Od veku 35 rokov začne vápnik vyplávať z tela, čo môže viesť k osteoporóze a častým zlomeninám. Preto stojí za to pamätať niekoľko tipov, ako posilniť kosti a naučiť sa, ako vyplniť nedostatok potrebných mikro- a makroekonomických prvkov. Nie je potrebné užívať farmakologické lieky alebo výživové doplnky, často stačí len mierne upraviť stravu.
Je potrebné posilniť kosti?
Starnutie je sprevádzané strátou veľkého množstva vápnika a degradáciou kostného tkaniva. Platí to najmä pre ženy, podľa lekárskych štúdií po menopauze, spravodlivý sex je zbavený takmer polovice kostrovej hmoty.
Vývoj osteoporózy nie je len chronická bolesť chrbta a končatín. Toto ochorenie je nebezpečné častými poraneniami a deformáciami kostí, ktoré sú medzi nimi najťažšie a ťažko liečiteľné, považuje sa za zlomeninu krku bedra.
Ako zdravotne posilniť kosti po zlomenine?
Pre účinnú a rýchlu fúziu kostného tkaniva, ako aj obnovenie kĺbov je potrebný komplexný prístup, vrátane použitia liekov z niekoľkých liečivých skupín.
Pripísateľné lieky na spevnenie kostí:
1. Multivitamíny, biologicky aktívne prísady a kombinované činidlá s vápnikom:
- Akvadetrim;
- citrát, uhličitan, chlorid a iné zlúčeniny vápnika;
- Vápnik D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Lieky na báze chondroitín sulfátu:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- artritída;
- sliznici;
- Hondrolon.
3. Glukozamín. Odporúča sa užívať glykukozamín sulfát.
4. Lieky s kalcitriolom:
- Osteotriol;
- kalcitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamín D. Je možné piť ako súčasť komplexov.
6. Calcitonín.
7. Fluoridy. Vhodný pre akúkoľvek fluoridovú soľ.
8. Bisfosfonáty :
- alendronát;
- Ibandronát.
9. Hormonálne lieky. Substitučná liečba je predpísaná pre ženy počas menopauzy s akútnym nedostatkom estrogénu.
Ako môžu byť kosti posilnené potravinami a ľudovými prostriedkami?
Ak chcete správne urobiť diétu obohatenú vápnikom, mali by ste do ponuky zahrnúť nasledujúce produkty:
- semená a orechy;
- syr čedar;
- sardinky;
- krevety;
- kyslá smotana;
- mlieko;
- tvaroh;
- špenát;
- biele fazule;
- sleď;
- raž a biely chlieb;
- makrela;
- homár;
- dáta;
- čierna čokoláda;
- hrozienka;
- varené vajcia;
- kukuričné vločky;
- kalamáre.
Taktiež stopový prvok sa nachádza v čerstvom ovocí a hovädzom mäse.
Z populárnych receptov sa najčastejšie odporúčajú vajíčka z libier. Takýto prášok by sa mal konzumovať po 1 lyžičke (bez posúvača) po jedle 1 až 2 krát denne.
Okrem toho alternatívna medicína odporúča nahradiť bežný čaj a kávu s bokom z ruží, kompótmi zo sušeného ovocia a infúziou koreňa sladkého drievka.