Fobia je silný obsedantný, nekontrolovateľný strach z čokoľvek. Je ťažké si predstaviť, koľko fóbií by normálna osoba mohla mať v 21. storočí.
Čo je podľa vášho názoru najbežnejšou fóbií? Možno sa niekto domnieva, že ide o arachnofóbiu - strach z pavúkov alebo klaustrofóbia - strach z uzavretého priestoru, alebo v najhoršom prípade ahluofóbia - strach z tmy. Dokonca aj strach zo strachu ako fobie prebieha aj v modernej spoločnosti.
Samozrejme, všetky tieto predpoklady nie sú neopodstatnené, pretože mnohí z nás sa obávajú všetkých vyššie uvedených, ale toto nie je zďaleka najbežnejšia fóbia. Prvým miestom v zozname najbežnejších fóbií medzi ľuďmi všetkých vekových skupín a národností je tanatofóbia - strach zo smrti.
Aký je rozdiel medzi strachmi a fóbiami?
Strach je prirodzenou obrannou reakciou človeka. Od výskytu ľudstva ako druhu je strach jedným z mechanizmov sebaobrany v extrémnych situáciách. Ak by sme nemali pocit strachu, skúšali by sme bez strachu, aby sme plávali po oceáne alebo sa ticho potulovali po okraji strechy vysokej budovy. Strach prestáva byť prirodzený, ak jeho výskyt nie je odôvodnený. V tomto prípade začne strach prevziať myšlienky človeka a premeniť sa na fobiu.
Fobia je strach z niečoho, čo sa pre človeka stáva skutočným problémom. Čím viac času človek žije v strachu, tým ťažšie je liečiť jeho psychologické ochorenie nazývané fóbia.
Rôzne fóbie nielenže zabraňujú tomu, aby osoba zastávala vysokú pozíciu v spoločnosti a vykonávala svoje sociálne funkcie, ale sú tiež sprevádzané fyzickými prejavmi. Medzi bežné príznaky fóbie patria:
- závraty;
- tras;
- dusenie;
- zvýšené potenie;
- necitlivosť končatín.
Aké sú obavy?
Rozmanitosť fóbií je úžasná. Ak si myslíte, že sú všetky spojené s niečím skutočne strašným a život ohrozujúcim, potom sa mýlite. Niektorí ľudia majú fóbie, ktorej predmet môže byť nevinný na prvý pohľad objekty alebo javy. Predstavujeme vám hodnotenie piatich najsmysluplnejších fóbií.
- Anthobóbia je strach z kvetov.
- Acrybobia - strach z nepochopenia významu textu čítal.
- Somnifóbia je strach zo spánku.
- Dextrofóbia je strach z objektov napravo.
- Tetra fóbia je strach z čísla 4.
Strach a fóbia - spôsoby, ako prekonať
Fobia je duševná porucha založená na predchádzajúcej traumatickej situácii. Aby ste sa zbavili strachu a fóbií tých, ktorí vás mnoho rokov prenasledujú, je obrátiť sa na odborného psychoterapeuta alebo psychológa. Liečba strachov a fóbií je v robotovi psychoterapeutov samostatným smerom, ale úspech liečby závisí od klienta, každý prípad je zvláštny a nepodlieha generalizácii.
Ako sa zbaviť fóbie a strachu?
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť strachu a fóbie. Ak si všimnete, že máte niečo nerozumné, potom, keď je v štádiu výskytu, máte všetku šancu, aby ste to sám prekonali. Zvážte možnosť prekonania strachu metódou E. Jacobsona. Takže musíte prejsť 3 fázy, aby ste sa mohli zbaviť posadnutých obáv.
- Naučte sa relaxovať, odrážať. Vykonáva sa v troch etapách. V prvej fáze sa musíte naučiť cielene uvoľniť všetky svaly tela. V druhej fáze sa musíte naučiť relaxovať tie svalové skupiny, ktoré sa nezúčastňujú
moment strachu. Napríklad, ak stojíte, musíte relaxovať svoje ruky a svaly chrbta. V záverečnej fáze sa musíte pozerať na seba a pokúsiť sa zistiť, ktoré svalové skupiny, ktoré napínajú v momente, keď zažijete negatívne emócie a nakoniec vek znižujete stupeň stresu. To významne znižuje závažnosť alebo silu skúseností počas nástupu pocitu strachu. - Identifikujte podnety, ktoré spôsobujú nekontrolovaný strach. Musíte vytvoriť zoznam situácií alebo položiek, ktoré spôsobia, že sa budete obávať menej alebo viac, podľa spôsobu hodnotenia.
- Formovanie relaxácie namiesto strachu. Opätovne prečítajte zoznam a predstavte si situácie, ktoré spôsobujú strach. Vzniknutý pocit úzkosti, ktorý sa prejavuje v napätí určitých svalov tela, sa pokúša zmeniť na relaxáciu. Relaxácia tela výrazne znižuje úroveň úzkosti a znižuje vplyv stresu a obáv na človeka.