Odborníci na výživu si uvedomujú, že hladké nápoje sú najužitočnejšími nápojmi pre osobnosť a zdravie. Varenie s mixérom je veľmi jednoduché, len pár sekúnd. Smoothies - vynikajúce občerstvenie a môžu nahradiť každé jedlo. Nasytia telo užitočnými látkami.
Rastlinné smoothies pre chudnutie
Skvelá alternatíva k šalátom a zeleninovým polievkam. V dôsledku absencie tepelného ošetrenia zostáva maximálny prínos.
Čokoláda z červenej repy
zloženie:
- repa - 1 ks;
- stonky zeleru - 2 ks;
- Bulharský korenie - 1 ks;
- uhorka - 1 kus;
- mrkva - 2 ks.
príprava
Nakrájajte zeleninu na malé kúsky a rozmiešajte ju mixérom.
Recept na zeleninové smoothies z mrkvy v mixéri pre chudnutie
zloženie:
- mrkva - 4 ks;
- Avokádo - 0,5 ks;
- kurkuma - 1 čajová lyžička;
- voda a med na chuť.
príprava
Mrkva nakrájané na malé kúsky alebo rošt. Rez a avokádo. Dajte všetko do mixéra, pridajte vodu na zakrytie mrkvy, kurkuma a med. Všetko perebeyte je homogénna hmotnosť.
Recepty na chudnutie s ovsenými vločkami
Tieto nápoje sú ideálne na raňajky, aby sa dlho zbavili hladu.
Smoothies s brusnicami
zloženie:
- ovsené vločky - 3 lyžice. lyžice;
- voda - 6 lyžice. lyžice;
- banán - 2 kusy;
- brusnica - 2 háčiky;
- med - 2 lyžičky;
- jogurt - 1 polievková lyžica.
príprava
Krupu naplňte vodou a nechajte chvíľu stáť. Zmiešajte brusnice s mixérom a pridajte ďalšie zložky.
Smoothies s kiwi
zloženie:
- kiwi ovocie - 3 kusy;
- ovsené vločky - 1,5 lyžičky. lyžice;
- voda - 3 lyžice. lyžice;
- jogurt - 0,5 lyžice.
príprava
Ovocie nakrájajte miešačku a pridajte ovsené vločky, ktoré boli predtým nasiaknuté vodou.
Recepty na chudnutie na ovocie na chudnutie
Milujú také nápoje kvôli svojej sladkej chuti. Môžete variť z rôznych druhov ovocia, najdôležitejšie je odstrániť tesnú kôru predtým.
Banány hladké
zloženie:
- kefír - 2 položky;
- banán - 2 kusy;
- škorica.
príprava
Pomocou mixéra sa banán musí premeniť na pyré, pridať kefír a dobre premiešať. Na začiatku so škoricou škorice.
Melónové smoothies
zloženie:
- dužina melóna - 200 g;
- Pšeničné klíčky - 2 polievkové lyžice.
príprava
Zrná sa predbežne rozomelie na mlynčeky na kávu a potom sa spoja s melónom a mieša sa s mixérom.
Recept na zmiešavanie zmesi pre chudnutie
Ak viete, ako správne kombinovať ovocie, zeleninu a ďalšie zložky, môžete získať veľmi chutné a užitočné možnosti.
Osviežujúca hladká hmota
zloženie:
- biela kapusta - 200 g;
- hruška - 2 kusy;
- špenát - 1200 g;
- morský kel - 2 lyžice. lyžice;
- kiwi ovocie - 2 ks;
- nízkotučný krém - 4 polievkové lyžice. lyžice;
- voda - 2 lyžice.
príprava
Kiwi a hruška čisté, a rezané s kapustou. Pomocou mixéra nakrájajte pripravené potraviny na kašu. Potom zložte ďalšie zložky a miešajte ich na chvíľu.
| | | |
Prihláste sa na odber najlepších článkov na Facebooku
Už mám rád Close