Sme rozrušení, zažívame radosť, šťastie , sklamanie, hnev, ako veríme, kvôli prítomnosti alebo neprítomnosti niečoho v našich životoch. Terapeut Albert Ellis však dokázal, že nie sme naštvaní, pretože na nás niekto kričí, ale kvôli tomu, ako vnímame túto skutočnosť.
Tvorcom racionálnej psychoterapie je Albert Ellis. Toto je časť kognitívnej psychoterapie, ktorá študuje a eliminuje neprimerané ľudské reakcie. Ako povedal Ellis, človek nemá priame, rozvinuté reakcie na nič, jeho reakcia závisí výlučne od toho, ako vníma samotnú situáciu.
Teória ABC
Racionálne emotívna psychoterapia sa tiež nazýva teória ABC. Kde A sú udalosti, situácie, fakty, činy, B sú pohľady na život, náboženstvo, názory, rozsudky a C - následky, to znamená reakcia. Súhlasíte s tým, že osoba, ktorá vystúpila na chodidle v električke, môže reagovať veľmi nepredvídateľne - môže vyvolať škandál, plakať, dostať sa do boja alebo len mlčať. Ak chcete predpovedať jeho správanie, viete len "B" - názory na život, názory, presvedčenia, úsudky, náladu, charakter , prehistórium "nohy v električke".
Racionálne emotívna psychoterapia sa zaoberá štúdiom iracionálnych a neprimeraných reakcií v ľudskom správaní. Takéto reakcie spôsobujú emocionálne poruchy psychiky a preto teória ABC nielen študuje, ale aj odstraňuje iracionálne.
terapia
Iracionálne reakcie sa liečia pomocou psychoterapie. Pri recepciách sa psychoterapeuti spýtajú osoby s neprimeranou reakciou, aby rozprávali o životnej situácii a budovali reťaz ABC. Mal by pomenovať samotnú situáciu, pomenovať svoju prehistóriu (stav, v ktorom sa stalo A) a záver (C). Potom je ponúknutý, aby zvážil ďalšie možnosti - situácia je rovnaká, ale B je iná, čo bude C potom?
Toto cvičenie môže byť vykonané sami, doma, keď si všimnete za sebou neprimerané reakcie na nepatrné a typické životné situácie.