Beh je jedným z najdostupnejších športov, ktorý okrem pohodlnej obuvi nevyžaduje ďalšie vybavenie, a preto je vynikajúcim spôsobom udržania fyzickej zdatnosti a zdravia. Navyše jogging na voľnom priestranstve s vašou obľúbenou hudbou, ktorá znejú cez slúchadlá, pomáha zmierniť nervové napätie, zbaviť sa stresu, depresie, komplexov.
Ale stojí za to zvážiť, že beh je tiež obrovský náklad pre telo, čo môže byť nebezpečné aj pre začiatočníkov, ktorí sú zvyknutí na sedavý životný štýl, a tiež pre tých, ktorí majú akékoľvek ochorenia. Veľmi ťažké bremená počas jazdy sú vystavené kolenám, ktoré predstavujú takmer celú váhu osoby. V tomto ohľade mnohí čelia skutočnosti, že po prebiehajúcich kolenách začína ublížiť z boku, zvnútra alebo zvonku.
Prečo kolená ublížili po behu?
Bolesť v rôznych častiach kolena môže byť spôsobená poškodením kĺbu, vaginálnym prístrojom, ako aj exacerbáciou patológií, ktoré predtým nemali žiadne výrazné prejavy. Najbežnejšie dôvody sú:
1. Vykĺbenie kolien - je sprevádzané ostrými bolesťami v čase zranenia, deformáciou kolena.
2. Poškodenie menisku (zaoblená chrupka v kolennom kĺbe) sa vyskytuje častejšie v dôsledku otáčania nohy, sprevádzané bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou v kĺbe.
3. Poškodenie väziva (napätie, prasknutie).
4. Prítomnosť chronických zápalových alebo deformačných patológií:
- artritída;
- artróza;
- synovitída;
- zápal šliach;
- bursitis;
- ploché nožičky;
- skolióza atď.
Medzi nespecialistami, ktorí nedávno začali behať, bolesti kolena často súvisia s nasledujúcimi faktormi:
- nesprávna technika chodu (častejšie - nesprávna poloha tela, nohy počas jazdy);
- nesprávne vybraná športová obuv;
- neprítomnosť alebo nedostatočné zahriatie pred spustením;
- Beh na nerovnom alebo asfaltovom (príliš tvrdý) povrch;
- preťaženie.
Čo keby moje kolená boli po behu?
Akékoľvek bolestivé syndrómy v oblasti kolenných kĺbov sú signálom, že záťaž má byť prerušená a v blízkej budúcnosti navštívte lekára, aby zistil presné dôvody. Ak je bolesť spôsobená traumatickými faktormi, koleno je poškodené, potom je potrebné najskôr vykonať nasledovné:
- Usporiadať pokoj pre zranené nohy - ľahni a dať mi mierne zvýšenú pozíciu.
- Naneste studený kompres na koleno.
- Fixujte kĺb obväzom alebo elastickým obväzom.
Pri silnej bolesti môžete užívať anestetikum zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov. Ak sa bolesť nevzťahuje na traumatické faktory, je možné použiť otepľovacie obklady alebo masti (krémy) s otepľujúcim účinkom, ktoré pomáhajú zlepšiť mikrocirkuláciu v tkanivách. Avšak v každom prípade sa odporúča konzultovať s odborníkom.
Aká liečba je potrebná, ak po ubehnutí kolena ublížila?
Na určenie príčin bolestivého syndrómu sa vykoná dôkladné vyšetrenie kolenného kĺbu, venuje sa pozornosť stavu mäkkých tkanív, charakteru poruchy chôdze a odolnosti nohy. Prostredníctvom palpácie sa špecifikuje lokalizácia bolesti, prítomnosť výpotku. Inštrumentálne techniky sa tiež používajú:
- Röntgenové lúče;
- ultrazvuk;
- MRI;
- artroskopie a tak ďalej.
Spôsob a ako liečiť kolená, ak ublížia po behu, môžu byť určené na základe výsledkov diagnózy. Ak sa nenašla žiadna patológia, upravte trvanie tréningu, vymeňte topánky a poraďte sa so skúseným športovcom o pravidlách behovania.