Asertivná osoba je úspešná, nezávislá osoba a často sa takéto osoby podráždia a odsudzujú niektorí, iní spôsobujú pocit obdivu a závisti. Asertivita je zručnosť, ktorú možno vyvinúť, ak je to žiaduce.
Čo je asertivita?
Asertivita je modelom správania človeka, ktorý úplne prevzal kontrolu nad svojimi pocitmi, emóciami, ako žije jeho životné skúsenosti a vzťahy v spoločnosti. Pojem asertivita pochádza z anglického jazyka, interpretuje sa ako obhajoba názorov, práv a je vyjadrená v postuláte: "Nemám pre vás nič, rovnako ako vy, sme rovnocenní partneri".
Asertivita v psychológii
Po prvýkrát sa koncept asertivity prejavil v 50. rokoch 20. storočia. v dielach A. Salter (americký psychológ-humanista). V jeho teórii A. Salter prikladá veľkú dôležitosť zraniteľnosti jednotlivca v spoločnosti, formácii obrannej agresie a zvládnutiu manipulačného správania, takýto vzťah medzi ľuďmi vedie k neúspechu, domnieval sa vedec. Ďalším pólom agresie je pasivita, ide o neproduktívne správanie a iba asertívna osobnosť, podľa A. Saltera, má spektrum kvalít potrebných pre spoločnosť.
Znaky asertívneho správania
Asertivne správanie je koncept, ktorý je veľmi podobný sebestačnosti a často je s ňou rovnaký. Na akom základe môžete nájsť asertívne správanie:
- osoba primerane a vedome vníma seba i ostatných;
- vnútorný a vonkajší mier;
- správne posúdi ich činnosť;
- účelné;
- úprimne vyjadruje svoje pocity;
- obhajuje svoje hranice a rešpektuje hranice iných ľudí;
- Pozorne počúva a dáva vám zvyšok príbehu;
- udržiava očný kontakt s partnerom;
- je plne zodpovedný za prejav svojich pocitov;
- vie, ako sa topiť s pocitmi iných ľudí.
Pravidlá asertivneho správania
Asertivne správanie zahŕňa prevzatie osobnej zodpovednosti za váš život a to, čo sa s ním deje. Všeobecné zásady alebo pravidlá, ktoré vo svojom vývoji sledujú osobu, ktorá sa pustila do cesty asertivity:
- Efektívna komunikácia s ľuďmi v kľúči úprimnosti, úprimnosti a úprimnosti.
- Preukázanie pozitívneho zámeru.
- Nezapojenie do konfliktu a prejavy agresie zo strany iných
- Rešpektujte pohľad partnera, nie na úkor jeho seba.
- Usilovať sa o kompromis a vzájomne prospešnú spoluprácu pre obe strany.
Asertívne ľudské práva
Ľudia, ktorí podporili tento psychologický koncept, sledujú určité postuláty, ktoré formuloval vo svojej knihe "Školenie sebadôvery", ktorý predložil Manuel Smith (americký psychoterapeut). Asertívne práva založené na vlastnom potvrdení, že každá osoba má práva:
- hodnotiť ich správanie, pocity, myšlienky;
- nevysvetľujte a ospravedlňujte sa;
- Rozhodnite, do akej miery je alebo nie je zodpovedný za riešenie problémov iných;
- zmeniť svoju myseľ;
- robiť chyby;
- povedzte "Neviem!".
- nezávisia od dobrovoľného názoru druhých;
- urobiť nelogické rozhodnutia.
- "Nerozumiem" ostatným.
- otvorene, bez viny, povedať "nemám záujem!".
Ako merať asertivitu?
Aby sme porozumeli osobe s asertívnou osobnosťou alebo má sklon k tomuto správaniu, existuje jednoduchý test na asertivitu, v ktorom je potrebné odpovedať na "Áno", "Nie" na navrhnuté otázky:
- Chyby iných spôsobujú vo mne podráždenie.
- Môžem pokojne pripomenúť priateľovi svoju minulú povinnosť.
- Niekedy klamem.
- Môžem sa o seba postarať.
- Nemusel som platiť za dopravu v doprave.
- Rivalita je produktívnejšia ako spolupráca.
- Obávam sa o maličkosti.
