Tempo moderného života je plné preťaženia a neustáleho stresu, ktoré nepochybne neprispieva k žiadnemu spôsobu duševného výkonu a jasnosti myšlienky. Nie veľa ľudí, ktorí na samom epicentre pohybu moderného spôsobu života neuvažujú o tom, ako zlepšiť svoju účinnosť a ako pomôcť telu získať silu v krátkom časovom období.
Zvýšenie pracovnej kapacity je nepostrádateľným ukazovateľom úspešného života a zdravého životného štýlu a únava je následkom monotónnej a monotónnej činnosti.
Predtým, než uvažujeme o faktoroch, ktoré ovplyvňujú obnovenie vášho výkonu, uvádzame dôvody, ktoré charakterizujú pokles fyzickej výkonnosti a účinnej výkonnosti mozgu.
- Fyzické vyčerpanie môže byť spôsobené hlavne vtedy, keď dlho pracujete, čo si vyžaduje značné fyzické námahy.
- Fyzická nevoľnosť alebo choroba. Príčina zníženého výkonu sa objaví, keď sa vo vašom tele preruší akékoľvek fyziologické funkcie.
- Monotónna práca tiež spôsobuje stav únavy, a to nie preto, že je pre vás veľmi ťažké, ale jednoducho kvôli vašej psychickej únavnosti.
Prostriedky na zlepšenie výkonu
- Nechajte svoj mozog potiť. Nabíjanie mysle vytvára rezervu intelektuálnej moci. Vykonajte špeciálne cvičenia, ktoré podporujú rozvoj pamäte. Naučte sa cudzie jazyky, riešte matematické problémy, krížovky, hrajte hry, ktoré rozvíjajú myslenie.
- Správna výživa. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú prírodný škrob a cukor (zemiaky, strukoviny, čierny chlieb, orechy a ryžu).
- Sledujte, čo pijete. Vložte na pracovnú plochu fľašu čistej vody a pijte každú hodinu pohár, aj keď nechcete piť. To ušetrí tak smäd a dehydratáciu tela.
- Nepredávajte. Vedci hovoria s istotou, že hlad je pre zdravie dobrý. Pravdepodobne ste pocítili, ako sa vaša výkonnosť zhoršuje pri prejedaní počas obeda.
Tak pozor na objem vašich častí. - Užitočná literatúra. Čítanie nielen zvyšuje koncentráciu pozornosti, ale aj stimuluje predstavivosť. Tak funguje mozog.
- Nezabudnite na odpočinok. Práca bez odpočinku je vždy plná straty efektívnosti. Urobte malé prestávky v práci. Nechajte telo odpočívať.
Spravte svoje telo rešpektom, potrebuje niekedy nielen v kľude, ale aj v psychickej a fyzickej námahe. Ale nezabudnite, že všetko by malo byť uprostred sveta.