Záchvaty paniky (PA) sú bežnou duševnou poruchou. Paniku spôsobujú najmä úzkostliví a hypochondríci, s citlivou mentalitou. Ženy sú viac emotívne kvôli svojej povahe a viac mužov je náchylných na panické poruchy.
Čo sú záchvaty paniky?
Záchvaty paniky (iné názvy: epizodická paroxysmálna úzkosť, vegetatívna kríza, kardiónária) - spontánny iracionálny výskyt ťažkej úzkosti sprevádzaný rôznymi vegetatívnymi symptómami a emočným vzruchom rôznej intenzity: od ťažkého stresu po paniku. Vyskytujú sa v reakcii na vonkajší stresový faktor.
Vedci a lekári predložili rôzne teórie o vzniku syndrómu paniky. Termín (PA) bol zavedený americkými lekármi v roku 1980. Podľa štatistík je asi 20% obyvateľov suchozemskej populácie náchylných k frustrácii. Indikátor sa líši v rôznych krajinách a etnických skupinách, napríklad v Amerike prekračuje 2%. Čo je panický útok? Osoba, ktorá sa prvýkrát stretne s prejavmi poruchy, je stratená a nie je pripravená adekvátne pomôcť seba alebo jej príbuzným.
Záchvaty paniky - príznaky
V klasickom opise znamenajú príznaky panického záchvatu živý klinický obraz. Útok môže pokračovať bez výrazného stavu úzkosti, iba s telesnými prejavmi v dnešnej dobe - to je často bežný typ paniky "bez paniky". Bez ohľadu na príčiny vzniku PA, sú pravdepodobné nasledovné náhle fyziologické príznaky:
- silné bolesti hlavy s pulzáciou (ak zmeráte tlak bude vysoký;
- bolesť za hrudnou kosťou;
- ostrý nedostatok vzduchu, stav dusenia;
- tremor končatín;
- hojivé (studené) potenie;
- silné zimnice;
- poruchy žalúdka, čriev (bolesť, hnačka);
- zhoršená koordinácia.
Duševné prejavy útoku:
- úzkosť (od menej závažných, až po ťažké akútne);
- strach zo smrti a pravdepodobnosť šialenstva;
- dezorientácia vo vesmíre;
- obsedantné negatívne myšlienky.
Ako dlho trvá záchvat paniky?
Trvanie a intenzita miernych až stredne závažných záchvatov paniky sa môže pohybovať od niekoľkých minút až zriedka až na jednu hodinu, samotný útok trvá dlhšie ako 15 minút a priamo odkazuje na "chaos" v myšlienkach a útokoch strachu, zvyšok času je odpoveď tela na vysoký adrenalínový spech. Silné záchvaty paniky sa vyskytujú a vyvíjajú sa rýchlosťou blesku, trvajúcou viac ako 1 hodinu, sprevádzanou závažnými, oslabujúcimi príznakmi.
Aké sú najnebezpečnejšie paniky?
Záchvaty paniky nevedú k smrti, aj keď môžu byť oslabujúce. Dôsledky záchvatov paniky vážne zhoršujú kvalitu ľudského života. Každá stresujúca situácia opúšťa psychiku. Udalosť prešla, ale emocionálna záťaž z minulosti môže byť prekrývať s inými podobnými alebo nesúvisiacimi situáciami, postupne znižujúc komfortnú zónu. Napríklad, človek sa bojí lietať v lietadlách, odmieta lietať a zrazu zistí, ako ho napadne panický útok na výlete v metre alebo inej doprave.
Záchvaty paniky - príčiny
Panikatický útok je skúmaný rôznymi odborníkmi, predkladajú sa hypotézy a teórie, z ktorých žiadna neposkytuje podrobný obraz o príčinách náhleho stavu úzkosti z blesku. Charakteristiky priebehu fyziologických procesov organizmu v spojení s psychologickou klímou osoby a faktormi životného prostredia sú príčinou panickej poruchy - to všetko spoločne alebo oddelene. Pravdepodobné hypotézy:
- Genetická predispozícia.
- Zvláštnosť metabolických procesov (hypotéza katecholamínov) - kôra nadobličiek produkuje a uvoľňuje do krvi nadbytok hormónov adrenalín, norepinefrín.
- Somatická choroba:
- Kardiovaskulárny systém (angína, srdcová ischémia, infarkt myokardu);
- endokrinný systém (najmä ochorenie štítnej žľazy, menštruačná nepravidelnosť );
- duševná choroba (schizofrénia, psychóza);
- onkológia (adrenálny feochromocytóm);
- alkohol a drogová intoxikácia.
