Zóna pohodlia - pre osobu je to dôležitá súčasť jeho života, potom, na čo sa môžete spoľahnúť v meniacom sa a nestabilnom svete. Ale nič nemôže zostať v rovnakom stave po dlhú dobu, a zdržiavať sa v obvyklom čase, jednotlivec sa postupne zhoršuje.
Čo je komfortná zóna?
Zóna komfortu - vymedzenie tohto javu sa interpretuje ako individuálny priestor človeka, v ktorom sa cíti ako chránený a istý, hodnota tejto skutočnosti spočíva v stabilite malého mikrokozmu vytvoreného jednotlivcom podľa jeho potrieb. Zničenie komfortnej zóny je východiskom z psychologickej rovnováhy.
Zóna komfortu v psychológii
Ľudská komfortná zóna - psychológia ju definuje ako určitý životný priestor, ktorý uspokojuje základné potreby účasti, bezpečnosť a určitý psychologický stav, keď existuje pocit "pôdy pod nohami", duševnej relaxácie. Psychológovia sa domnievajú, že komfortná zóna je "dvojitý meč". Je pekné byť uvoľnený, istý v budúcnosti, ale keď sa stav relaxácie stáva trvalým, človek prestáva byť rozvíjaný.
Čo znamená opustiť komfortnú zónu?
Aby ste pochopili, ako sa dostať z komfortnej zóny, musíte jasne pochopiť, prečo a na aký účel je to potrebné. Ak sa chcete dostať z komfortnej zóny, musíte sa dostať na cestu neistoty, na počiatočné nepríjemné podmienky a začať vykonávať nezvyčajné akcie, radikálne odlišné od toho, čo človek zvykne robiť. Výstup z komfortu je riziko, ale aj spôsob, ako sa uvidíte z nového uhla.
Rozšírenie komfortnej zóny
Informovanosť je dôležitý moment, počas ktorého problém prechádza od podvedomia až po vedomú úroveň, čo znamená, že človek si uvedomuje potrebu zmeny. Všetko by sa malo robiť postupne a postupne, povzbudiť sa ku každému kroku smerom k zmene vášho života. Ako rozšíriť komfortnú zónu, etapy:
- Stanovenie cieľov - by malo byť jasné, s víziou konečného požadovaného výsledku.
- Určenie načasovania zmien - je dôležité predpísať všetky nuansy, určiť časový rámec, napríklad stanoviť úlohy na šesť mesiacov, mesiac, týždeň a zhrnúť. To je užitočné pri sledovaní zmien, čo vás motivuje k ďalšej práci.
- Konkrétny plán pre prácu na sebe. Cesta z stability a komfortu v počiatočnej fáze je veľmi bolestivá, môžu sa vyskytnúť prerušenia a túžba vrátiť sa do bežného stavu, ale je dôležité pokračovať v konzistentných krokoch a získať podporu blízkych ľudí, čítať motivujúcu literatúru alebo sledovať video o úspešných osobách;
- Dosiahnutie úspechu a jeho konsolidácia. Cieľ je dosiahnutý, môžete relaxovať, aby ste získali silu, ale nezastavujte sa v tom, čo bolo dosiahnuté, aby ste znovu nevstúpili do bažiny rutiny, je dôležité stanoviť nové ciele.
Výstup z komfortnej zóny - cvičenie
Cesta z komfortnej zóny je zmena zvyčajných vzorových akcií, ktoré sú častejšie vykonávané na automatike - sú zrozumiteľné, nespôsobujú úzkosť, ale tiež nepridávajú farbu - život je nudný a predvídateľný, ale mnohí ľudia sú s ňou spokojní a nie je ani zlá ani dobrá - všetko záleží z nášho vnímania. Ale ak rutina, monotónnosť sa stala neznesiteľnou, je čas vystúpiť z tohto stavu. Cvičenia sú spôsoby, ako sa dostať z komfortnej zóny:
- Zmena bežnej trasy - osoba pre svoj život si zvykne na niektoré konkrétne miesta, rovnaké cesty. Tip: Zmeňte tieto trasy, prejdite na iné spôsoby práce, vyberte nové miesta stretnutia s priateľmi - od sappingu, ktoré musíte zbaviť.
- Zmeňte obrázok . To platí pre ženy i pre mužov. Zmena obrázka pomáha človeku cítiť inak.
- Začnite sa rozvíjať v novom, nepreskúmanom smere. Existuje mnoho spôsobov: štúdium remesiel, povolaní, čítanie kníh na sebaobjavenie, navštevovanie tréningových tieňov pre osobný sebarealizmus.
- Robiť šport . Každý vie, že mierne cvičenie zvyšuje množstvo endorfínov, čo prispieva k prekrásnej nálade a túžbe dosiahnuť svoje ciele. Zóna komfortu je "takým" miestom, z ktorého je ťažké sa pohybovať a ďalej rozvíjať, šport pomáha prekonať vzniknutú zotrvačnosť.
- Začnite cestovať . Príležitosti pre všetkých sú rôzne a nemusia sa cestovať do zámorských krajín. Vo svojom okolí má región veľa malebných a historických miest, ktoré je zaujímavé preskúmať.
