Zriedkavé záchvaty bolesti hlavy sú známe každému človeku. V takých prípadoch zvyčajne užívajte pilulku s anestetikami a po 15-20 minútach problém úplne zmizne. Existujú však ľudia, ktorí trpia bolesťou hlavy takmer neustále, a denné užívanie nedávno užívaných liekov má čoraz menší účinok. Takéto situácie signalizujú, že v tele je akútny nedostatok vitálnych látok, ktoré je potrebné doplniť. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je pridanie niekoľkých potravín do vašej stravy.
Potraviny bohaté na horčík
Tento chemický prvok má relaxačný účinok na cievy, čo uľahčuje tok krvi a jeho cirkuláciu. Tento proces umožňuje zlepšiť metabolizmus kyslíka v mozgových bunkách, čo znamená - upokojiť bolesti hlavy.
Výrobky s vysokým obsahom horčíka:
- sušené marhule;
- banán;
- fazuľa;
- slnečnicové semená;
- ryža (hnedá);
- mandle;
- kešu;
- avokádo .
Bolesť v dôsledku nedostatku draslíka
Dehydratácia tela z nejakého dôvodu vedie k nedostatku elektrolytov v krvi a lymfe, najmä k nedostatku draslíka. To platí najmä s kocovinou a otravou alkoholom. V takýchto situáciách je samozrejme potrebné najprv obnoviť vodnú bilanciu piť najmenej šesť pohárov vody a potom doplniť nedostatok draslíka. Najlepšie je to zapečené zemiaky, ktoré by sa mali používať spolu s kôrou. Ukazuje sa, že tento produkt, ktorý je varený presne, obsahuje maximálnu koncentráciu draslíka. Na zmiernenie bolesti v hlave a zlepšenie celkového stavu postačí jesť 1-2 zemiaky.
Produkty s obsahom glykogénu
Sacharidy sú pôvodné zdroje energie pre mozog. Prispievajú k jeho normálnemu fungovaniu prostredníctvom výroby látky nazývanej glykogén. V najväčšej miere sa nachádza v nasledujúcich produktoch:
- celozrnné pečenie;
- prírodný jogurt;
- ovocie;
- obilniny (ovsená vňať, pohánka, pšenica, perličkový jačmeň).
Bolesť v dôsledku vysokého krvného tlaku
Hypertenzia, možno viac ako ostatní, vie o syndróme bolesti. Ak chcete znížiť krvný tlak, zlepšiť mikrocirkuláciu krvi v orgánoch a tkanivách, mali by ste konzumovať špenát. Táto rastlina obsahuje veľa mikroelementov, ktoré pomáhajú uvoľniť cievy a zvyšovať ich pružnosť. Okrem toho špenát obohacuje telo s vitamínmi, proteínmi a aminokyselinami, aby normalizoval prácu mozgu.
"Akútne" liečenie bolesti hlavy
Chrípky a chrípka sú zvyčajne sprevádzané ťažkou nosnou kongesciou a dýchavičnosťou. Prirodzene, kvôli tomu dochádza k hladovaniu mozgu a bolesti hlavy kyslíkom. Najlepším riešením týchto problémov je pálenie korenia a podobných výrobkov, napríklad zázvor. Jedenie ich pomáha vyčistiť nosové priechody, znižovať tlak v cievach a tepnách a nasýtiť krv kyslíkom.
Bolesť v dôsledku nedostatku vápnika
Tento mikronutrient je užitočný nielen pre zdravie zubov a kostí, ale je tiež zodpovedný za účinnú prácu mozgu. Preto je veľmi užitočné odstrániť a zabrániť bolesti hlavy pridávať do stravy potraviny bohaté na vápnik. Patrí sem mlieko a všetky deriváty fermentovaného mlieka, najmä nízkotučné tvaroh a jogurt.
Liečba ženskej bolesti hlavy
Zástupcovia spravodlivého sexu sú náchylnejší na migrény a bolesti hlavy, pretože tieto problémy sú často spôsobené hormonálnou nerovnováhou. Najčastejšou príčinou je nízka hladina estrogénu. Zvýšte to pomáha potravín s vysokým obsahom mastných kyselín a vitamínu E:
- sezamové semená;
- losos;
- losos;
- olej z tresčej pečene .