Je to vďaka emóciám, ktoré môže človek plne vnímať. Emocionálne stavy nás sprevádzajú všade. V niektorých prípadoch dávajú našim pocitom jasnosť a silu, v iných ich potláčajú. Veľké predsudky v akomkoľvek smere môžu byť škodlivé pre zdravie, takže sa musia emócie naučiť riadiť.
Emocionálne stavy človeka
- Emócie . Naše emócie odrážajú posúdenie existujúcich alebo reprezentovaných situácií. Je dôležité pochopiť, že sa nikomu nevyskytujú, ale prejavujú sa vo vzťahu k celej situácii. Emócie môžu byť radostné alebo smutné a meniť sa doslova každú minútu.
- Pocity . Odrážajte odhadovaný postoj k súčasným alebo imaginárnym objektom. Niekedy sa nazývajú pocity. Pocity vznikajú vo vzťahu k niekomu alebo niečomu. Ako emócie môžu byť pozitívne, negatívne alebo neutrálne.
- Ovplyvnite . Negatívny emocionálny stav, ktorý nečakane príde kvôli silnému šoku. Sú sprevádzané stratou času, priestoru a nedostatočnou kontrolou ich činností. Môže sa vyjadrovať vo forme stuporových alebo chaotických motorických reakcií. Počas postihnutia osoba výrazne znižuje prepínateľnosť, koncentrácia je zlomená a strata pamäte (čiastočne alebo vo forme úplnej amnézie).
- Passion . Je to dosť dlhá skúsenosť, ktorá dominuje ostatným ľudským emóciám a vedie k sústredeniu sa na tému vášeň. Dôvody tohto emočného stavu môžu byť veľmi odlišné, napríklad telesné poháňanie alebo vedomie viery. Passion môže byť prijatá osobou, ale môže byť skúsená ako niečo rušivé a nežiaduce.
- Nálada . Je to dlhý emocionálny stav, ktorý môže byť pozitívny alebo depresívny, čo závisí od sociálnej a psychologickej atmosféry, udalostí, ktoré sa vyskytujú, stavu nervového systému a zdravia. Nálada dáva emocionálny tón a farbu ostatným zážitkom, konaniu a myšlienkam.
Metódy samoregulácie emočného stavu
Osoba by mala mať možnosť ovládať svoje emócie , aby sa na nich nebola závislá. Ak máte pocit, že extrémny emocionálny stav vám bráni premýšľať, koncentrovať a zle ovplyvniť efektivitu, potom môžete použiť špeciálne techniky.
Veľmi dobrou cestou je relaxácia tvárových svalov. Mali by ste zahrnúť pokojnú hudbu a ľahnúť si na pohovku. Začnite relaxovať skupiny tvárových svalov postupne: najprv čelo, potom oči, nos, tváre atď. Na konci cvičenia musíte urobiť duševnú príkaz na opravu svalov na tvári. Po vykonaní tejto techniky sa môžete uklidniť a zlepšiť svoju pohodu.
Existuje ďalšia efektívna technika, ktorá funguje dobre v podmienkach emočného napätia - dychového cvičenia. Posaďte sa alebo ľahnite do pohodlnej polohy. Pomaly dýchajte (4 počítanie), potom pauzu (2 počty) a vydychujte (4 účty). Dýchajte pomaly a zamerajte sa na tento proces. Môžete tiež pripojiť obrázok, ktorý znázorňuje, ako sa pľúca naplnia vzduchom a späť.
Dobrý spôsob ovládania a úpravy je vizualizácia. S ním môžete vstúpiť do emocionálneho stavu.
Teraz rozumiete hlavným emočným procesom a stavom. Vyššie uvedené techniky vám pomôžu naučiť sa, ako ich spravovať. Spočiatku môžu vzniknúť ťažkosti, ale opakované opakovanie cvičení pomôže odstrániť negatívne emocionálne stavy a uviesť ich do poriadku.