Naše myslenie určuje naše pocity, postoj k sebe a ostatným. Myšlienky vedú k riešeniu a súvisiacim činnostiam. Každý nie je proti tomu, aby jeho myšlienky priniesli úspešný výsledok, bezpečnú komunikáciu s inými ľuďmi. Ale stalo sa, že bez toho, aby sa o tom podávalo, sa ľudia sami môžu dopúšťať porušovania slov druhých, hoci v týchto poznámkach nebol žiadny zlý zámer. Väčšina psychologických problémov každej osoby spočíva v nesprávnom vnímaní okolitého sveta a ľudí, ako aj v nesprávnych predstavách o realite. Kognitívna terapia stanovuje ako svoj hlavný cieľ analýzu a zmenu názorov a presvedčení jednotlivca.
Tento typ terapie je jedným z najbežnejších a najúčinnejších v modernej psychoterapii. Je založená na prepracovaní nevhodných emócií na primerané.
Techniky kognitívnej terapie sa používajú v nasledujúcich prípadoch:
- Úzkosť (vrátane panickej úzkosti).
- Depresia (tiež mierna, ktorá bola predtým vyliečená v psychiatrických nemocniciach).
- Syndróm chronickej bolesti.
- Poruchy príjmu potravy (vrátane prejedania).
- Rôzne sociálne fóbie (strach z rozprávania sa verejnosti, strach z javiska, strach zo skúšok).
- Závislosť od chemických látok (napríklad alkoholizmus a drogová závislosť).
Výhodou kognitívnej liečby je to, že má vedecky orientovaný smer (má vo svojej základni základ v podobe posledných nedávnych úspechov v neurofyziológii a psychológii). Po ukončení liečby sa môžu všetky výsledky skontrolovať pomocou vhodných špeciálnych testov.
Štruktúra liečby
Schéma kognitívnej liečby pozostáva z postupných krokov so spätnou väzbou od pacienta. Vzťah pacient-psychoterapeut je založený na vzájomnom rešpekte. Podľa mnohých rokov výskumu ľudia, ktorým boli aplikované techniky kognitívno-behaviorálnej terapie, dosiahli úspech aj v oblastiach, o ktorých si predtým mysleli, že ich nedokážu dosiahnuť. Znamená to, že liečba nie je len dočasné zlepšenie. Niekedy sa terapia kombinuje s užívaním vhodných liekov.
Metóda kognitívno-behaviorálnej terapie
Kognitívno-behaviorálna terapia je prístup, prostredníctvom ktorého dochádza k zmene myšlienok, duševných obrázkov, ktoré pomáhajú pri prekonávaní behaviorálnych alebo emočných problémov. Tento druh psychoterapeutickej terapie môže tvoriť návyky, ktoré pomáhajú zbaviť sa škodlivých stereotypov atď.
Na vyliečenie pacienta sa používa veľké množstvo techník a techník. Počas stretnutí terapeut navrhuje, aby pacient určil myšlienky, ktoré majú parazitačný účinok na myslenie pacienta, a potom sa snaží zmeniť svoje zameranie prostredníctvom vedúcich otázok nazvaných Socratovsky ("Kto povedal, že všetko je zlé?", "Prečo ste sa rozhodli, že to bude tak pokračovať navždy "atď.). Jedna zmena v spôsobe myslenia však nestačí na úplné vyliečenie, takže sa používa aj určitá kognitívno-behaviorálna terapia (komunikačné tréningy, auto-tréningy, meditačné techniky). Pomáhajú zmeniť zmýšľanie pacienta z negatívneho na optimistickejší a tiež nadobudnúť istý štýl správania.
Podľa moderného psychologického výskumu je tento typ terapie jedným z najúčinnejších prostriedkov na liečbu duševných porúch. V západnej psychoterapii je to bežná technika liečby, ktorá preukazuje úspešné výsledky za prekvapivo krátky čas. A vzácny psychiatr alebo psychológ popiera, že metóda kognitívno-behaviorálnej terapie nie je úspešná a účinná.