- Som veľmi odhodlaný a nezávislý.
- Mám pocit lásky pre všetkých, ktorých poznám.
- Mám vieru v seba a chápem, že sa budem vyrovnávať s mnohými problémami.
- Musím byť vždy na stráži a chrániť svoje záujmy.
- Nemám smiech na neslušné vtipy.
- Uznávam a rešpektujem orgány.
- Nemôžem zo mňa robiť laná - protestujem.
- Dobré začiatky ma podporujú.
- Nikdy neklamem.
- Som praktický.
- Som skľúčený samotnou skutočnosťou údajného neúspechu.
- Slovo "Hľadanie ruky pomoci, predovšetkým na ramene" ma spôsobuje, že súhlasím.
- Priatelia ma silne ovplyvňujú.
- Vždy správne, aj keď ostatní nerozpoznajú moju správnosť.
- Účasť je dôležitejšia ako výhra.
- Predtým, ako urobím čokoľvek, analyzujem a predstavím si, čo o tom budú ľudia premýšľať.
- Závidenie pre mňa nie je zvláštne.
Je potrebné vypočítať počet pozitívnych vyhlásení na kľúči:
- Kľúč A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Kľúč B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Kľúč C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Kľúč A vedie počtom pozitívnych odpovedí: existujú vyjadrenia o asertivite, ale v živote sa nepoužívajú. Na tejto úrovni je nespokojnosť vo vzťahu nielen k iným, ale k sebe samému. Najmenší indikátor kladných odpovedí: človek nevyužíva veľa šancí v živote.
- Kľúčom je B. Ak je tu viac pozitívnych vyhlásení, potom sa dá bezpečne zvážiť osobu na správnej ceste, aby zvládla zručnosti asertívneho správania. Niekedy môže dôjsť k agresii. Najmenšie skóre v tomto kľúči neznamená, že sa nemôžete učiť asertivitu, je dôležité ukázať túžbu a vytrvalosť.
- Kľúč C : Vysoké parametre v tomto kľúči naznačujú vysokú šancu človeka zvládnuť asertivitu. Nízky indikátor pozitívnych vyhlásení - človek je v ilúzii vidieť sám seba v najlepšom svetle, je neúspešný voči sebe a ostatným. Je tu niečo, čo premýšľať.
Ako rozvíjať asertivitu?
Asertivná osoba, to je osoba, ktorá si uvedomila svoje deštruktívne scenáre a rozhodla sa zmeniť svoj život. Môžete rozvíjať asertivitu sami, pre to potrebujete:
- vidieť v sebe slobodnú v kreatívnej alebo "kreatívnej" osobnosti;
- uznať, že aj ostatní ľudia sú vo svojich názoroch, pocitoch a emóciách voľní ;
- byť dobrotivý a úprimný.
- výraz, hlas, výrazy tváre a gestá by mali vyžarovať dôveru.
Manipulácia a asertivita
Asertivné správanie počas manipulácie je vynikajúcim nástrojom proti uloženiu šablón manipulátormi, ale existuje riziko, že sa v počiatočnej fáze dostanú na úroveň manipulácie, keď sa uznávajú ako vlastné len vlastné práva osoby, ktorá uplatňuje asertivne správanie, preto by sme mali chápať a uvedomiť si, že asertívne práva sa odrážajú v rovnakej miere práva iných ľudí a potom - je to rovnocenný vzťah.
Asertivita - knihy
Cvičenia a postupy pre rozvoj asertivity sú prezentované v najpredávanejších knihách:
- "Ako robiť všetko vlastným spôsobom." S. Bishop . Asertivná osoba je úspešná osoba, ktorá sa postaví proti manipulácii a agresii. Kniha skúma metódy obrany ich záujmov bez toho, aby sa potopili do konfliktov.
- "Jazyk života. Nenásilná komunikácia. " M. Rosenberg . Metóda mimovládnych organizácií pomohla tisícom ľudí a zmenila svoj život k lepšiemu.
- "Teória a prax asertivity, alebo Ako byť otvorený, aktívny a prirodzený." G. Lindelfield . Kniha opisuje metódy rozvíjania vlastných aseratívnych vlastností pre efektívnu interakciu s ľuďmi.