Výhody avokáda pre ľudské telo - recepty na použitie

Niektoré exotické ovocie sa už dávno stalo známym produktom mnohých ľudí. Použitie avokáda to urobilo populárne medzi tými, ktorí sledujú svoje zdravie a postava. Okrem toho je buničina vhodná pre rôzne kozmetické postupy.

Užitočné vlastnosti avokáda

Chutné exotické ovocie je veľmi užitočné pre telo a prejavuje sa v takýchto vlastnostiach:

1. Podporuje čistenie krvi zo "zlého" cholesterolu.
2. Zvyšuje účinnosť a stabilizuje činnosť nervového systému, takže sa môžete vyrovnať so stresom a únavou.
3. Výhody avokáda sú dokázané jeho schopnosťou normalizovať fungovanie obehového systému a znížiť riziko vzniku anémie.
4. Priaznivo ovplyvňuje činnosť tráviaceho systému a pomáha zabudnúť na zápchu.
5. Zistiť, ako užitočné avokádo pre ľudské telo, stojí za to poukázať na to, že ovocie posilňuje imunitný systém vďaka prítomnosti kyseliny askorbovej.
6. Vegetariáni používajú avokádo ako náhradu za mäso, pretože je výborným zdrojom bielkovín.

Avokádové zloženie

Vedci sa domnievajú, že exotické ovocie musí určite byť prítomné vo výžive ľudí, pretože je to len sklad úžitkových látok. Chemické zloženie avokáda obsahuje vitamíny B , E, A, D, PP, K a C. Čo sa týka minerálov, ich zoznam je tiež veľký, ovocie je bohaté na draslík, fosfor, vápnik, horčík a železo. V nej sú užitočné mastné kyseliny, vlákna a ďalšie dôležité látky. Pokiaľ ide o obsah kalórií, 100 g obsahuje asi 208 kcal.

Výhody avokáda pre športovcov

Ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na športových aktivitách, by mali starostlivo vybrať výrobky pre svoju výživu. Mnohí sa zaujímajú o to, ako užitočné avokády sú pre športovcov, a tak v zložení tohto ovocia je L-karnitín - prírodná aminokyselina, ktorá má silný antioxidačný účinok. Táto látka aktivuje metabolizmus tukov a podieľa sa na metabolizme tukov. Okrem toho, prínosom avokáda je to, že produkuje energiu a zlepšuje cirkuláciu krvi.

Užitočné vlastnosti avokáda pre ženy

K dispozícii je špeciálny zoznam vlastností, ktoré budú užitočné pre skvelý sex:

1. Okrem už opísaných terapeutických možností sa exotické ovocie používa ako kozmetika.
2. Výhody avokáda u dojčiacich žien, pretože ovocie nasýtilo mlieko užitočnými látkami a nemôže poškodiť zdravie dieťaťa.
3. Odporúča sa avokádo a tehotná, pretože kompozícia obsahuje kyselinu listovú, dôležitú pre prevenciu vývoja rôznych patológií u plodu.
4. Ovocie prispieva k normalizácii hormonálneho zázemia a znižuje riziko neplodnosti. Pomáha stabilizovať menštruačný cyklus a znižuje prejavy PMS.
5. Pre ženy, exotické ovocie slúži ako afrodiziakum, ale u ľudí s častým užívaním sa môžu hladiny testosterónu znižovať.

Avokádo na vlasy

Vedci na základe výskumu preukázali, že prezentované ovocie je plnohodnotný výživový komplex potrebný pre akýkoľvek typ krúžkov. Maska avokáda na vlasy má zvlhčujúci účinok, je pružná, pružná a zdravá. Látky v ovocí prispievajú k rastu, zabraňujú strate, zvyšujú odolnosť voči agresívnemu účinku a opravujú poškodené tkanivá. Populárne sú také recepty:

1. Klasická maska . Premeniť na buničinu kombinovať s rovnakým pomerom olivového oleja. Naneste na pramene po dobu 20 minút.
2. Hydratačná maska . Pripojte 4 polievkové lyžice. lyžice buničiny, 2 lyžice. lyžice olivového oleja a dvoch žĺtkov. Maska sa udržiava na vlasoch 20-25 minút.
3. Výživná maska . Vezmite 2 veľké lyžice ovocia a šťavy z aloe , 2 malé lyžičky citrónovej šťavy a nakrájané ovsené vločky.

Avokádo pre tvár

Masky, ktoré zahŕňajú prezentované exotické ovocie, sú obľúbené v domácej kozmetológii. Pri pravidelnom používaní sa môžete vyrovnať so zápalom a erupciami, zvlhčovať a chrániť pred odlupovaním. Použitie avokádo je spomaliť proces starnutia a bojovať proti existujúcim vráskam. Ovocná buničina okrem toho urýchľuje oprave tkaniva a zúčastňuje sa výroby kolagénu a elastínu.

1. Maska avokáda na tvár pre suchú pokožku obsahuje 1 polievková lyžica. lyžičku ovocnej buničiny a teplej zemiakovej kaše, 1 lyžičku olivového oleja a 0,5 lyžice. lyžice kyslej smotany. Udržujte na tvári 15-30 minút.
2. Pre majiteľov mastnej kože, existuje ďalší recept, v ktorom 1 polievková lyžica. lyžičku ovocnej buničiny, bielkoviny a 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy. Použiť 15-30 minút.

