Cholesterol je jednou z mála známych látok nachádzajúcich sa v ľudskom tele. To znamená, že pravdepodobne nie je žiadna taká osoba, ktorá nevedia nič o cholesterole a o tom, aké je to zlé pre zdravie. V skutočnosti existuje určitá norma cholesterolu u žien, určená podľa veku. V tomto množstve je látka nielen užitočná, ale aj životne dôležitá pre telo.
Norma cholesterolu u žien podľa veku
Cholesterol je mastná látka. To môže skutočne spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ale neprítomnosť cholesterolu v krvi na tele nemá priaznivý účinok. Táto látka je nevyhnutná pre budovanie buniek a zabezpečenie ich normálneho fungovania.
Ďalšou veľkou chybou je, že cholesterol vstupuje do tela iba s jedlom. V skutočnosti sa látka vyrába pečeňou. Okrem toho telo produkuje viac ako 80% celkového množstva cholesterolu a iba 20% látky preniká do potravy.
Je akceptované rozlišovať tri základné hodnoty cholesterolu u žien podľa veku, charakterizujúce množstvo zlých, dobrých látok a celkového indexu. Je to jednoduché: v čistej forme prakticky neexistuje žiadny cholesterol. Väčšina látky je obsiahnutá v špeciálnych zlúčeninách - lipoproteínoch. Posledné z nich majú nízku a vysokú hustotu.
LDL je zlý cholesterol, ktorý sa hromadí na stenách krvných ciev a spôsobuje tvorbu krvných zrazenín. HDL je dobrá látka, ktorá zhromažďuje zlé cholesterol a zašle ju na spracovanie do pečene.
Ak krv obsahuje pre svoj vek normálne množstvo HDL cholesterolu a LDL cholesterolu, všetky procesy prebiehajú správne a dobrý stav zostáva dobrý. Za normálne hodnoty sa považujú:
- Množstvo dobrého cholesterolu v krvi môže byť v rozmedzí od 0,87 do 4,5 mmol / l.
- Zlý cholesterol v tele zdravého stredného veku môže byť menej ako 4 mmol / l.
- Zvyčajne by množstvo celkového cholesterolu u žien vo veku nepresahujúce 50 rokov malo byť v rozmedzí od 3,6 do 5,2 mmol / l. Po päťdesiat sa norma mierne zvyšuje a môže dosiahnuť 7-8 mmol / l.
Starostlivo sledujte hladinu cholesterolu v každom veku. Obzvlášť ľudia s nadváhou, predispozícia na kardiovaskulárne ochorenia, tí, ktorí zneužívajú cigarety. Zvláštna opatrnosť pri liečbe zdravia je potrebná pre ženy v období menopauzy.
Liečba cholesterolu je u žien vyššia ako u žien podľa tabuľky a stravy
Je potrebné začať liečbu a prijať preventívne opatrenia aj pri nevýznamnej odchýlke cholesterolu od normy. Na udržanie množstva tukových látok na správnej úrovni pomôže pravidelná fyzická aktivita a komplexy vitamínov. Je veľmi dôležité, aby ste boli pravidelne na čerstvom vzduchu. Chôdza pred spaním je mimoriadne užitočná.
Tí, ktorí sú spriaznení so sedavou prácou, odporúča každú hodinu krátke prestávky. A nikto nebude zasahovať do pravidelného nabíjania, pozostávajúceho z komplexu najjednoduchších cvičení.
Ak chcete zachovať hladinu cholesterolu, je u žien normálne, podľa veku sa musí dodržiavať diéta. Je žiaduce minimalizovať množstvo tučných potravín v strave. Odpady neublížia a zo slaných a príliš zalievaných jedál. Môžete ich nahradiť čerstvým ovocím a zeleninou, obilninami, výživnými kaštičkami a orechy. Výborne neutralizuje cholesterolové ryby a iné morské plody. Takže je možné ich bezpečne pridať do denného menu.
Používanie alkoholu je nežiaduce, avšak v malých množstvách je povolené. V ideálnom prípade by alkoholické nápoje mali byť nahradené osviežujúcim zeleným čajom .