Tehotenstvo je nezabudnuteľnou súčasťou života každej ženy. Takže túžba naplniť ju jasnými udalosťami a pozitívnymi emóciami. Ale, bohužiaľ, tu sú aj "úskalia".
Príznaky prenatálnej depresie
Zvýšená podráždenosť a časté zmeny nálady sú pomerne predvídateľné reakcie na hormonálnu reorganizáciu. Ale navyše každá ôsma žena trpí prenatálnou depresiou , ktorej symptómy sú:
- strata chuti do jedla;
- konštantná únava;
- apatia;
- nespavosť alebo zvýšená ospalosť;
- obsedantné obavy;
- pocit osamelosti;
- pocit viny;
- samovražedné myšlienky.
dôvody
Najprv je dôležité zistiť príčiny depresie u tehotných žien. Najčastejšie sú:
- nepriaznivá situácia v rodine;
- neistota pri ďalšej podpore manželského partnera;
- strach zo straty pracovných miest a v dôsledku toho ich vlastnej platobnej neschopnosti;
- strach zo zdravia a stavu nenarodeného dieťaťa;
- genetická predispozícia;
- strach z pôrodu;
- stres (môžu byť obsluhované aj pri pohybe, oprave alebo presune na inú pozíciu).
Nezabudnite, že zmena vášho životného štýlu je vždy stresujúca.
Škodlivé návyky sú tiež schopné spôsobiť prenatálnu depresiu. A aj keď ste ich odmietli počas tehotenstva. Preto prestať fajčiť a užívať alkoholické nápoje by mal byť aspoň jeden rok pred tehotenstvom.
Po určení príčiny vám bude oveľa jednoduchšie sa ho zbaviť.
Ako sa zbaviť?
- Hlavná vec je počúvať svoje vlastné pocity a venovať pozornosť svojmu milovanému. Môžete vám pomôcť pri nakupovaní s priateľmi alebo príbuznými, výlety do prírody a večerné prechádzky so svojím manželom.
- Je dôležité, aby ste svoj status od partnera skryli, zdieľali s ním myšlienky a pocity. Nezabudnite, že prenatálna depresia u mužov nie je menej častá ako u žien. Môžete chodiť spolu na ultrazvuku a na kurzy pre tehotné ženy. To nielen pomôže pripraviť sa na pôrod, ale aj vás priblíži. Ak je pre vás ťažké nájsť spoločný jazyk so svojím partnerom, stojí za to navštíviť rodinného psychológa, ktorý vám pomôže vyriešiť aktuálny problém a povie vám, ako tomu zabrániť v budúcnosti.
- Nebojte sa konzultovať, požiadajte o pomoc. Ak dostanete podporu a porozumenie príbuzným, budete sa cítiť istejšie a zbavíte sa pocitu osamelosti.
- Pamätajte, ktoré filmy ste predovšetkým milovali v detstve. Je načase znova ich zvážiť. Vytvorte pre vaše dieťa zbierku vašich obľúbených detských piesní a kníh. To vám umožní ponoriť sa do báječnej a ľahkej atmosféry detstva.
- Masáž a meditácia vám pomôžu uvoľniť a vyriešiť problém
únava a nespavosť. Zamyslite sa nad svojimi koníčkami a túžbami. Pre kreatívnych osobností by bolo dobré mať denník, vytvoriť náčrty, roztrhnúť svoj stav veršom alebo hudbou. Skúste šitie prvej hračky pre dieťa, pletenie botičky. A nezabudnite, že akékoľvek hobby vám prinesie dodatočný príjem, a to tak počas tehotenstva, ako aj po narodení dieťaťa. - Pridajte viac zeleniny, ovocia a rýb do vašej stravy. Serotonín obsiahnutý v nich vám pomôže predchádzať depresii pred pôrodom. A pamätajte, že váš stav mysle závisí od stavu dieťaťa a jeho vnímania sveta, pretože charakter je položený v lone matky. Vytvárajte sa počas tehotenského sveta, plného jasných farieb a nových udalostí, už ste obklopený starostlivosťou o svoje dieťa a zosúladiť svoju rodinu.