Každý človek má v krvi cholesterol . Existujú dva typy: dobré a zlé. V dospelosti ľudia často čelia tvorbe krvných zrazenín, zhoršovaniu celkového stavu, infarktu. Všetky tieto problémy súvisia s nárastom počtu "zlých" buniek v krvi. Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzeným spôsobom, to znamená bez použitia tabliet. Existuje veľa naozaj dobrých spôsobov, ako o nich pomôcť, a my to povieme v našom článku.
Ako sa zbaviť cholesterolu bez piluliek s diétou?
Najskôr, aby ste znížili hladinu cholesterolu bez tabliet, musíte upraviť svoje menu, pretože to je jedlo, ktoré ovplyvňuje jeho tvorbu. Veľmi dobré zníženie počtu týchto buniek je zavedenie rybieho oleja do stravy a zvýšená spotreba semien, orechov, ovocia (najmä avokáda, granátového jablka) a bobúľ (brusnice, čučoriedky, hrozno). Tiež stojí za to pridať:
- fazuľa;
- sójové výrobky;
- celé zrná;
- obilniny.
Nezabudnite jesť ovsené vločky na raňajky.
Z menu je potrebné vylúčiť "škodlivé" jedlo:
- pražené;
- údené produkty;
- koreniny;
- rýchle občerstvenie.
Pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu je odmietanie zlých návykov - fajčenie a alkohol.
Ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabliet s cvičením?
Denne je potrebné vykonať fyzické cvičenia a je lepšie sa zapísať do posilňovne, kde tréner vyberie zaťaženie a druhy cvičení. Boj proti nadváhy spôsobuje rýchle zníženie hladiny cholesterolu bez užívania tabliet, ale musí to byť vykonané správne. Ak zmeníte svoju diétu podľa vyššie uvedených odporúčaní a pridáte každodenný tréning, váha prirodzene zmizne a spolu s ňou sa zlepšuje aj pohoda.