Hlavné poruchy ženy, ktorá nedávno porodila dieťa, sú "plachty" a brucha. A ak sa po prvýkrát po vyriešení záťaže tento človek nevytvoril, nezačnite situáciu, dúfajúc, že bude mať strava a prírodu. Hlavným odporúčaním je nezávislá práca na vašom tele, ktorá má posilniť svaly tlače. Avšak ak žena podstúpila operáciu cisárskeho rezu, jej žalúdok nikdy nemôže znovu získať svoj pôvodný tvar, hlavne preto, lebo rez brušnej steny dlhšiu dobu neumožní robiť cvičenia pre tlač.
Kedy môžem pumpovať po cisárskom cvičení?
Nesnažte sa čo najrýchlejšie dostať sa k "zariadeniu". Vykonávajte cvičenia na tlači až po určitej dobe. Čo sa týka normálneho pôrodu - je to 6 - 10 týždňov. Ak došlo k cisárskym rezom, musíte počkať aspoň 3 mesiace, aby ste začali najjednoduchšie cvičenia, dávajte rovnaké vysoké zaťaženie tlači po cisárskom odporúčaní počas šiestich mesiacov. Takto je obdobie obnovy po operácii. Príliš urýchlené akcie môžu spôsobiť nárast intraabdominálneho tlaku, bolestivosť kĺbov a ich divergenciu a to má vážne dôsledky. V každom prípade, začať tréning tlačí po cisárskym rezom je možné len po súhlase lekára.
Cvičenie pre tlač po cisárskom cvičení
Napriek tomu, že po porodu sa okamžite objavia mnohé nové problémy a problémy, nezabudnite na to, že pomôžete vášmu telu zotaviť sa. Zvlášť sa týka normalizácie popôrodného krvácania a sprísnenia svalov pohlavného orgánu. Po niekoľkých hodinách môžete začať ľahké cvičenia, ktoré posilnia svaly tlače a pomáhajú materskej zmluve, a preto sa nemusíte dostať z postele alebo opustiť miestnosť. Napríklad je potrebné vykonať takéto manipulácie:
- Dajte si dlane na brucho, pomaly ťahajte vzduch cez nos, vydychujte sprevádzanie pomalým sťahovaním svalov do slabín;
- položil ruky na rebrá pod hrudníkom, hlboko a pomaly dýchal, takže hrudník je nafúknutý, a nie žalúdok - vydychujte cez ústa, zatiahnite pupku;
- veľmi dobrým výsledkom je učenie Kegelových cvičení po pôrode a ich opakovanie, takéto manipulácie majú posilňujúci účinok na svaly panvového dna a perinea;
- napätie svalov tlače na niekoľko minút, potom relax.
Ako pumpovať po cisárskom cvičení?
Po vypustení z nemocnice stále nie je možné urobiť gymnastiku v tlači, odporúča sa spať na žalúdku a nosiť pooperačný obväz, ktorý pomôže utiahnuť svaly a kožu brucha.
Ak začnete hýbať tlač po cisárskom cvičení, je to možné z takých jednoduchých cvičení:
- Pokúste sa pracovať s nohami, zatiaľ čo horná časť tela je nehybná. Tie môžu spúšťať a zdvíhať končatiny, ohýbať ich, prekračovať váhu atď.
- Posilnite tlač
pomôže otáčať pohyby trupu v čase, keď sú nohy pevne stlačené na podlahu a stále. - Môžete vykonávať pohyby a nohy na viacerých miestach súčasne.
Nebojte sa pohybovať a robiť cvičenia. Ak však v oblasti ševu vzniknú nepohodlie a bolestivé pocity, gymnastika by mala byť okamžite zastavená.
Čistenie žalúdka po cisársky rez je celkom reálne. Ak sa šev robí úhľadne a beží pozdĺž línie spodnej bielizne, rozrezanie svalov na tomto mieste by nemalo nijako ovplyvniť posilnenie lisu a utiahnutie brucha.