Ospalosť - pomerne častý fenomén v modernom človeku: rýchly rytmus života, neustále zmena činnosti únavná a vedie k tomu, že ráno, uprostred dňa a večera sa oči držia spolu, prekonávajú zívanie a tak sa tiahnu ležať na pár hodín, najmä po večeri alebo večeri , Čo robiť, ak nemôžete ísť do postele, pretože potrebujete pracovať alebo študovať s deťmi, čakáte na hostí alebo idete niekam? Ako sa zbaviť ospalosti rýchlo a efektívne? Najprv musíte zistiť príčiny ospalosti: je to okamžité alebo chronické, kvôli poveternostným podmienkam alebo dennému času.
Chronická ospalosť
Nemôžeš sa zobudiť ráno? V očiach horiaceho pocitu, ako keby sa do nich dostal piesok, je v tvojej hlave zmätenosť a žiadna sila pre najjednoduchšie pohyby? Počas dňa sa pravidelne uchyľujete, že sa vaše oči zhrotia a vaša hlava vypadne? Večer pijete šálku kávy po šálke, ale namiesto silu pocítite len pocit pálenia v žalúdku a túžbu po horizontálnej polohe? Zaspávateš, keď stojíš pri preprave a sedíš pri počítači? Máte silnú chronickú únavu, únavu a úplné rozpadnutie. Je čas uzdraviť. V tomto prípade sa ťažká ospalosť zaobchádza len s úplným odpočinkom: 8-9 hodín spánku, zdravá výživa, užívanie vitamínov, chôdza na čerstvom vzduchu a nové dojmy. Nesnažte sa liečiť únavu sami - to nepovedie k ničomu dobrému, poraďte sa s lekárom. Možno sa zbavíte ospalosti, mali by ste byť ako masáž, kyslíkové koktaily a lieky.
Ráno ospalosť
Prichádzate ráno? Nemôžete mať normálnu raňajkách a šálka kávy je všetko, čím sa vám podarí presadiť? Myslíte si, že zle ráno, cítite pomalé a unavené? Neznášate zvonenie budíka? Ste nočná sova, osoba, ktorej aktivita je vysoká popoludní. Žiadna droga v tomto prípade nepomôže. Ako sa zbaviť ospalosti sov? Poďte s prácou s bezplatným rozvrhom (schopnosť pracovať v noci a spať v priebehu dňa) alebo druhú zmenu. Avšak ranná ospalosť môže byť prvým znakom deficitu vitamínu - v tomto prípade stojí za to konzultovať s lekárom.
Vo večerných hodinách všetko spí ...
Slnko je nastavené a vaše oči sa zatvárajú? Prostriedky ospalosti tam popoludní. Prekonať ospalosť môže byť v troch smeroch: s pomocou osviežujúcich prostriedkov, prílivu kyslíka alebo vody postupy a gymnastika. Prirodzene, oživujúce prostriedky by sa mali liečiť veľmi starostlivo: používanie kávy a energetických nápojov podnieti nervovú sústavu a vy sa rozveselíte, ale nebudete to stáť tak, aby ste prekonali ospalosť. Liečba je často potrebná pre tých, ktorí "závislý" na energii, pretože neustále používanie osviežujúcich liekov a nedostatok primeraného odpočinku vedie k vyčerpaniu tela. Preto, než piť tretí šálka kávy alebo piaty pohár energie, je lepšie otvoriť okno a vetrať miestnosť dobre, vziať chladnú sprchu, stáť na balkóne alebo na otvorenom okne (samozrejme, ak to dovoľuje teplota mimo okna) a dýchať hlboko, vdychovať vzduch, na 6-10 sekúnd, potom pomaly pomaly vytekajte. Droplet, urobte trup trupu, vyklopte ruky a nohy. Nemusíte robiť úplné nabitie, len rozptýliť krv cez žily.
Znesie vás spať v daždi?
Je tam dážď mimo okna a nemôžete si odtrhnúť hlavu z vankúša? Máte často ospalosť v lete pred búrkami? Ste závislí na počasí? Skontrolujte krvný tlak. Najčastejšie meteozavisimy ľudí s nízkym krvným tlakom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, že vám budú predpísané prostriedky na normalizáciu tlaku. V extrémnych prípadoch piť šálku silnej čiernej kávy, horúceho sladkého čaju alebo pána.
Častá ospalosť je alarmujúcim faktorom, ktorý vám hovorí, že niečo sa musí zmeniť v živote. Vykonajte kompletnú lekársku prehliadku, preskúmajte svoju každodennú rutinu, odvetráte miestnosti, v ktorých pracujete a uvoľnite sa, dlho neostávajte v blízkosti klimatizátorov, choďte ďalej.