Jóga pre tvár je tiež známa ako "estetická joga". Tieto cvičenia sú jednoduché, ale účinné, pomáhajú odstrániť únavu od svalov tváre, vyhýbajú sa vráskam a vyhladzujú pokožku. Najpriaznivejšou vecou je, že joga na omladenie nevyžaduje veľa času a priestoru, môže sa vykonávať všade, kde môžete zostať sami. Navyše, svaly tváre sú tak ľahko trénované, že efekt s pravidelnými cvičeniami je zrejmý za 10 až 14 dní a pri každej aktivite pokračuje v raste!
Jóga pre tvár: ranné cvičenia
Jóga tváre v dopoludňajších hodinách vám umožní pozrieť sa dokonale oddýchnuť pomocou troch jednoduchých cvičení:
- Slap (časť jogového komplexu na facelift a perfektne pomáha pri zavesení tváre a dvojitej brady). Prilepte prsty na tvárach prstami - bez pocitu bolesti, ale hlboko, prenikajte pokožkou dovnútra asi o centimeter. Malo by to trvať asi minútu, až kým nie sú tváre mierne nafúknuté. Potom zadnou časťou ruky poklepte pod bradu a presuňte kožu 0,5 cm vo vnútri (bez pocitu bolesti).
- "Veľké oči" (obzvlášť dôležité pre kancelárskych pracovníkov a sú považované za silnú techniku omladenia tváre). Umiestnite prst medzi oko a obočie a veľký prst na lícnej kosti pod oči. Zatlačte kosti jedným pohybom, akoby sa chcete pohybovať od seba, bez pohybu kožou. Držte hmatateľný tlak asi jednu minútu, ale nedávajte to príliš silné. Po cvičení budete cítiť, ako sú vaše oči uvoľnené.
- "Motorček" (takéto omladenie jogy vám umožní priniesť vaše pery do tónu a urobiť ich jasnejšie a krásnejšie). Predstavte si, že hráte s vrtuľníkom a zobrazíte jeho zvuk, zatiaľ čo otočíte hlavu ako záves a pohybujte len hornou časťou krku v amplitúde približne 10 cm. Neustále pokračujte v bzučení, cítite vibrácie tohto zvuku v celom tele, nasledujte toto vibrácie, sústreďte sa na ono. Urobte to po dobu 30-40 sekúnd, potom zmeníte smer krútiaceho momentu a vykonajte ďalšie 30-40 sekúnd.
Tvár jóga pre dennú únava úľavu
Jóga vám nielen umožňuje zmierniť napätie zo svalov, ale aj chladne prenesie všetky konflikty v práci.
- "Mlyn pre jazyk" (výborne relaxačný). Sedieť s rovnou chrbtom vykonajte kruhový pohyb v ústach s jazykom pri maximálnom priemere, aplikujte silu a dotýkajte sa ďasien. Mali by ste dostať 72 otáčok - 36 v smere hodinových ručičiek a 36 proti sebe. Súčasne sa môžete otáčať s očami. Keď zvládnete, pridajte rotáciu celého horného tela - s predným polkruhom - vdychujte a so zadným výdychom.
- "Čeľusť je joystick" (najlepšie cvičenie je z depresie a stresu, najmä pri pravidelnom opakovaní). Sedieť pri stole, položte na ňu lakte a držte svoju čeľusť rukami. Zatvorte oči, relaxujte a cítite sotva vnímateľné pohyby čeľusťových dlaní na dve minúty.
Omladenie tváre: večerná jóga
Dokonca aj keď ste nedokončili denný komplex, môžete začať večer. Ide o výbornú metódu omladenia tváre, ktorá nevyžaduje žiadne náklady. Urobte cvičenia pred zrkadlom.
- Cvičenie "Air Kiss". Sily vytiahnite pery, ako keby ste niekoho pobozkavali. Držte túto pozíciu, rozdrviť vzduch. Opakujte 5-6 krát.
- Cvičenie "Monkey". V priebehu 2-3 minút postavte tváre, zmeňte výrazy tváre čo najčastejšie, neváhajte! Napravte svoju predstavivosť a grimasu, ako si myslíte.
- Masáž z opuchu pod očami. Pred spaním si masírujte zadnú časť krku asi jednu až dve minúty. To sa prebudí ráno krásne!
Komplex netrvá veľa času, ale prináša vynikajúci efekt. Skúste to na seba a budete príjemne prekvapení!