Takmer každý človek videl nočné mory aspoň raz v živote, ale čo keď snívajú pravidelne a prinášajú hmatateľné nepohodlie? Scary obrázky, videné v noci, môžu spôsobiť depresiu, bolesti hlavy a pocity úzkosti.
Dôvody, prečo máte nočné mory?
Hlavné dôvody možno považovať za silné nervové napätie, stres a tiež depresívny stav. Napriek tomu môže byť prvým znakom vývoja v akejkoľvek chorobe súvisiacej s nervovým systémom. Psychológovia sú si istí, že príčinou pravidelných negatívnych snov môžu byť emocionálne traumy detstva.
Ďalšie dôvody, prečo ľudia majú nočné mory:
- Jedlo mastné a korenené jedlo. Takéto výrobky zvyšujú telesnú teplotu a urýchľujú metabolizmus , čo vám neumožňuje pokojne sa oddýchnuť.
- Nesprávne umiestnenie lôžka. Existujú prípady, kedy sa posúvanie postele dokonca niekoľko centimetrov môže zbaviť strašných snov.
- Vystužené cvičenie má nepriaznivý účinok na nadobličkové žľazy, čo môže spôsobiť zníženie hladiny glukózy v krvi, čo ovplyvňuje sny.
- Nadmerná spotreba alkoholických nápojov.
- Niektoré lieky môžu spôsobiť nepokojný spánok.
- Niektoré ochorenia, ktoré súvisia so zvýšenou telesnou teplotou.
Aby ste pochopili, prečo každá noc má nočné mory, musíte porovnať to, čo ste napísali s tým, čo sa deje vo vašom živote a vyriešiť odstránenie príčin.
Všeobecné odporúčania:
- Ak užívate lieky, ktoré podporujú budenie centrálneho nervového systému, vezmite ich iba ráno a ak je to možné, nahraďte ich analógmi, ktoré nemajú takéto vedľajšie účinky.
- Odstráňte konzumáciu alkoholu a vyhýbajte sa prejedaniu v noci a jesť "ťažké" potraviny pred spaním.
- Ak sa podieľate na športe, potom, ak je to možné, preveďte večernú triedu na skorší čas.