Serotonín sa nazýva príjemný hormón, pretože tento enzým má priamy vplyv na úroveň pohlavia, stravovania a nálady. Existujú spôsoby zvýšenia hladín serotonínu v tele? Touto otázkou sa budeme zaoberať.
Lieky, ktoré zvyšujú hladiny serotonínu v tele
Zvýšenie serotonínu v tele môže takéto lieky ako selektívne blokátory na opätovné zabavenie. Táto skupina zahŕňa:
- Paroxetín. Odporúča sa užívať súčasne s jedlom. Optimálny čas príjmu je ráno. Dávkovanie na recepcii - 20 mg. Kurz terapie je 1,5 - 2 týždne.
- Fluoxetín. Určené podľa prípadu. Pri ťažkej depresii trvá liečba mesiac.
- Oprah. Deň, v ktorom je možné užívať nie viac ako 0,2 g lieku. Zvýšenie dávkovania je možné, ale iba s vhodnými indikáciami.
- Sertralín. Odporúčaná dávka sa pohybuje medzi 50 - 200 mg a je úplne závislá od jednotlivých indexov.
- Luvox. Liečba trvá až šesť mesiacov. Dávka lieku - 50 - 150 mg jedenkrát denne.
- Efektin. Liek je nová generácia. Počas 2 týždňov od začiatku kurzu sa postupne zvyšuje dávka 0,75 g. Recepcia sa uskutočňuje denne súčasne.
- Mirtazapínu. Ďalšia droga novej generácie, ale s oddelenými činnosťami. Úroveň serotonínu sa vráti do normálu po 3 týždňoch od začiatku prijatia.
Napriek efektívnosti farmakologických liekov sa uchýli k nim len v ťažkých prípadoch duševnej poruchy. To stačí zdravému človeku, aby upravil spôsob života, aby sa zvýšila hladina serotonínu.
Ako zvýšiť serotonín v tele s ľudovými prostriedkami?
- Najjednoduchšou metódou je opaľovanie . Nie je nutné, aby sa to dostalo do južných letovísk, dosť času na strávenie čerstvého vzduchu.
- Pred zvýšením serotonínu v tele je potrebné začať dodržiavať režim dňa. Deň - čas aktívneho života, noc je určená na spánok .
- Relaxácia môže znížiť stav úzkosti, nájsť duchovnú harmóniu. A to je potrebné pre ľudí so zníženou hladinou hormónu radosti.
Potraviny neobsahujú serotonín, ale mnohé z nich obsahujú látky, ktoré stimulujú jeho produkciu. Produkty, ktoré zvyšujú serotonín v tele:
- ovocie;
- fazuľa;
- mliečne výrobky;
- sušené ovocie;
- zelenina;
- čierna čokoláda;
- pohánka;
- Pshenko;
- vajíčka.
Nesnažte sa "chopiť" túžbu po koláče a koláče. Uvedené sacharidy spôsobujú účinok porovnateľný s drogovou závislosťou. Navyše hladiny serotonínu môžu znížiť obsah alkoholu, mäsa a potravín konzervačnými látkami.