Existuje mnoho rôznych metód na obnovenie zrakovej ostrosti. Jedným z najobľúbenejších komplexov je gymnastika pre oči Zhdanov. Cvičenie je veľmi jednoduché, ale účinne pomáha vyrovnať sa s krátkozrakosťou, hyperpóziou a posúdením mnohých pozitívnych recenzií, dokonca s astigmatizmom v počiatočných fázach.
Aká je terapeutická gymnastika pre oči podľa metódy profesora Zhdana?
Vladimir Georgievich Zhdanov vyvinul svoj systém založený na skutočnosti, že všetky zrakové postihnutia sú spôsobené nesprávnym fungovaním svalov zodpovedných za mobilitu oka. Mimochodom, jeho gymnastika v mnohých podobách podobne ako cvičenie odporúčané oftalmológa William Bates na začiatku 20. storočia. Sú zamerané na oslabenie nadmerne napätých a stimulujúcich príliš neaktívnych očných svalov. Výsledkom je vytvorenie ideálnej rovnováhy mobility, ktorá umožňuje obnoviť správne zaostrenie a zrakovú ostrosť.
Cvičenie z gymnastiky pre oči na Zhdanov s dychtivosťou a krátkozrakosťou
Pred začiatkom lekcie je dôležité uvoľniť sa, sedieť presne na stoličke, rýchlo blikať, nie silno stláčať viečka, aby čo najviac odstránila napätie zo svalov. Všetky odporúčania sa vykonávajú iba oči, tvár sa nehýbe. Okuliare, šošovky by sa mali odstrániť.
Gymnastika pre oči metódou Zhdanov:
- Pozrite sa hore a potom dole. Iba oko sa pohybuje. Opakujte 5 sekúnd, ale nie menej ako 6 krát.
- Maximalizujte svoje oči najprv vľavo, potom doprava. Tiež opakujte 5 sekúnd.
- Posuňte svoje oči po obvode niekoľkokrát v smere pohybu a niekoľkokrát proti smeru hodinových ručičiek.
- Rýchlo stlačte a oddeľte očné viečka.
- Vizuálne nakreslite oči s priamym uhlom - pozdvihnite oči do pravého dolného rohu a zdvihnite ich šikmo do ľavého horného bodu. Podobne nakreslite diagonálnu stranu v opačnom smere.
- Často blikanie, nie silné stlačenie očných viečok.
- Umiestnite ukazovák do očí a umiestnite ho na mostík nosa. Pokúste sa zaostriť na prst.
- Prejdite do okna, zaostrite na niektorý blízky objekt, napríklad na okennú rukoväť. Potom sa okamžite pozrite na vzdialený objekt a skúste sa naň sústrediť.
Každé cvičenie sa musí opakovať najmenej šesťkrát za 5-6 sekúnd.
Gymnastika pre oči Zhdanov s astigmatizmom
Stojí za zmienku, že oftalmológovia sú skeptickí v súvislosti s príslušnou technikou pri liečbe astigmatizmu, ale je tu málo obdivovateľov.
Technika realizácie:
- Alternatívne pozrite sa hore a dole, vľavo a vpravo, ako keby ste pred vašimi očami sledovali imaginárny kríž.
- Nakreslite pravý kruh s očami.
- Opakujte prvé cvičenie, len kríž by mal byť z diagonálnych línií.
- Urobte pohyb očných guľôčok, ako keby ste kruhovali na námestí.
- Ak chcete načrtnúť znak nekonečna.
- Očné guľky nakrúťte pomyslnou postavou 8.
Vyššie uvedené cvičenia sa musia opakovať 6-7 krát, po každom z nich často blikaním, a to silným stlačením očných viečok. V budúcnosti môžete komplikovať telocvičňu, pridávať do komplexu také postavy ako špirála a cikcak.
Kontraindikácie pre gymnastiku pre oči podľa metód profesora Zhdana
Existujú 2 situácie, v ktorých absolútne nemôžete používať cvičenia:
- oddelenie sietnice (gymnastika pre relaxáciu a svalové napätie len zhorší stav);
- obdobie rehabilitácie po chirurgických zákrokoch na sietnici (je zakázané vykonávať cvičenia, ak od operácie uplynulo menej ako 6 mesiacov).