Žiť podľa zásady "všetko by malo byť perfektné" nie je ľahké a vo väčšine prípadov sú takí ľudia nešťastní. Riešenie vnútorného hlasu, ktorý neustále dáva pokyny, je náročná úloha, ale poradenstvo poskytnuté určite pomôže.
Žiť pod neustálym náporom vnútorného hlasu, ktorý neúnavne opakuje, že je to zlé, tak škaredé, takže je nemožné a podobné? Pokúšajúc sa dosiahnuť dokonalosť, mnohí si nevšimnú, že v situáciách, kde to nie je potrebné, chýba im príležitosť vychutnať si tie najlepšie momenty života. Je čas poraziť vnútorný hlas a stať sa sebavedomejším.
1. Vychutnajte si proces
Pre perfekcionistov je život bez starostlivo navrhnutého plánu prakticky peklo. Vo väčšine prípadov to jednoducho zabraňuje dosiahnutiu požadovaného cieľa. Maľba každého kroku, je ťažké reagovať na náhodnosť, ktorá "vrhá" osud a nakoniec sa môžete stať robotom. Vychutnajte si proces, a potom výsledok určite prinesie potešenie a život bude hrať s novými farbami.
2. Prečo sa usilujete o dokonalosť?
Pýtali ste sa niekedy sami seba na túto otázku, odkedy ste chceli urobiť všetko perfektne? Najbežnejším dôvodom je pocit zraniteľnosti napríklad pre rodičov, učiteľov alebo rovesníkov. Keď človek pravidelne poukazuje na chyby a vyžaduje ideálnu úlohu, vyvinie určitú úroveň správania, ktorú naďalej sleduje počas svojho života. Keď poznáte príčinu problémov, je oveľa jednoduchšie bojovať, analyzujte svoj život a nájdite východiskový bod vášho perfekcionizmu.
3. Odstúpte od kritiky
Dokonalí veriaci veria svojmu vnútornému hlasu toľko, že sú si istí, hovorí len pravdu a nestojí za to pochybovať. Hovorí o ďalších kilogramoch, ošklivých vlasoch a tak ďalej. Prestaňte robiť samoyedstvom a lepšie požiadajte o názor osoby, ktorej dôverujete. Kritika je zbraň, ktorá môže zničiť, takže musíte bojovať proti nej.
4. Robte chyby
Ukázať osobu, ktorá by nemala v jeho živote chybu? Áno, títo ľudia sa jednoducho nestanú, a to stojí za to zosúladiť. Môžete bojovať proti idealismu, zámerne vytvárať chaos. Napríklad ponechajte nezmazané jedlá a nechajte to chvíľu "blistrovať" oči, urobte nerozvážny strih alebo nedôležitú chybu v práci a podobne. Chybte sa konkrétne a akceptujte skutočnosť ich existencie. V dôsledku toho dôjde k porozumeniu, že sa svet z tohto nezhromažďoval a nič tragicky sa nestalo.
5. Zabudnite na takéto meranie ako "dokonalé"
Mali by ste sa naučiť správne stanoviť priority a posúdiť stav vecí na základe reality, nie ideálnosti. Mnoho perfekcionistov má deformovaný systém hodnôt, čo značne komplikuje ich život. Pokúste sa vykonať úlohy na hodnotenie "dobré" alebo aspoň začať s "výborným".
6. Urobte krok
Problém, ktorý je bežný medzi ľuďmi, ktorí trpia idealizmom, je strach zo začatia niečoho nového. Napríklad som dlho chcel ísť do telocvične, ale vždy existujú "dôležité" bariéry: nie je čas, žiadna sila, žiadna motivácia a tak ďalej. Tento zoznam môže pokračovať dlhý čas a je neustále aktualizovaný novými odôvodneniami. Takže úloha je nasledovná: nečakajte na správny okamih, ale len to urobte. Verte mi, získané výsledky stojí za to.
7. Identifikujte faktor stresu
Perfekcionizmus sa často vyskytuje u ľudí, ktorí žijú v strese, napríklad je rozšírený strach zo nesúhlasu s príbuznými alebo okolitými ľuďmi. Samozrejme ich môžete priamo spýtať, čo si myslí o svojej osobe, ale je lepšie, aby ste o tom vôbec nerozmýšľali a žili pre seba, pretože nie je reálne potešiť každého. A neustále sa prispôsobujete požiadavkám druhých, môžete sa stratiť.
8. Iba triezvy hodnotenie
Štandardná situácia: musíte splniť určitú úlohu, ale máte dojem, že na to treba veľa pripraviť a začína "búrlivá aktivita". V skutočnosti je to len oneskorenie momentu pre dôležité rozhodnutie alebo hlavný krok smerom k neznámu. Naučte sa prekonávať seba v takých chvíľach a hádzať všetky nezmysly stranou. Strach a perfekcionizmus sú dve neoddeliteľné veci, takže musíte bojovať s oboma.
9. Naučte sa dať bod
Známa situácia: v hlave sa objavuje nápad a vnútorný hlas začína vyvolávať rôzne pochybnosti. Následkom toho sa myšlienka neprekladá do reality alebo sa jej výsledok vôbec nepáči. Vynucujte sa, aby ste dal bod, nie čiarku a verte mi, že sa život zmení. Bola tu myšlienka, premýšľala si, položila bod a uvedomila si to.
10. Nepokúšajte sa opakovať, vytvorte si vlastné
Keď sa človek v akejkoľvek podnikateľskej sfére riadi príkladom inej firmy, snaží sa ju opakovať v malých veciach, potom je to zlyhanie, pretože je prakticky nemožné. Všetci ľudia sú individuálni a majú svoj vlastný rukopis, takže ho ukážte svetu. Možno budete mať podľa vášho názoru oveľa lepšie ako ideálny príklad. Uvedomujúc si svoju individuálnu príťažlivosť, človek sa stáva šťastným.
11. Analyzujte svetové dielo
Môžete si urobiť jednoduché cvičenie - vezmite si portrét napísaný talentovaným umelcom, napríklad svetovo preslávenou Monou Lisou, a napíšte sa na list jeho nedostatky. To bude jasné, že aj veľké stvorené veci s nedostatkami a stali sa majstrovskými dielami. Pamätajte na to, keď sa pokúsite priniesť niečo ideálne.