- Fyziologické stavy: začiatok menštruácie, obdobie puberty, tehotenstvo a najmä pôrod môže spustiť proces formovania PA.
Záchvaty paniky a IRR
Vegeta-vaskulárna dystónia (VSD) je choroba opísaná sovietskymi lekármi, v Rusku je to bežná diagnóza medzi populáciou. VSD - je dysfunkčná porucha práce autonómneho nervového systému. Záchvaty paniky s VSD sú časté a určujú symptómy ochorenia, ktoré môžu hovoriť o psychologických a neurologických príčinách poruchy.
Záchvaty paniky v noci
Záchvaty paniky vo sne sú tiež charakterizované náhlym vplyvom a nabádajú telo k okamžitému prebudeniu. Panický záchvat v noci sa často vyskytuje na pozadí kyslíkového hladovania mozgu (nedostatok vzduchu, nesprávna poloha tela počas spánku). Ďalšie faktory:
- traumatické situácie počas dňa alebo nejakého času;
- Nezvyčajné alebo neznáme miesto na spánok (v cudzom meste, v krajine);
- strašidelné sny;
- náhly strach z udusenia.
Záchvaty paniky s kocovinou
Alkohol sa považuje za dostupný ľuďom ako "antidepresívum", čo pomáha utopiť príznaky úzkosti a zlyhania. Prichádza čas, kedy iná pohárik alkoholického nápoja nešetrí, a ráno panika útoky po alkohole sa prejavujú živým príznakom: strach zo smrti a pravdepodobnosť šialenstva. Neskoršie záchvaty sú pevne stanovené a vzniknú, aj keď osoba nepiala deň predtým.
Záchvaty paniky s cervikálnou osteochondrózou
Osteochondróza a záchvaty paniky - môžu byť navzájom prepojené. Cervikálna chrbtica je vybavená veľkými tepnami, ktorých prenos vedie k nedostatočnému zásobovaniu mozgu kyslíkom. Stáva sa to - v dôsledku rôznych zranení krčných stavcov, ich premiestňovania, tvorby rastu kostí. Liečba osteochondrózy ako hlavného ochorenia uľahčuje ľudský stav.
Záchvaty paniky - čo robiť?
Pomoc pri záchvatoch paniky pred tým, ako sa človek dostane k špecialistovi, je postavený na svojpomoc alebo pomoc od príbuzných. Čo má človek urobiť, ak prvý pocítil záchvaty paniky? Je potrebné sa upokojiť. Existuje niekoľko spôsobov, ako relaxovať, je to zameranie na vonkajšie objekty, objekty, sústredenie na dýchanie a počítanie. Dýchacie prístroje:
- pomalú inhaláciu a pomalší výdych do uzavretých dlaní, papierový vak;
- ležať v posteli: sledovanie a počítanie na inšpiráciu a výdych (dýchanie brucha).
Záchvaty paniky, ak sú prekonané počas spánku, musíte zapnúť slabé svetlo, piť chladnú vodu a vetrať miestnosť. Po útoku môžete piť teplú vodu a vrátiť sa do postele. Pozitívne výzvy v reakcii na negatívne myšlienky môžu pomôcť vyrovnať sa s panikou. Ak sa útoky vrátia a stanú sa časté, je potrebná pomoc špecialistov.
Ako liečiť záchvaty paniky?
Syndróm panického záchvatu sa môže vyskytnúť na pozadí iných ochorení. Ako sa zbaviť záchvatov paniky, ak je príčina psychologická? Lekár-psychoterapeut predpisuje (v závislosti od závažnosti symptómov) individuálnu terapiu s použitím sedatív a trankvilizérov. Pozitívne sa osvedčili pri liečbe neurotických úzkostných porúch: kognitívno-behaviorálna a telesná terapia. Človek sa učí skupinovo alebo individuálne - relaxačné, meditačné a dýchacie techniky.
Ako sa zbaviť paniky?
Ľudia nemôžu vždy vyhľadávať kvalifikovanú pomoc. Ako sa vyrovnať s panickými záchvatmi a čo robiť v prípade náhleho útoku? Psychoterapeuti odporúčajú:
- Sledujte stav pomocou denníka, v ktorom musíte vyhodnotiť intenzitu paniky na 10-bodovej stupnici. Zaznamenajte v denníku situácie, ktoré viedli k emocionálnym výbuchom a činom, ktoré pomohli dostať sa z útoku:
- meditácie;
- vedomé dýchanie;
- rozhovor s blízkym;
- v mysli komplexných čísel.
- Zdravá vyvážená strava.
- Správny režim dňa (plný spánok a odpočinok).
- Mierne cvičenie - je dobrou prevenciou relapsu.