Ako schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia dieťaťa?

Samozrejme, telesná hmotnosť ženy počas čakacej doby na narodenie jej syna alebo dcéry je dosť pôsobivá. Aby sme sa jej vyľakali, nie je to potrebné, po tom, čo sa po nejakom druhu zistí, že sa žena dostatočne rýchlo vráti k predchádzajúcim hodnotám pred tehotenstvom. Napriek tomu nie vždy všetko ide tak dobre.

Ak prírastok hmotnosti pre budúcu matku výrazne prevýšil povolený, zbavenie sa tuku vkladov po narodení drobky môže byť dosť ťažké. Navyše nadmerná telesná hmotnosť môže v tejto situácii poškodiť zdravie a životné funkcie plodu, ako aj zhoršiť všeobecný stav samotnej ženy.

Preto v situácii, keď nárast začne prevyšovať prípustnú mieru, očakávaná matka by mala premýšľať o tom, ako môže znížiť telesnú hmotnosť. V tomto článku vám povieme, ako schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia dieťaťa.

Ako schudnúť tehotná žena bez poškodenia dieťaťa?

Ak chcete znížiť telesnú hmotnosť bez poškodenia dieťaťa počas tehotenstva, musíte dodržiavať pravidlá ako:

• každých 3-4 dní zorganizujte dni vykládky;
• z výživy vylúčiť ľahko stráviteľné uhľohydráty - pečenie, cukrovinky, sladkosti a tak ďalej;
• pol hodiny pred akýmkoľvek jedlom vypijte 250 ml bežnej pokojnej vody pri izbovej teplote;
• jesť často, ale v malých častiach;
• hoci v strave tehotnej ženy by malo byť dostatok ovocia a zeleniny, produkty ako čerstvé hrozno a melón, ako aj varené zemiaky a mrkva by mali byť obmedzené;
• večer by ste mali jesť najneskôr 19-20 hodín av každom prípade aspoň 3 hodiny pred posteľou;
• používajte veľké množstvo bielkovinových výrobkov - tvaroh, ryby a mäso (nízkotučné odrody) a tak ďalej;
• Okrem toho bude zbytočné navštíviť bazén a vykonávať ľahké gymnastiku cvičenia navrhnuté špeciálne pre dievčatá a ženy v pozícii.

Ako stráviť dni vykládky počas tehotenstva, aby ste schudli bez toho, aby ste poškodili dieťa?

Organizujte si voľný deň, je v "zaujímavej" pozícii, je potrebné, prísne dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• ako jediný potravinový výrobok v tomto období, musíte vybrať pečené jablká bez cukru, čerstvé uhorky alebo beztučný kefír;
• denná norma základného produktu je od 1 do 1,5 kg;
• Počas dňa by ste mali vypiť 1,5 litra minerálnej vody.

Strata hmotnosti, pri použití prísnych diét, v "zaujímavej" situácii môže byť extrémne nebezpečné, tak to urobte bez konzultácie s lekárom, absolútne nie.