Ako sa brucho stará o doručenie?
Páliaci problém medzi novo múmiami je, koľko brucho opustí po pôrode. Veľké, s chrumkavou a klesajúcou kožou, pozoruhodnými striktami. Neprispievajte k zvýšenej veľkosti maternice a k veľkému množstvu tekutiny nahromadenej v bunkách počas tehotenstva. Jednotky sa pobavia s ilúziami, že sa postava vráti do normálu sama, zvyšok - súhlasia v generálnom oddelení, aby pokračovali v obnove bývalej harmónie.
Ako sa zbaviť brucha po pôrode?
S úspešným a nekomplikovaným obdobím po pôrode sa postupne obnovuje postava pôstnej ženy. Po dobu dvoch mesiacov hlavný reprodukčný orgán získa späť svoje predchádzajúce rozmery, prebytočné odtoky tekutín z tela, dojčenie, miernu fyzickú aktivitu, správnu výživu a používanie kozmetických výrobkov prispievajú k rýchlemu spaľovaniu tukových usadenín. V komplexe tieto opatrenia prinášajú dobré výsledky av relatívne krátkom čase vrátia do tela nádherné ohyby. Zodpovedný za to, ako obnoviť brucho po narodení, musíte chodiť na ženu, ak:
- zanedbávala fyzickú aktivitu;
- získané v hmotnosti o rádovo viac ako normálne;
- tehotenstvo bolo viacnásobné narodenie alebo dieťa sa narodilo veľké;
- Doručenie bolo vykonané cisárskym rezom.
Potrebujem si po pôrode vytiahnuť žalúdok?
Znepokojenie niektorých matiek o stratenom štíte niekedy nie je obmedzenie a sú pripravení okamžite začať aktívne trénovanie. Takéto opatrenia sú kontraindikované pre ženy pri pôrode, ale existuje alternatíva. Bezpečný a fyziologický spôsob sa považuje za ťahanie. Umožňuje vám:
- odstrániť nevzhľadné brucho po pôrode;
- vráťte svaly do strateného tonusu;
- zníženie bolesti;
- znížiť zaťaženie chrbtice;
- znížiť riziko divergencie po cisárskom cvičení;
- správne umiestniť vnútorné orgány.
Pred vytiahnutím brucha po pôrode je potrebné poradiť sa s lekárom. Často lekári môžu používať obväz približne na 4. deň. Ak ste v procese doručenia žena šité (cisársky rez alebo rozkroky rozkroku) s ťahom by malo byť opatrnejšie a je lepšie a vôbec chvíľu počkať, aby nedošlo k narušeniu krvného obehu v malej panve. Nezasahujte do prirodzeného procesu zvinenia maternice av prvých dňoch po narodení. Nevyťahujte žalúdok po pôrode ženám, ktoré majú problémy s obličkami a trávením.
Ako utiahnuť brucho po pôrode?
Tuk pod kožou prednej brušnej steny sa v oku roztaví a koža a svaly získajú späť svoj stratený tón za predpokladu, že majú komplexný a kompetentný účinok:
- Prvá vec, ktorú potrebujete venovať novú múmiu, je jedlo. Ak chcete vyčistiť brucho po pôrode, musíte často jesť, ale trochu po kúsku. Kŕmna dávka je lepšie obohatená o bielkovinové a rastlinné jedlá, ktoré doplňujú potreby dieťaťa a mamičky v živinách.
- Kŕmenie je nevyhnutné pre omrvinky pre lepšiu adaptáciu v nových biotopoch. Materské mlieko bude podporovať vytváranie silnej imunity, teplých a dôveryhodných vzťahov. Je užitočné dojčiť a pre ženu - dojčiace pohyby, ktoré dieťa vykonáva, stimulujú kontrakciu maternice produkciou oxytocínu.
- Respiračná gymnastika bude slúžiť dobrej službe jeden týždeň po pôrode. Cvičenie bude podporovať nasýtenie kyslíkom a rýchle znižovanie makov.
- Fyzická aktivita je užitočná pre ženy po pôrode. Jogging, plávanie - na takéto zaťaženie telo matky bude pripravené za 6-8 týždňov. Počas tohto obdobia môžete začať cvičiť jogu - skúsený inštruktor vám povie, ako rýchlo môžete odstrániť brucho po pôrode a vrátiť vytesanú siluetu.
Cvičenie pre brucho po pôrode
Urýchliť proces obnovy je možné pravidelným vykonávaním cvičení na úbytok hmotnosti brucha po pôrode doma. Keďže však odborná príprava sa uskutoční bez dozoru špecialistu, žena musí byť plne pripravená na zaťaženie. Tento druh štúdií môžete začať asi mesiac. Tu je približná sada jednoduchých cvičení, ktoré pomôžu vyčistiť brucho po pôrode:
- Ležať na chrbte, kolená sa ohnú. Potom nadvihnite panvu a držte ju 10 sekúnd. Opakujte cvičenie 10 krát.
- Prijímame podobnú východiskovú pozíciu, krížom zbraní na hrudi, vydychujeme a pokúšame sa priniesť ramená na kolená s použitím iba brušných svalov. Robíme 40 krát v dvoch prístupoch.
- Ležali sme na žalúdku, opierali sme sa o lakte na podlahe, odtrhali sme brucho a hrudník z povrchu, naťahovali sa do struny a prísne fixovali polohu panvy. Zostávame v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd. Ak chcete začať, môžete cvičenie zopakovať trikrát.
