Najkompletnejší odpočinok, ktorý ľudské telo dostane počas spánku. S nástupom spánku začína proces obnovy buniek a telo je naplnené vitálnym množstvom energie.
Pre tehotné ženy je spánok veľmi dôležitý, pretože v priebehu tehotenstva sa zvyšuje zaťaženie rôznych orgánov a systémov. Preto žena počas tehotenstva neustále chce spať, najmä v prvých mesiacoch.
Normálny nočný spánok pre tehotnú ženu by mal byť 8-9 hodín, tak dlho, kým telo potrebuje získať svoju silu. Nedostatok spánku počas tehotenstva môže viesť k zvýšeniu podráždenosti, rýchlej únavy a vyčerpaniu nervového systému. Budúca matka sa odporúča, aby šla do postele najneskôr do 11 hodín a prebudila sa okolo 7 hodín ráno.
Ale bohužiaľ nie všetky matky si môžu dovoliť taký neprerušovaný spánok. Niekto šiel spať skôr, niektorí neskôr a niektorí môžu dokonca trpieť nespavosťou. Stáva sa tiež, že poruchy spánku sa prejavujú ako nepokojný spánok v dôsledku nepríjemných snov, kvôli čomu sa žena môže prebudiť práve uprostred noci.
Vo sne počas tehotenstva existujú orgazmy, ktoré môžu byť tiež dôvodom pre prebudenie z spánku, ale súhlasím, je to príjemný dôvod!
Čo hovoria sny o tehotných ženách?
Často tehotné ženy majú nočné mory, ktoré sú schopné vyvolávať nespavosť. Je to spôsobené zmenami v živote av rodine, najmä ak je žena navštevovaná úzkostnými pocitmi alebo strachom z pôrodu. Obvykle sa to stane, keď žena čaká na prvé dieťa.
Po čase, keď si žena zvykne na svoj nový stav a prestane byť znepokojujúca, začnú o ňom snívať príjemnejšie a pozitívne sny.
Ako správne spať počas tehotenstva?
Mnoho budúcich matiek sa zaujíma o takéto otázky: ako správne spať počas tehotenstva, na akej strane a oveľa viac. Budeme odpovedať na všetky otázky týkajúce sa spánku tehotných žien.
V počiatočných štádiách tehotenstva, keď je maternica malá a chránená verejnou kosťou, môžete spať v akejkoľvek vhodnej polohe pre vás. Ale v priebehu času sa sen o tehotnej žene nestane nepríjemnosťou kvôli nepohodlnosti pózu. Keď sa žalúdok stáva hmatateľnejším a mliečne žľazy sa stávajú citlivými na stláčanie, obvyklé držanie spánku sa musí zlikvidovať, pretože počas spánku môžu spôsobiť značné nepohodlie a nepríjemné pocity.
Ak sa vám pred spaním na tehotenstve páči spánok, potom sa táto pozícia musí nahradiť. Kvôli neustále rastúcemu bruchu sa budete cítiť ležať na lopte. Bude oveľa pohodlnejšie ležať na jednej strane zakrivenej okolo vášho budúceho dieťaťa. Spánok na bruchu počas tehotenstva sa stáva nemožným už v druhom trimestri, pretože asi piatý mesiac je žalúdok tak zväčšený, že to jednoducho zabraňuje spánku v obvyklom postavení pre vás, je tiež nebezpečné spať na žalúdku v tejto dobe, pretože príliš veľký tlak na ovocie.
Spanie na chrbte počas tehotenstva je oveľa pohodlnejšie ako na žalúdku. Ale spanie na chrbte počas tehotenstva je plné takých dôsledkov ako bolesť chrbta, exacerbácia hemoroidov, ťažkosti s dýchaním a obehom, ako aj zníženie krvného tlaku.
Ležanie na chrbte počas tehotenstva je mimoriadne nebezpečné, pretože hmotnosť tehotnej maternice je umiestnená na chrbtici, črevách a dolnej vene cava, ktorá je zodpovedná za návrat krvi z dolnej časti tela do srdca.
Najvhodnejšou pozíciou na spanie počas tehotenstva je poloha na ľavej strane. V tejto polohe sa zlepšuje tok krvi na miesto, kde sa dieťa nachádza, zlepšuje sa činnosť obličiek, čo pomáha znižovať opuch nôh a rúk. V tejto polohe si zvyčajne položte nohu na nohu alebo si vložte medzi nohy vankúš alebo zloženú deku. Ak sa v noci prebudíte v inej polohe, okamžite prejdite na ľavú stranu. Je to výborná pozícia pre dobrý spánok, ktorý priaznivo ovplyvňuje budúcu matku a jej dieťa.