Zvýšená emocionálna povaha je prirodzená u detí a adolescentov, ale u dospelých často vyzerá smiešne a zasahuje do zvládania pracovných úloh. Otázka, ako sa naučiť obmedzovať emócie, sa často stáva naliehavou, pretože ľudia, ktorí sú príliš citliví, sa stávajú vážnou prekážkou vo svojom profesionálnom a osobnom živote.
Ako sa naučiť obsahovať svoje negatívne emócie?
Príčinou negatívnych emócií sú hnev, podráždenosť, odpor, strach, úzkosť, silu a vplyv týchto negatívnych pocitov nemožno zanedbať. Ich nebezpečenstvo spočíva v raste a akumulácii, čo môže v konečnom dôsledku viesť k smrteľným následkom. Z neškodného podráždenia na stav postihnutia nie je tak ďaleko, ako sa zdá na prvý pohľad.
Odpoveď na otázku, ako byť zdržanlivý v emóciách, je dôležité, aby sme nezmieňali manažment a kontrolu s potlačovaním pocitov. Tento prístup je plný nebezpečných a dokonca smrteľných následkov vo forme depresie a psychosomatických ochorení. Charakteristickým znakom potlačenia pocitov je snaha zabudnúť, a preto jednoducho viesť k negatívnym pocitom vo vnútri. Ovládanie emocionálneho stavu je buď zabrániť negatívnemu správaniu alebo prechod na pozitívny včas.
Pre väčšinu ľudí produkuje a hromadí negatívne emócie - je to len zvyk. Avšak spôsob, ako vyjadriť svoje pocity a prudko reagovať na nepríjemné situácie, začína negatívne ovplyvňovať prácu aj osobný život.
V psychológii existuje veľa techník, ako sa naučiť obmedzovať emócie. Algoritmus riadenia vašich pocitov pozostáva z týchto aspektov:
- Realizácia, že emócia nesie silnú energiu . V mnohých ľuďoch, z rozhorčenia alebo hnevu, zachytia dych, naliajú sa s hmotnosťou svojich rúk atď. Je potrebné odstrániť toto stlačenie negatívne.
- Zmena smeru fyziologických procesov v tele . Ak chcete kričať, havarovať alebo plakať, musíte rýchlo prejsť na hrubej fyzickej práci. Niekto mu pomáha všeobecné upratovanie bytu, ďalší push-up. V každom prípade zaťaženie svalov pomáha odstrániť problém.
- Správa interného dialógu . Je to rozvinutá schopnosť prepnúť energiu z negatívneho na pozitívnu. V technike NLP existuje taká technika - spomínajúc si na pohodlný a radostný stav s fixáciou určitej akcie v pamäti. Ak sa cítite dobre a máte dobrú náladu , potričte si pravé ucho. A tak opakujte vždy, keď máte pozitívnu náladu. Na úrovni podvedomia sa vyvinie reakcia na trenie pravého ucha a pri každej tejto činnosti sa váš mozog prepne do známeho stavu. Táto technika sa dá praktizovať s určitou frázou.
- Emocionálne vyloženie . Tu máme na mysli zaujímavé a užitočné činnosti, ktoré pomáhajú abstraktne od negatívnych situácií. Patria sem športové tréningy, meditácie, praktiky jogy, čítanie, chôdza.
Trvá čas a prax zvládnuť tieto techniky. Ak vznikne otázka, ako obmedziť emócie v práci, potom fungujú podobné zásady. Pocit hnevu alebo podráždenia, vytiahnite z miestnosti, opláchnite tvár so studenou vodou, striedajte niekoľko hlbokých nádychov a potom zadržte dych. Všetky tieto kroky vám pomôžu fyziologicky zmeniť vaše telo na iné reakcie.
Búrlivé objasnenia a hádky nie sú najlepšími pomocníkmi vo vašom osobnom živote. Keď premýšľate o tom, ako obsahovať svoje emócie vo vzťahu, stojí za zmienku o dôležitosti dialógu. Akýkoľvek konflikt a nedorozumenie v rodine sa dá vyriešiť v pokojnom rozhovore. Pozvite svoju polovicu, aby ste potichu rozprávali a zistite, aké tvrdenia máte proti sebe. Pomôže vám nájsť kompromisné riešenie.
Pokúste sa pozrieť na seba cez oči vonkajšieho pozorovateľa a oceniť vonkajšie prejavy svojich pocitov . Táto metóda môže slúžiť ako vynikajúca motivácia pre prácu na sebe.