Odporúčania v prvom trimestri tehotenstva
Tip 1: Upravte stravu a stravu
Po prvé, vyvážená strava ovplyvňuje priebeh tehotenstva a vývoj omrviniek, pretože žena by mala sledovať svoje menu. Denne v strave tehotnej ženy by mali byť prítomné ovocie, zelenina, kyslé mliečne výrobky, ryby, mäso. Je potrebné vylúčiť ostré, údené jedlá, odmietnuť používanie konzervovaných potravín. Musíte jesť v malých porciách, ale často.
Tip 2: Odstráňte alkohol a cigarety
Tie ženy, ktoré fajčia, musia úplne prestať fajčiť. Tento zvyk má negatívny vplyv na vývoj plodu. Alkohol tiež škodí dieťaťu a môže sa stať jedným z dôvodov vzniku vážnych patológií.
Tip 3: Poskytnite kvalitný spánok
Jedným z dôležitých tipov pre tehotné ženy v prvom trimestri je, že budúca matka by mala sledovať jej sen. Počas tohto obdobia spať najmenej 8 hodín v noci. Je žiaduce, aby bol schopný odpočinok a počas dňa.
Tip č. 4: Vezmite vrecko sušienok alebo sušienok pri posteli
Toto je vhodné pri rozhodovaní o tom, ako sa vysporiadať s toxémiou. Ak sa od samého rána, po prebudení, chcete jesť kúsok sušienky alebo sušienky, potom nevoľnosť a zvracanie sa vôbec nezobrazia.
Tip 5: Vyriešte problémy s prácou
Budúca matka by nemala zabudnúť, že spôsob, akým trávi jej pracovný čas, ovplyvňuje aj tehotenstvo. Ak žena pracuje v škodlivej výrobe, potom ju po predložení certifikátu od lekára musí preložiť na ľahkú prácu .
Tip 6: Monitorujte fyzickú aktivitu
Samozrejme, udržanie sa vo fyzickej forme je dôležité pre tehotné ženy. Môžu aj naďalej hrať šport, ale mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože nadmerné zaťaženie môže poškodiť plod. Tiež lekár môže odporučiť vylúčiť niektoré druhy cvičení.
Tip 7: Buďte pozorní na vaše zdravie
Jedným z hlavných tipov pre tehotné ženy v prvom trimestri je, že žiadne úzkostné príznaky, ako je napríklad výskyt krvavého výtoku, bolesti brucha, by sa nemali brať ľahko. Je potrebné okamžite konzultovať s lekárom.
Tip 8: Neužívajte lieky bez vymenovania lekára.
Mnoho liekov má svoje obmedzenia, ak sa užívajú počas tehotenstva. Niektoré z nich sú povolené v neskorších termínoch, ale sú skoro kontraindikované. Keďže v prvých týždňoch dochádza k položeniu orgánov a lieky môžu mať negatívny vplyv, ďalej chrániť dieťa pred vonkajšími vplyvmi bude placentou, ktorá sa práve formuje v prvom trimestri. Preto aj pri bežnej chlade je nutná konzultácia so špecialistom, aby bol menovaný
Tip č. 9: Zaregistrujte sa na konzultáciu so ženami
Aby bol v prvom trimestri tehotenstva úplný obraz o zdraví a vývoji drobkov, bude skutočné poradenstvo zaregistrovať sa v konzultácii s ženami pred 12. týždňom tohto obdobia. Lekár bude môcť sledovať stav ženy už v prvých mesiacoch.
Tip 10: Vyhnite sa stresovým situáciám
V týchto 9 mesiacoch sa žena musí nevyhnutne pokúsiť vyhnúť konfliktom, spomienkam a tiež sa pokúsiť ísť viac, ísť do divadiel, na výstavy, zapájať sa do obľúbeného koníčka, zlepšovať náladu a dobíjať pozitívne emócie.
Tieto odporúčania pomôžu urobiť 1 trimester tehotenstva príjemným a zaujímavým krokom k narodeniu dieťaťa.