Všetci máme príležitostné záchvaty podráždenosti, ale je to jedna vec, keď sú reakciou na stres, a celkom iná, keď je podráždenosť trvalá. Napríklad, po piatom podrobnom vysvetlení človeku, čo robiť, a po piatom príchode nie je to isté, bude úplne prirodzené, že sa prejaví podráždenosť. Ak však nejaká maličkosť vychádza sama od seba - kancelársky klip, ktorý klesol na podlahu, pracovný telefón zazvonil počas prestávky na obed, "zlé počasie", môžete už hovoriť o syndróme podráždenosti a hľadať spôsoby, ako sa ho zbaviť.
Príčiny zvýšenej podráždenosti
Aby sme hovorili o liečbe podráždenosti, je potrebné porozumieť príčinám tejto choroby a môže ísť o mnohé z nich.
- Ak hovoríme o podráždenosti u žien, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je PMS alebo menopauza. Zmeny v hormonálnom pozadí vyvolávajú zmeny nálady a zvyšujú citlivosť na rôzne druhy dráždivých látok.
- Podráždenosť u mužov môže byť spôsobená nedostatkom hormónu testosterónu. V moderných podmienkach môže byť mesačná rýchlosť testosterónu konzumovaná za týždeň a je to všetko o strese a stálych súťažiach s dámami, pretože v súčasnosti neexistuje veľa skutočne mužských povolaní.
- Ďalšie fyziologické príčiny. Ide o rôzne ochorenia - poruchy spánku, závislosť od alkoholu, diabetes mellitus, ochorenie Graves, anémia. Tiež príčinou podráždenosti môže byť bolesť - migréna, bolesť zubov alebo bolesť počas menštruácie.
- Únava, bolesť hlavy, podráždenosť - známa línia? Ak áno, naliehavo potrebujete dovolenku a tiež musíte skontrolovať pracovný plán. Pretože príčina podráždenosti je veľmi často únavou.
- Rušenie dávkovania alebo liečebných podmienok (užívanie dvoch nekompatibilných liekov), ako aj užívanie liekov proti nadmernej láske kávu môže spôsobiť zvýšenie podráždenosti. Samotný kofeín môže vyvolať prepuknutie agresie a dokonca v kombinácii s niektorými liekmi môže byť účinok výbušný.
- Psychológia môže vysvetliť podráždenosť depresiou a stálým stresom.
- Existujú aj ľudia, ktorí majú prirodzenú príťažlivosť, ale ich percento je zanedbateľné.
Ako sa zbaviť podráždenosti?
Ako je zrejmé z vyššie uvedeného, často je potrebné liečiť nie podráždenosť, ale rôzne bolestivé stavy, ktoré sú jej príčinou. Preto bez toho, aby ste sa obrátili na lekára, je to nevyhnutné. A to platí aj pre fyziologické choroby a emocionálne problémy. Mnohí, ktorí majú podozrenie na depresiu alebo na neustály stres zo stresu, sa začnú uzdravovať. Robiť to v žiadnom prípade, telo každého jednotlivca a to, čo pomohlo susedovi, môže viesť k mdloby stavu. A neoprávňujem skutočnosť, že bylinky sú neškodné, nie je to tak - nekontrolované prijatie tinktúry z valeriánov alebo vývaru z citrónového balzamu môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie, najmä ak si to vezmete ráno, dostanete za volantom. Z tohto dôvodu má byť liečba vykonaná lekárom a akékoľvek lieky na podráždenosť sa môžu užívať len na určený účel.
Ako sa vysporiadať s podráždenosťou?
Spolu s liekom stojí za použitie nasledujúcich metód znižovania podráždenosti.
- Sledujte, keď ste najviac náchylní k vzplanutia. Keď ste unavení, cítite hlad alebo nepríjemné? Dávajte pozor, aby ste tieto faktory vylúčili, čo vás negatívne ovplyvňuje.
- Fyzické cvičenie je dobrou protiváhou emócií. Najmenej 20 minút denne sa športy stávajú pokojnejším a odolnejším voči stresu.
- Prideľujte čas pre seba. Najmenej pol hodinu denne urobte to, čo vás baví - koníčky, vynikajúce jedlo v uvoľnenej atmosfére, sledovanie vašich obľúbených televíznych seriálov, čítanie kníh, čokoľvek. Ak nemáte pocit, že neustále robíte niečo pre seba, nemožno ani trochu podráždiť - nie je možné žiť len pre ostatných.
- Relaxačné techniky vám pomôžu. Dokonca aj keď ste ďaleko od východnej múdrosti a nebudete trénovať svoju myseľ (najvyššia úroveň jogy je tréning samotného rozumu), meditácia vám umožní odstrániť stres nahromadený počas dňa. A ak nie je, potom nie je žiadna túžba byť naštvaný ani na drobnosti.
A čo je najdôležitejšie, myslieť pozitívne, rôzne veci môžu dráždiť, ale ak aj listovať najhorší scenár vo vašej hlave, potom nemôžete vidieť pokoj ako sú vaše vlastné uši. Takže odvrhneme zbytočné obavy a zlé myšlienky a urobíme dôveryhodné kroky smerom k šťastiu.