Čo by ste mali konzumovať pre tehotné ženy?

Ako viete, výživa budúcej matky je zárukou zdravia jej dieťaťa. Otázka, čo môžu a mali by byť konzumované tehotnými ženami, alebo naopak by sa nemali jesť, je veľmi dôležité. Pozrime sa na to z pohľadu užitočnosti výživy.

Užitočné jedlo pre tehotné ženy

1. Kyslé mliečne výrobky sú najužitočnejším zdrojom pre tehotné ženy! Majú priaznivý vplyv na stav čriev a posilňujú imunitný systém. Kefír, kvasené pečené mlieko, prírodný jogurt pozitívne ovplyvňuje telo dieťaťa a dodáva mu fosfor a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre rast a vývoj.
2. Pokiaľ ide o zeleninu a ovocie , z nich tehotné, môžete jesť takmer všetko s malou výnimkou. Napríklad exotické ovocie - ananás, mango, papája - musíte jesť s opatrnosťou. Navyše, nebezpečenstvo alergie je citrus a jahody, a hrozno môže vyvolať poruchu trávenia - zvážte to pri plánovaní vašej stravy. Ale jablká, slivky, hrušky, broskyne a marhule sa môžu spotrebovať v akýchkoľvek primeraných množstvách.
3. Dietetické mäso (králik, morka, teľacie mäso) a nízkotučné odrody rýb nasýti vašu stravu bielkovinami a užitočnými aminokyselinami.
4. Kashi, otruby a sušené ovocie pomôžu budúcej matke predchádzať problémom s zápchou. To je to, čo môžu a mali by byť konzumované všetkými tehotnými ženami bez výnimky.
5. Pite prírodné džúsy a ovocné nápoje a uistite sa, že konzumujú veľa čistej vody .

Škodlivé potraviny pre tehotné ženy

Pokiaľ ide o nežiaduce výrobky, môžu obsahovať nasledovné:

• čerstvé vdolky a sladkosti (prispieva k viazaniu ženy s nadváhou);
• údené produkty, ostré a mastné jedlá (kvôli tomu pálenie záhy - často sa môže objaviť spoločník tehotných žien);
• sýtené nápoje (vyvolávajú problémy s trávením, najmä zvýšenie tvorby plynu v čreve);
• pokrmy s nadmerným množstvom soli (po 20. týždni tehotenstva môže to mať za následok opuch a následne aj gestózu);
• geneticky modifikované potraviny - to nie je niečo, čo by mohli konzumovať tehotné ženy, pretože takéto jedlo môže spôsobiť nenapraviteľnú ranu pre zdravie nenarodeného dieťaťa;
• Káva by mala byť vylúčená alebo aspoň znížená jej množstvo a sila. To isté platí pre čaj obsahujúci kofeín;
• Takisto je nevyhnutné úplne vylúčiť alkoholické nápoje , ktorých škoda je zrejmá.

Starajte sa o zdravie vášho dieťaťa a vyberte tie správne produkty, ktoré prinášajú len úžitok!