Ako všetci vieme, spánok je prirodzený fyziologický proces. Stav spánku sa líši od stavu bdelosti nielen pocitom úplnej relaxácie svalov tela, ale aj znížením aktivity mozgu. Počas spánku vidíme sny a formu v našich imaginárnych symbolických obrazoch.
Hodnotenie najbežnejších dôvodov, ktoré vám neumožňujú spať v noci, vyzerá takto:
- Detské dieťa.
- Nespavosť.
- Pracujte v noci.
- Sex.
- Internetová závislosť.
Je škodlivé spať v noci?
Ľudské telo je usporiadané tak, aby všetky jeho funkčné systémy podliehali každoročným, mesačným a denným cyklom. Po stovky rokov vývoja sa naše vnútorné mechanizmy stali takou presnosťou, že sa človek v priebehu rokov môže prebudiť v rovnakom čase s rozdielom len niekoľkých minút.
Ako dieťa sme často počuli od dospelých frázu "musíte spať v noci", je to naozaj tak, musíme to prísť na to. Z medicínskeho hľadiska môže byť nedostatok spánku v noci opodstatnený z viacerých dôvodov.
- Prírodné biorytmy človeka. Ak je to tak, potom by ste mali zistiť, ktorý z troch hlavných typov ste: sova, holubica alebo čarodejnica a podľa toho plánujte svoje aktivity. Napríklad ak ste nočná sova, vaša špička aktivity a schopnosť pracovať spadá do neskorého večera, čo znamená, že by ste mali nájsť vhodnú prácu, ktorá by spĺňala tieto požiadavky a potom budete zvládnuť oveľa viac.
- Nespavosť a iné poruchy spánku. Ak je dôvodom nedostatku spánku, potom by ste mali požiadať o pomoc lekára, pretože pravidelný nedostatok spánku vedie k zhoršeniu metabolizmu, problémom s kardiovaskulárnym systémom, poruchám nervového systému, zhoršuje farbu a elasticitu pokožky tváre a preto vedie k predčasnému výskytu vrásky.
Chcem zostať v noci bdelý
Ak sa v súvislosti so životnými podmienkami musíte vzdať úplného 8-9hodinového spánku, nezabudnite na niekoľko
- Čítanie pred spaním vám pomôže rýchlo zaspať.
- Prebudenie nebude tak ťažké, ak budík zhasne počas rýchlej fázy spánku.
- Rýchle napätie, ak je to potrebné, počas dňa prinesie silu a energiu na vykonanie všetkých plánovaných činností.
Pamätajte, že ak nespíte na 2 noci, potom triky nebudú účinné, pretože silu organizmu vyčerpá a človek, rovnako ako všetky živé veci, potrebuje pravidelný odpočinok.