Už dlho nie je žiadnym tajomstvom, že vitamíny pre dospievajúcich sú obzvlášť potrebné a dôležité. Počas obdobia rýchleho rastu a vývoja potreba vitamínov prudko stúpa, a ak telo nedokáže uspokojiť svoje potreby - čakať na záchvaty podráždenosti alebo letargie, zhoršenie chuti do jedla, bolesti hlavy a dokonca aj poruchy spánku. Ale nebudeme si sadnúť, nie?
Ak sa krátko pozriete na rady a odporúčania týkajúce sa tohto problému, je zrejmé, že najlepšie vitamíny pre teenagerov sú tie, ktoré sa dodávajú do tela jednoduchou vyváženou stravou. Prečo? Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť pri používaní dávok vitamínov, je nebezpečenstvo hypervitaminózy. Dokonca aj najlepšie vitamíny pre mladistvých by sa mali užívať v kúrach od 1 do 3 za rok a iba v indikovanej dávke. Prebytok vitamínov sa vylučuje aspoň obličkami a najpravdepodobnejším nebezpečenstvom sú len vitamíny A a D. Ale mikroelementy, ktoré vstupujú spravidla do komplexov vitamínov pre
adolescentov, akumuluje sa v tele a ich nadbytok vedie k vážnym ochoreniam.
S prírodnými vitamínmi je ďalší problém, že je veľmi ťažké vypočítať, koľko a čo jesť, aby sa zabezpečila denná potreba vitamínov potrebných pre rast teenagerov. Napríklad výrobky, ktoré ležali 3 dni v chladničke, strácajú 30% vitamínu C a 50% - ak sú skladované bez chladničky. Vitamín B2 sa silne rozpadá vo svetle a napríklad vitamín E je veľmi odolný a odoláva dokonca tepelnému ošetreniu, ale je úplne zničený nikotínom. Je však ešte ťažšie predpovedať, koľko vitamínov zo zeleniny pestovaných v skleníkoch sa dostane do tela.Ktoré vitamíny sú obzvlášť dôležité pre dospievajúcich?
Priamo na rast adolescentov sú potrebné vitamíny B a A. Zdroje vitamínu A sú pečeň, rybí tuk, maslo, tvaroh a iné živočíšne produkty. A je tvorená v tele z betakaroténu, ktorý je obsiahnutý v oranžovej alebo červenej plode a zelenine (tekvica, marhule, mrkva) a je trávený tukami. Vitamín B je orechy, pečeň, vaječný žĺtok a mliečne výrobky. Pre plný rast teenagerov sú vitálne dôležité aj vitamíny a minerály, najmä vápnik a fosfor. A čo je najdôležitejšie - počas tohto obdobia musíte jesť bielkovinové jedlá, ale je žiaduce vyhnúť sa sladkostiam. Glukóza, obsiahnutá v nich, inhibuje produkciu rastového hormónu.
Samozrejme, poviete, že viete, ktoré vitamíny sú pre teenagerov lepšie, ale je to tak ľahké zabezpečiť ich spotrebu? V našom veku rýchleho občerstvenia, vysokej technológie a šialeného tempa života niekedy trite nemá dostatok času ani na nákup čerstvých výrobkov, nehovoriac o príprave zdravých jedál. A vitamíny pre mladistvých v hotových multivitamínových komplexoch sa môžu javiť ako vynikajúce riešenie: hlavnou vecou nie je zabudnúť na tabletku pri jedle. Jednoduché a efektívne! A ak vezmeme do úvahy možný negatívny vplyv fajčenia alebo stravy ...
Vitamíny pre vaše teenager si samozrejme vyberiete - teraz široký výber širokej škály vitamín-minerálnych komplexov, navrhnutý špeciálne pre dospievanie. Odporúča sa, samozrejme, najskôr vyskúšať niekoľko možností, aby ste si overili, či existuje alergia na niektorú zo zložiek komplexu - a až potom si vyberiete najlepšie vitamíny pre tínedžerov. Ale zároveň nezabudnite na výživu, živú zeleninu a ovocie, mäso a mliečne výrobky. Nie je to nič z toho, že takýto zvyk sa stáva zvykom piť šálku čerstvo stlačenej šťavy ráno.