Avokádo na chudnutie

Už bolo spomenuté, že toto exotické ovocie obsahuje L-karnitín, látku, ktorá aktivuje proces spaľovania tukov. Ďalšou výhodou avokáda pre ľudské telo pri chudnutí je prítomnosť mononenasýtených tukov, ktoré znižujú množstvo škodlivého cholesterolu v tele, aby telo lepšie reagovalo na fyzické zaťaženie a stalo sa efektívnejším. V buničine ovocia je veľa vlákniny, ktoré čistí črevá a zlepšuje tráviaci systém.

Existuje špeciálna strava s avokádom na chudnutie. Môže trvať najmenej tri dni a každá osoba sa rozhodne sama, založená na vlastnom zdravotnom stave. Menu pre túto metódu straty hmotnosti vyzerá takto:

1. Avokádo s diétou sa používa na raňajky v množstve 0,5 ks. s malým množstvom tvarohu 5% tuku a zeleného čaju.
2. Na večeru pripravte šalát pozostávajúci z celého avokáda, vajec, zelených plodov, tvrdého syra a uhorky.
3. Večera je podobná raňajkách, ale len čaj sa môže vyrábať z prírodného džúsu.

Recepty s avokádom na chudnutie

Tropické ovocie je obľúbené u kuchárov, ktorí môžu ponúknuť širokú škálu receptov, počnúc hlavnými jedlami a končiac dezertmi. Pre tých, ktorí majú záujem o to, ako správne konzumovať avokádo na chudnutie, stojí za to objasniť, že je možné variť polievky, šaláty, koktaily, omáčky a občerstvenie z nej.

1. Počas varenia zohľadnite skutočnosť, že keď sa vystaví kyslíku, vyčistené mäso sa stáva tmavé, ako jablko, aby sa zachoval estetický vzhľad, posypte ju citrónovou šťavou.
2. Ak chcete znova objaviť chuť tohto produktu, použite rôzne korenie, papriky, med a citrusy.

Avokádový šalát na chudnutie

Medzi najznámejšie pokrmy medzi chudnutím patria saláty, ktorých recepty sú obrovské. Je dôležité vedieť, čo kombinovať avokádo na chudnutie, takže to bolo nielen chutné, ale aj užitočné. Ovoce sa často kombinuje s morskými plodmi a takáto zmes sa považuje za stredomorskú klasiku. Môžete ju pridať do inej zeleniny a ovocia, to znamená, že experimenty sú vítané. Príkladom je diétny šalát . Energetická hodnota 100 gramov hlávkového šalátu je 109 kcal.

zloženie:

• uhorka - 100 g;
• avokádo - 360 g;
• Pekingová kapusta - 0,5 kusov;
• vajcia - 3 kusy;
• olivový olej - 15 g;
• citrónová šťava.

Príprava:

1. Krájame uhorky na malé kúsky. Odstráňte šupku z avokáda a rozdrvijte ju ako zeleninu.
2. Vajete varené vajíčka a nakrájajte ich spolu so zelinou, podobne ako iné zložky.
3. Na doplnenie paliva zmiešajte maslo s citrónovou šťavou, ktorej množstvo sa vyberie v závislosti od vašich vlastných preferencií chuti.
4. Zmiešajte šalát a podávajte.

Smoothies z avokáda na chudnutie

Najobľúbenejšie nápoje medzi ľuďmi, ktorí sledujú svoju postavu, sú hladké. Sú pripravené z čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré dávajú hustý a vydatný koktail. Avokádo pri chudnutí bude vynikajúcou zložkou takýchto nápojov, pretože sa dokonale kombinuje s ovocím aj so zeleninou. Hustotu sušienok možno upraviť pridaním ne-sýtenej vody. Predložený recept sa vypočíta na troch dávkach.

zloženie:

• jablko - 1 kus;
• kiwi ovocie - 3 kusy;
• avokádo - 1 ks.

Príprava:

1. Použitie avokáda pre telo v tomto receptúre je posilnené kiwi, ktorý dáva kyslosť, a sladké jablko. Vyčistite exotické ovocie odstránením kameňa.
2. Odrežte jablko a kiwi ovocie. Vystrihnite ovocie v náhodných kusoch.
3. Pri strednej rýchlosti miešajte, až kým nebude hladká. V prípade potreby nalejte do vody a znovu premiešajte. Udržiavajte hladké čaje sa neodporúča.

Sendviče s chudnutím avokáda

Na zdravé a vydatné občerstvenie a raňajky si môžete pripraviť sendviče, ktoré majú neobvyklú chuť. Užitočné vlastnosti avokáda na úbytok hmotnosti môžu byť posilnené ďalšími zložkami, napríklad syrom, ktorý bude zdrojom bielkovín. Pokiaľ ide o chlieb, potom uprednostňujte celé zrná alebo raž. Avokádo sa môže použiť ako plátky alebo ako cestoviny.

zloženie:

• Toast - 1 kus;
• avokádo - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sezamové semienka.

Príprava:

1. Pečieme avokádo a rezanú buničinu nakrájame tenkými plátkami alebo ju premiešame vidličkou.
2. Pridajte toast so syrom a vrchom s avokádom. Posypeme sezamovými semenami a môžete jesť. Kalorická hodnota sendviče je 145 kcal.