Moderný život nás vystavuje každodennému stresu, v neustálom spánku a napätí, jediné, čo šetrí, je spánok. Preto sú poruchy spánku skutočným problémom, ich následky môžu byť veľmi odlišné - od zlého nálady počas dňa až po depresívne stavy. Najčastejšími dôsledkami nedostatku spánku je zníženie pozornosti, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek, zvýšenie podráždenosti, rastúce duševné napätie. Ale čo keď máte poruchu spánku? Je prirodzené liečiť, ale aj čo, teraz budeme rozumieť.
Liečba porúch spánku u dospelých
Dôvody, prečo máme problémy so zaspávaním a so zdravým dňom spánku, môžu byť odlišné, a preto liečba porúch spánku začína stanovením príčin. Samozrejme, bude veľmi ťažké zistiť sami, a preto musíte kontaktovať špecialistu, ktorý si pre vás zvolí vhodnú liečbu. Mimochodom, a čo sú?
- Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď narazíme na poruchu spánku, je, že sa usmievame lieky. Metóda nie je zlá, lieky pôsobia dostatočne rýchlo, majú upokojujúci účinok na nervový systém a pomáhajú nám spať. Nesmieme však zabudnúť na prítomnosť vedľajších účinkov a všetky lieky majú iný mechanizmus účinku, a ak je výber nesprávny, keď sa prestanete užívať, môžu sa vyskytnúť návykové alebo poruchy spánku. Preto, čo má vziať, keď je spánok narušený a akú dávku treba podávať liekom, môže hovoriť iba lekár.
- Často sú problémy so zaspávaním spojené s neschopnosťou uvoľniť a zbaviť sa všetkých negatívnych emócií nahromadených počas dňa. V tomto prípade môže byť liečba porúch spánku u dospelých uskutočnená pomocou rôznych relaxačných techník, ako aj meditácie.
- Môžete použiť ľudové metódy na liečbu porúch spánku. V prvom rade to zahŕňa zaobchádzanie s rôznymi bylinami na noc. Dobrý účinok je takéto zloženie.
- čajovú lyžičku valerijského prášku, ktorý sa naplní 15 minút v ½ šálke vriacej vody.
- 1,5 gramov sušených lístia balzamových listov trvá 15 minút v pohári vriacej vody.
- 2 lyžičky. kužeľov chmeľu do pohára vriacej vody na 15 minút.
- 10 gramov majoránky, 20 gramov levanduľových kvetov a 15 gramov kvetov hloh, zmiešaných a infundovaných počas 10 minút v 300 ml vriacej vody.
Chôdza pred spaním, balneoterapia a odmietanie zlých návykov sa tiež odporúča v boji proti poruchám spánku.