- Priblížime sa k stene, opierame sa oň, urobíme krok vpred. Potom sa začneme pomaly kývať a zvyšovať bez účasti ruky. Opakujeme 30 krát.
Masáž brucha po pôrode
Zázračnou silou masáže je prevencia popôrodnej depresie, chronická únava, zvýšená tvorba plynu, zápcha, črevné kŕče. Pokiaľ ide o otázku, či je možné odstrániť brucho po pôrode masážou, postup je určený ženám, ktoré sa chcú zbaviť chrumkavého, prehĺbenia kože okolo pása a nahromadených tukových ložísk. Expozícia tejto časti tela pomáha obnoviť elasticitu, normalizáciu toku lymfy, sekréciu žľazy, čistenie kože. Mashing posilňuje svaly tlače, zatiaľ čo mamička necíti únavu a bolesť, ako po intenzívnom tréningu. Môžete urobiť brušnú masáž po pôrode 2-3 týždne neskôr.
Ako očistiť žalúdok po cisárskom cvičení?
Ženy, ktoré mali metódu cisárskeho doručenia, majú o niečo ťažší čas zbaviť sa nedostatku. Dôvodom tohto - prekrývajúce sa švy, ktorých liečenie môže trvať od 3 do 18 mesiacov. Počas tejto doby je múmia kontraindikovaná ťažkou fyzickou aktivitou. Ale nemusíte sa vyrovnávať s novými obrysmi vášho tela. Ako čistiť žalúdok po cisárskych rezoch v čo najkratšom čase, ženy budú podnecované okolnosťami. S dobrým zdravotným stavom a rýchlym hojením kĺbov si môžete vybrať prijateľné opatrenia zo všeobecného komplexu, ktorý zahŕňa:
- správna vyvážená výživa;
- pešie výlety;
- zábaly s modrou hlinkou a riasami;
- používanie špeciálnej kozmetiky;
- masáž brucha;
- ťahanie obväzom;
- respiračná gymnastika.
Cvičenie po cisárskom cvičení na čistenie žalúdka
Fyzická aktivita žien po cisárskom cvičení by mala byť mierna, nemôže zdvihnúť váhu, intenzívne sa otáčať lisom. Ale je potrebné vykonať ľahké, jemné cvičenia po hojení kĺbov. Jednoduchý komplex, zameraný na oživenie po cisárskom rezu - žalúdok, boky, zadok, boky - rýchlo povedie k dobrému tvaru:
- Východisková pozícia leží, ruky pozdĺž tela. Potom zdvihnite nohy a panvu nahor a podržte ich tak dlho, ako je to možné.
- Ležali sme na žalúdku, potom sa opierali o ruky a nohy nohy, zdvihnúť telo a udržali ho v horizontálnej polohe rovnobežne s podlahou.
- Stojeme na rovnom povrchu a vykonáme svahy: dopredu-dozadu na stranu.
Žalúdok alebo brucho bolí po druhoch alebo pôrodoch
Nepohodlie a bolesť brucha po pôrode môže byť dôsledkom prirodzených a patologických procesov. Prvá môže zahŕňať:
- zvrhnutie maternice, ktoré sprevádza bolestivé pocity;
- hojenie kĺbov aplikovaných pri pretrhnutí perinea;
- obnovenie procesu močenia;
- dočasné prerušenia práce tráviaceho traktu.
Môže sa objaviť bolesť v dolnej časti brucha po pôrode as komplikáciami, ako sú:
- endometritída;
- exacerbácia gastrointestinálnych ochorení;
- zvyšok placenty v maternici;
- salpingo;
- postpartum trauma chrbtice alebo výrazné zmiernenie bedrového kĺbu;
- zápal pobrušnice.
Diastáza rektálneho brušných svalov po pôrode
Nepríjemné pocity v brušnej dutine, časté eruktácie, ťažkosti môžu naznačovať rozšírenie bielej čiary alebo diastázy. Rozdiely brušných svalov po pôrode sú častým výskytom u žien v pôrodných veciach v dôsledku fyziologických procesov. Diastázu nemožno považovať za čisto kozmetickú poruchu, neskôr vedie k rozvoju svalovej atrofie, vynechaniu orgánov, bolesti chrbta. Aby ste sa zbavili problému, môžete použiť jednoduché statické cvičenia, ako je vytiahnutie brucha, zdvíhanie nôh, hlavy a predlaktia v polohe na sklonku. O niečo neskôr ženy na pôrode môžu vykonávať dynamické cvičenia v tlači, zatiaľ čo robia lepšie v obväzu. Iniciované štádia diastázy sa liečia chirurgicky.
Koľko bolesti žalúdka po cisárskom cvičení?
Rovnako ako iné chirurgické zákroky, cisársky čas dlho pripomína charakteristické bolesti. Môžu sa vyskytnúť pri napätí svalov v dôsledku tvorby adhézií v maternici alebo prirodzenej kontrakcie, zvýšenej produkcie plynu. Bolesť spojená s hojením kĺbu môže trvať asi týždeň, niekedy je taká silná, že je nemožné bez pomoci analgetík. Všeobecne platí, že žena si môže všimnúť, že po cisárskom žalúdku bolesť až 4 mesiace.