Masáž hlavy a obojsmernej zóny je potrebná pravidelne pre každého človeka, pretože väčšina ľudí vedie pasívny životný štýl, trávia väčšinu času sediacou v počítači alebo v dokumentácii v práci. Ak neprijmete preventívne opatrenia, potom po 5 až 6 rokoch môže dôjsť k chronickému nadýchaniu, pretrhnutiu stavcov a vylučovaniu solí v zóne krčka maternice, čo nakoniec vedie k porušeniu krvného obehu a konštantným bolestiam hlavy.
S touto zjavnou ľahkosťou je táto lahôdka takmer nemožná, ale ak sa prvýkrát zoznámite s technikou, potom nie je ťažké masážnu zónu správne masírovať (a teda efektívne).
Indikácie pre masáž obojstrannej zóny
Keďže takáto masáž je liečebným a preventívnym opatrením, znamená to, že má množstvo indikácií a kontraindikácií.
Ak sa po dlhom sedení pri počítači alebo pri vedení auta objavia nepríjemné pocity v tejto zóne (stlačenie alebo bolesť bolesti), potom to znamená, že musíte mať niekoľko sedení takejto masáže. Indikácie sú tiež: bolesť hlavy, hypertenzia, neurasténia, osteochondróza, vegetatívna vaskulárna dystónia atď.
Kontraindikácie pri masáži oblasti goliera
Tento typ masáže má priaznivý účinok na mnohé systémy tela, a preto sú málo kontraindikácie jeho použitia:
- vysoký tlak vo fáze exacerbácie;
- akékoľvek ochorenia vo fáze dekompenzácie;
- vysoká telesná teplota;
- otvorené rany a menštruácia.
Technika masáže oblasti goliera
Pred tým, než masíte oblasť goliera, musíte správne umiestniť masáž. Ak to chcete urobiť, umiestnite stoličku vedľa tabuľky, do ktorej chcete vložiť vankúš. Osoba, ktorá robí masáž, by si mala sadnúť a položiť ruky na vankúš, mierne ohýbať ich v lakťoch.
Nepotrebujete dosiahnuť rovnomerné držanie tela: telo by malo byť uvoľnené, pokiaľ je to možné, v sede.
Tiež pred tým, než masíte oblasť goliera, musíte pripraviť masážny olej (v ktorom môžete pridať niekoľko kvapiek aromatických), potom by ste mali postup začať.
Masáž začína ľahkými údermi, ktoré pripravia napäté svaly na relaxáciu. Pohyby smerujú nadol po krku k ramenám a k chrbtici. Po uplynutí niekoľkých minút počiatočnej fázy masáže môžete prejsť na druhú, kde pohyby majú rovnakú trajektóriu, ale tlaková sila sa mení a tempo sa zrýchľuje.
Na ďalšie posilnenie tlaku môže masážny terapeut stlačiť dlaň do pästi a jazdiť pozdĺž lícnej zóny s proximálnymi falangami prstov.
Potom, keď sú svaly mierne uvoľnené, musia byť natiahnuté. To sa robí pomocou veľkých, indexových a stredných prstov oboch rúk, ktoré s kruhovými zárezmi by mali miesiť trapézový sval, v oblasti ktorého sa najčastejšie vyskytuje stagnácia. Pri bolestivých pocitoch musíte trochu znížiť silu tlaku.
Keď je trapezový sval uvoľnený, môžete ísť na zahrievanie ramenného kĺbu: najprv musíte brúsiť a potom miesiť.
Masáž končí plynulými posuvnými pohybmi pozdĺž masáže
Samo-masáž obojstrannej zóny je o niečo zložitejšia. Rozdelenie pravého a ľavého masážneho pásma, musíte použiť ruku oproti jednej alebo druhej strane: napríklad pravá ruka masíruje ľavú stranu svalu a ľavú svalovú časť. To sa musí urobiť postupne.
Masáž môžete začať masírovať pohyby oboma rukami súčasne, ale to môže narušiť relaxáciu.
Hlavným pravidlom v tejto masáži je neprítomnosť náhlych pohybov, aby nedošlo k väčšiemu nepohodlnosti.