Bez ohľadu na to, ako sa chráňame pred stresom, stále sa dostanú a rozptýlenie a odpočinok vyčerpanej psychiky nie je vždy možné. A čo máme v dôsledku toho? Depresia! A ako sa s tým vyrovnáte? Nie sme s odborníkmi zaobchádzaní a my nie vždy máme silu zdieľať problémy s cudzincom, takže musíme premýšľať o tom, ako sa sami dostať z depresie.
Depresia alebo chcete jesť?
Než sa uvažujete s vyrovnávaním sa s depresiou, stojí za to určiť, či máte alebo nemáte túto poruchu. Mnoho ľudí používa slovo depresia, nevediac o jeho význam, nazýva sa depresia zvyčajná únava a zlá nálada. Depresia je oveľa zložitejšou podmienkou, jej hlavným znakom je nedostatok túžby a sily urobiť čokoľvek. To platí pre prácu a pre komunikáciu s blízkymi, vrátane odpojenia všetkých telefónov. Človek, ktorý trpí depresiou, nemá túžbu ani sa starať o seba, dokonca potreba vstať z postele je vnímaná nepriateľsky, pretože všetko nemá zmysel. Časté porušovanie spánku, v ťažkých prípadoch, sú samovražedné nálady.
Príčiny depresie
Ako sa môžete vyrovnať s depresiou bez toho, aby ste vedeli dôvod? Preto, ak sa s ním chcete vyrovnať, zhromažďujte a skúste pochopiť, čo spôsobilo tento stav. Je zrejmé, že príčinou depresie je celkový stres. Ale ktorý presne?
Počúvajte, a potom ste sa začali pozerať na život týmto spôsobom. Snáď po premýšľaní o probléme si uvedomíte, že to nie je tak dôležité, že čas často dáva prednosť iným spôsobom a stále stále truchlíte nad tým, čo pre vás stratilo zotrvačnosť.
Okrem toho môže byť depresia spôsobená dlhotrvajúcou absenciou akýchkoľvek zmien, monotóniou života. Zdravotné problémy, práca na hraniciach príležitostí, môže spôsobiť depresiu. Niekedy sa zdá, že takýto stav vznikol od začiatku, ale to sa nestane, alebo jednoducho nemôžete izolovať príčinu, alebo je to prehodnotenie hodnôt, napríklad ste si uvedomili, že nerobíte to, čo by ste chceli robiť. Ak bola príčina zistená, je to výborné, urobí sa prvý krok k self-manažmentu depresie.
Ako sa vyrovnať s depresiou?
Keď ste sa zaoberali príčinou depresie, musíte si uvedomiť, že táto podmienka je možná dočasná, takže telo nám hovorí o potrebe odpočinku, oddychu. Takže počúvajte ho, verte, že depresia prejde, svet sa vráti k farbe a možno si nepamätáte, že vo vašom živote bola taká doba. Ale stojí za to pamätať, že rýchle zbavenie sa depresie, bez ohľadu na to, ako tvrdo sa pokúsite, nebude fungovať, to si vyžaduje čas. Mimochodom, o starostlivosti, ako sa môžete dostať väčšinu depresie, ak neurobíte nič? Samozrejme, nič nebude fungovať! Tak skončíte ležať na gauči a pokračovať v vykonávaní nasledujúcich akcií:
- Ak je depresia zapríčinená stresom alebo prepracovaním, je potrebný odpočinok, a nie nevyhnutne nejaký sofistikovaný, často dostatočný spánok, aj keď je predĺžený, na nevoľnosť. Ak nechcete spať, použite prírodné sedatíva - motherwort, valerián. Vezmite uklidňujúci kúpeľ, naučte sa meditovať, prihláste sa do bazéna. Je tiež dobré začať robiť niečo s vlastnými rukami - kresliť, tknúť z korálkov, pliesť, robiť opravy doma, zmeniť dlho nudný spôsob obliekania.
- Zabavte sa sami, farbite svoj deň, aby zostal iba čas na spánok a jedlo. Choďte na tance, jogu, choďte na koncerty, výstavy a divadlá, hrajte biliard a bowling, skočte s padákom.
- Dávajte pozor na svoje zdravie, zahrňte do stravy viac ovocia a zeleniny, začnite užívať vitamíny.
- Pochopte seba, nájdite prácu, ktorá prináša radosť. Pri hľadaní sami pomôžete tvorivosti, knihám, filmom, komunikácii s blízkymi alebo "hovoriť srdce na srdce" s vašim denníkom.
A ako to byť, ak sa nemôžete zbaviť hlbokej depresie a liečba s pozitívnymi emóciami a odpočinkom neprinesie výsledky? Adresa pre odborníka, depresívne postavenie stále niekto šťastný neurobil, alebo robiť.