Strach z výstupu z komfortnej zóny
Zóna pohodlia a stability je tak strašná a bolestivá, že ju nechajte. Aký je základ pre strach, že sa dostanete zo známej a známej, ak nie najlepšej? To je strach z novosti a nepredvídateľnosti dôsledkov, pretože všetko, čo je a je "získané nadmernou prácou" - to všetko v nebezpečenstve straty. Zvyčajné - je to domorodé a predvídateľné, a za komfortnou zónou - nikto nedáva záruky, že to stojí za to. Prečo opustiť komfortnú zónu, dôvody, prečo stojí za to robiť:
- zostávajúca vo zvyku, potenciál človeka sa nemôže rozvinúť;
- zastavenie vývoja, proces stagnácie (zastavenie), potom regresia;
- život v komfortnej zóne je nudný, nie je zmysel jazdy.
Knihy o ceste z komfortnej zóny
Brian Tracy "Vypadni z komfortnej zóny. Zmeňte svoj život "- táto najpredávanejšia kniha napísaná slávnym praktizujúcim NLP pomohla mnohým pochopiť, že ak chcete, môžete dosiahnuť úžasné úspechy a začať sa musieť" odtrhnúť "od gauča a urobiť prvý krok z komfortnej zóny, plná vzrušujúceho dobrodružného života. Úspešní ľudia sa prekonajú a ukážu svojim príkladom, že je skutočné stať sa úspešným. V skutočnosti literatúra o opustení komfortnej zóny je o tom, ako prekonať seba a usilovať sa o úspech.
Psychológovia odporúčajú nasledujúce knihy o tom, ako sa dostať von zo známeho, teplého a útulného priestoru a zmeniť ich životy:
- "Krok za krokom k dosiahnutiu cieľa" R. Maurer . Sledu malých, každodenných krokov je kľúčom k úspechu, verí autorka. Kniha venuje veľkú pozornosť boju proti strachu zo zmien.
- "Zvyk dosiahnuť" B. Roth . Pre tých, ktorí majú pocit, že "zostali" v obvyklom štýle a chce sa ďalej rozvíjať, ale neexistujú nástroje "ako". Praktické jednoduché cvičenia, správne otázky vám pomôžu dostať sa von z kreatívneho stuporového a komfortného pásma a znova sa začnú pohybovať.
- "Urob si sám". T. Sylig . Zóna stability a komfortu je zastavená vo vývoji. Človek by sa nemal zastaviť, musí mať jeden vrchol, musí sa usilovať o ďalšiu. Pre váš život môžete uspieť mnohými spôsobmi.
- "Alchymista" P. Coelho . Kniha, ktorá vás premýšľa o vašej ceste o tom, že ste sa ocitli, o tom, že ste si urobili svoju hlavnú cestu, musíte odísť z domu, odísť od všetkého, čo je zvykom, prejsť mnohými testami a ťažkosťami, ale nakoniec nájsť všetko, o čom ste snívali.
- "Bez sebadôvery. Posuňte hranice svojich možností. " Larssen . Najpredávanejší nórsky autor pomohol stovkám ľudí presunúť sa z "mŕtveho" bodu a uspieť. Zóna mieru a pohodlia je oneskorená a nie vždy povedomie dáva oslobodenie, sú potrebné praktické nástroje a táto kniha je podporou pre tých, ktorí chcú dosiahnuť priaznivé zmeny vo svojom živote.
Komfortná zóna - osobný priestor
Ak hovoríme o zdraví, blahu človeka, je veľmi dôležitá zóna osobného pohodlia v okolitom priestore - ide o bezpečnosť osobných hraníc, ktorých invázia spôsobuje úzkosť, agresiu, fyzickú nevoľnosť a množstvo psychologických problémov. Komfortná zóna pri interakcii s ľuďmi závisí od toho, aký vzťah medzi nimi.
Zóna komfortu v komunikácii
Zóna komfortu komunikácie je rozdelená na 5 polomerov alebo priestorových vzdialeností:
- verejnosť - 3 a viac metrov, zahŕňa rozprávanie pred veľkou skupinou ľudí, konferencie, semináre;
- sociálne - 2-3 metre (výučba, oficiálne stretnutia s neznámymi ľuďmi);
- osobné - od 40 cm do 2 metrov, v tomto rozsahu je pohodlné komunikovať s priateľmi, priateľmi, kolegami;
- intímne - od 15 do 40 cm, v tomto okruhu dôverujúca komunikácia, ktorá často ovplyvňuje kinestetický (hmatový) aspekt - všetci, ktorí sú zaradení do kategórie blízkych, priateľov, nespôsobujú odmietnutie osoby;
- hyperbolická zóna pohodlia - až 15 cm, iba pre vzťah matka a dieťa alebo fyziologická intimita medzi mužom a ženou.
Intimná zóna pohodlia
Ako zistiť svoju komfortnú zónu? Je to jednoduché, musíte sledovať svoje pocity, keď komunikujete na rôznych vzdialenostiach a s rôznymi ľuďmi, či je tento pocit nepríjemný alebo nie. Intímne a prehnane komplikované zóny komfortu, ich invázia nepriaznivo ovplyvňuje zdravie človeka. Každý pozná pocit, keď cestujete v preplnenej doprave alebo stoja v obrovskej fronte - existuje stav úzkosti, neistoty, nedostatku vzduchu, paniku, ako v hrozbe života.
Komfortná zóna vo vzťahu
Osobná komfortná zóna osoby vo vzťahoch s blízkymi, priateľmi sa postupne znižuje, ak priateľské vzťahy sú vzdialené vzťahy a zblíženie sa vyskytuje len pri podaní ruky počas stretnutia, možno si všimnúť, že blízki priatelia, príbuzní, často v krátkej vzdialenosti od seba, pohodlné, pretože medzi sebou je dôvera a pocit pripútanosti .