Kŕče v nohách - problém, ktorý je pre mnohých veľmi známy. Najčastejšie sa vyskytujú v noci, keď pokojne spíte a potom sa zobudia z ostrých bolesti dýka. Samozrejme, v priebehu niekoľkých minút, keď si trieš nohu, bolesť sa uvoľní, ale na chvíľu to bude cítiť. Je nepravdepodobné, že by takýto pocit bol módny, aby bol príjemný. Pokúsme sa zistiť, čo spôsobuje kŕče v nohách.
Bežné príčiny kŕčov v nohách
Záchvat je nedobrovoľná kontrakcia svalov, sprevádzaná ostrými bolesťami. Najčastejšie sa pozorujú kŕče u teliat, aj keď sa to stane, znižuje nohy i prsty. Kŕče sa môžu vyskytovať v rôznych vekových kategóriách, ale častejšie sú vystavené ľuďom strednej a staršej generácie. Budeme zvážiť najčastejšie dôvody, prečo sa môže znížiť kŕče v nohách.
Nedostatok mikroživín
Najčastejší dôvod. Po prvé, ide o nedostatok draslíka, vápnika a horčíka. Nedostatok stopových prvkov môže vyplynúť z príjmu niektorých liekov, ktoré spomaľujú absorpciu horčíka. Medzi tieto lieky patria napríklad antacidové činidlá používané na liečbu pálenia záhy. Tiež, nedostatok týchto látok sa vyskytuje počas tehotenstva, pretože telo ženy ich vynakladá v oveľa viac ako zvyčajných množstvách. Asimilácia vápnika spôsobuje, že diéty s vysokým obsahom bielkovín sú ťažké. Navyše, príčinou nedostatkov mikroživín môže byť stres a zvýšené potenie. Druhý dôvod je obzvlášť dôležitý v lete, a preto sú kŕče v svaloch nohy oveľa pravdepodobnejšie v teplom období. Okrem toho záchvaty môžu spôsobiť nedostatok vitamínu D.
Fyzické aktivity a cvičenie
Kŕče sa objavujú v dôsledku konštantného svalového napätia a nedostatočného uvoľnenia. Zvyčajne je fyzická aktivita príčinou kŕčov v teliách nohy, pretože svalovina lýtka predstavuje maximálne zaťaženie.
Ďalšie dôvody
Patria medzi ne:
- kŕčové žily ;
- podchladenie;
- prítomnosť starých zranení;
- ischias;
- ploché nohy .
Príčiny kŕčov v prstoch
Takéto kŕče sú pozorované menej často ako kŕče svalov gastrocnemius. U žien je príčinou kŕčov v chodidlách nohy a prstov často dlhšie nosenie úzkych nepohodlných topánok, topánok s vysokým podpätkom bez zvyku. Okrem toho môžu záchvaty spôsobiť hypotermie. Ak však kŕče v nohách nie sú jednorazové, ale často sa sledujú, musíte navštíviť lekára, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou ide o venóznu nedostatočnosť, nedostatok určitých elektrolytov alebo inú chorobu.
Čo robiť s kŕčmi v nohách?
Keďže pocity kŕčov sú veľmi bolestivé, musia sa okamžite prijať opatrenia. Toto je obzvlášť dôležité, ak kŕč zníži nohu počas pobytu v rybníku:
- Rýchle úľavu kŕčov pomáha vyrážať ostrý predmet. Preto niektorí ľudia, ktorí vedia, že sú náchylní na kŕče, keď plávajú, upevňujú anglický kolík na plavecké kufre.
- Keď vzniknú kŕče, odstráňte ponožky a topánky, a to napriek bolestivým pocitom - prechádzajte okolo. Je to žiadúce na tvrdý a chladný povrch, a nie na koberci.
- Krížiť chorú končatinu. Nerobte opatrnosť, kliknite na
možnosti sú silné na stláčanie kontrahovaného svalu. Pri masáži môžete použiť horčicový olej. - V lete, aby sa zabránilo kŕčom, použite minerálnu vodu s množstvom solí alebo mierne pridajte soľ do pitnej vody.
- Ak klesne kŕč, ale svaly sú naďalej bolesťou, odporúča sa, aby bola noha zabalená do pružného obväzu.
A pamätajte: ak sa kŕče pravidelne opakujú, musíte vypiť vitamínové a stopové prvky, vrátane vápnika, horčíka, vitamínu D, ale predtým navštívte lekára a vykonajte všeobecný a biochemický krvný test .