Čo bude poradiť psychológ?
Nie je žiadnym tajomstvom, že v tomto veku sú deti zraniteľnejšie ako kedykoľvek predtým. A príčiny nadmernej hmotnosti môžu byť psychologickým problémom, ktorý dieťa uviazne. Lekár vám pomôže zistiť, ako môžete zabrániť dieťaťu vo veku 12 rokov, keď ste určili príčinu: problémy komunikácie so svojimi rovesníkmi, učiteľmi, hádky v rodine, v ktorej je dieťa vychované, alebo možno je to prvá láska. Odstránením príčiny neurózy dieťaťa sa dieťa automaticky nezastaví, t. nebude jesť nič. Ak dôvod nie je tak rýchlo eliminovaný, psychológ ponúkne alternatívu k koláčom a sladkostiam, napríklad skočiť na lano, otočiť alebo skrútiť obruč.
Po tom by ste mali kontaktovať dietetika, aby ste upravili menu a diskutovali o režime vášho dieťaťa.
Čo vám poradí odborník na výživu?
Lekár vám povie, že jedlo by malo byť vykonané čiastočne, počas dňa 5-6 krát a nevyhnutne v malých dávkach. A musíte jesť súčasne. Ak naozaj chcete mať počas prestávok občerstvenie, môžete jesť iba sušené ovocie alebo pár orechov.
Úplný zákaz sa ukladá na:
- všetky sladkosti okrem medu alebo džemu (najviac 1 polievková lyžica za deň);
- všetky sýtené nápoje;
- všetka múka okrem chleba s otrubami (môžete sníst malý kúsok na raňajky);
- vysokokalorické omáčky: majonéza, kečup, atď.
- klobásy, klobásy atď .;
- všetky občerstvenie: lupienky, chrumky atď.
Dieťaťu sa odporúča podávať potraviny obsahujúce komplexné sacharidy: zeleninu, obilniny a ovocie (poraďte sa so svojím lekárom, lebo obsahujú veľa sacharózy). A tiež nízkotučné odrody rýb a mäsa, najlepšie v pare. Teenager musí nevyhnutne konzumovať tuky, takže 1 polievková lyžica rastlinného oleja je povinným produktom tejto stravy.
Aby ste schudli dieťa vo veku 12 rokov, tak dievča aj chlapec odporúčajú piť aspoň 2 litre dobrej vody na deň. Na večeru by ste mali jesť niečo svetlé: tvaroh s ovocím (nie viac ako 250 g) a piť sa s bylinkovým čajom.
Taktiež je do režimu teenagerov zavedený komplex fyzických aktivít, môže to byť ako bežné ranné cvičenia a fitness alebo tanec v športovom klube s trénerom.
Ako schudnúť 12-ročné dieťa a na ktoré z odborníkov by sa malo zaoberať, ak sa nedokážete zvládnuť, demontovali sme. S teenagerom by sa malo predovšetkým hovoriť a vysvetliť mu, že nadmerná hmotnosť je zlá: dodatočné zaťaženie srdca, riziko rozvoja cukrovky 2. typu, hypertenzia, tento zoznam môže pokračovať dlhú dobu. A keď to pochopí, problém, ktorý prekonáte bez problémov.