Chrbát je jednou z najkrajších častí ženského tela. Ale, bohužiaľ, často túto krásu starostlivo ukrýva tučná vrstva. Tento problém je dosť bežný a existuje mnoho takýchto žien. Ste jedným z nich? No, toto nie je koniec sveta, a naozaj vám môže pomôcť. Pozrime sa ako.
Pravdepodobne ste museli viac než raz premýšľať o tom, ako odstrániť tento tuk na chrbte. Ale vďaka špecifickej polohe a distribúcii je zbavenie tuku na chrbte trochu zložitejšie ako v iných častiach tela.
Nie každá žena je pripravená dať čas a energiu na fyzické cvičenie každý deň, zatiaľ čo postup na liposukciu je známy každému. A s ním môžete rýchlo a efektívne odstrániť tuk z chrbta. Ale nezabudnite, ako ťažké obdobie zotavenia je, že v prvých mesiacoch po operácii bude váš život úplne iný. A potom vás nikto nezabezpečí proti opätovnému výskytu tohto problému. Pretože môžete byť len naklonený k úplnosti a dôsledkom, ktoré nasledujú.
Preto odporúčame použiť chirurgický zákrok iba v extrémnych prípadoch, keď fyzické aktivity, masáže a diéty neprinesú požadovaný výsledok.
Tak ako odstránite tuk z chrbta?
Povedzte pár slov o vašom životnom štýle. Ak chcete odstrániť tuk z chrbta, potom okrem rôznych cvičení budete musieť trochu prispôsobiť svoj každodenný život. Pokúste sa behovať aktívnejšie počas dňa. Namiesto toho, aby ste museli zastaviť pár zastávok na verejnej doprave - chodiť pešo a vyliezť do kancelárie alebo do domu, namiesto výťahu uprednostňujte schody. Je táto zásada jasná? Výborne.
Ďalej dôrazne odporúčame zapísať sa do bazéna. Pozrite sa, odporúča sa to aspoň 2 krát týždenne. To je veľmi účinný spôsob, ako pomôcť odstrániť tuk na chrbte. Okrem toho má plávanie priaznivý vplyv na tvoju pozíciu, čo dodá milosť a ženskosť.
Ako odstrániť tuk na chrbte pomocou cvičení?
Cvičenie 1
Východisková pozícia: stoja na všetkých štyroch, rukách a kolenách na šírke ramien a tvoria rovné rohy s telom. Zároveň narovnať pravú ruku a ľavú nohu a mierne ohnúť na chrbte. Vráťte sa späť do východiskovej pozície. Opakujte 8-10 krát pre každú stranu.
Cvičenie 2
Východisková pozícia: sedieť na podlahe, opierať sa o chrbát na rovnú ruku, nohy rovno. Potom odtrhnite zadok od podlahy a zdvihnite ich, hlava sa v tomto čase sklopí. Zamknite svoju pozíciu na niekoľko sekúnd. Vráťte sa späť na originál. Opakujte 8-10 krát.
Cvičenie 3
Východisková pozícia: sedí na stoličke, telo sa nakloní dopredu pod uhlom asi 45 stupňov, noha úplne stoja na podlahe. V rukách vezmite váhy (činky) s hmotnosťou približne 1 kilogram. Potom ohnite ruky v lakte a zatlačte ich späť (skúste vytiahnuť lopatky dohromady). Vykonajte 8-10 krát. Ak je pre vás ťažké, môžete obmedziť počet opakovaní na tri tri.
Cvičenie 4
Východisková pozícia: ležať na zemi, na žalúdku, ruky ťahať dopredu, nohy rovno. Súčasne vykonajte zdvíhanie ramien a hornej časti tela a nohy. Zamknite svoju pozíciu na 10 sekúnd. Vráťte sa späť na originál. Opakujte 8-10 krát. Pri vykonávaní tohto cvičenia môžete použiť váhy, ako činky a hokejku na cvičenie. A tiež, keď ste v polohe člna, môžete sa pohybovať tam a späť.
Cvičenie 5
Štartovacia pozícia: postavte sa na všetky štyri, ruky a kolená v pravom uhle k telu. Vykonajte "mačku", to znamená odklonenie dozadu a dopredu. Vykonajte 10 krát, zakaždým, keď nastavíte svoju pozíciu na niekoľko sekúnd.