Každá žena sníva o tom, že po pôrode vráti svoju plochú brušku. Najmä keď sa blíži leto. Ale začať fyzickú námahu môže len po určitej dobe po pôrode. Pre tých, ktorí porodili prirodzene, je to približne dva mesiace. A tí, ktorí vykonali cisársky rez, budú musieť čakať trochu dlhšie. Dôvodom je riziko rozdelenia švíkov počas cvičenia.
Začnite pracovať na plochom žalúdku po cisárskych potrebách z malých zaťažení, postupne sa zvyšuje tempo. Nedoporučuje sa robiť silové cvičenia na dolných rektách svalov brucha, ako aj na hornej časti trupu. Posledný zákaz sa vzťahuje nielen na pooperačné prípady, pretože je plný zníženia a zastavenia laktácie.
Obnova postavy po cisárskom rezu
Ak ste po narodení cisárskeho postihnutia rozrušení, predovšetkým záhyby na bruchu a celulitídu na bokoch, môžete pracovať s trénerom na individuálnom programe. Nie je pravdepodobné, že by ste vyhovovali triedam vo fitnescentrách rovnako ako s tými, ktorí tam už dlho pôsobia a nemáte žiadne kontraindikácie po operácii, ako vo vašom prípade. Hlavná vec je, že tréner je schopný kompetentne vybudovať bezpečnú a efektívnu taktiku výcviku.
Okrem fyzických cvičení môžete využiť masáže s krémami proti celulitíde. Môžete masírovať nielen nohy, ale aj žalúdok. Pomôže to rozložiť tukové usadeniny a rýchlejšie ich zbaviť. Môžete sa masírovať s pomocou masáča alebo využiť služby špecialistu.
Ďalším dôležitým aspektom rýchleho úbytku hmotnosti po pôrode a cisárskym rezom je kontrola potravy. Vymeňte výživné, sladké, vysokokalorické jedlá so zeleninou, nízkotučným mäsom a tvarohom. Napojte čistené ne-sýtené vody a nízkotučné kyslé mliečne nápoje, dávajte pozor na prítomnosť vo vašej strave potravín bohatých na vlákninu.