Zápcha je diagnostikovaná, ak osoba nešla na toaletu "dlho" tri dni alebo dlhšie. Tento problém sa môže vyskytnúť u všetkých. A spravidla sa v najkritickejšom momente vyskytujú poruchy s črevom. Preto vedieť, ako sa vysporiadať so zápchou, nikoho neublíži. Zvlášť si môžete vyliečiť doma sami pomocou bezpečných ľudových metód.
Ako sa vyrovnávať so zápchou doma?
Na liečbu zápchy je potrebné. To je len na prvý pohľad jav úplne bezpečné. V skutočnosti, čím dlhšie nedochádza k vylučovaniu, tým je pravdepodobnejšie, že organizmus bude otrávený. Všetko preto, že odpad z čreva nie je odstránený, a nakoniec začnú uvoľňovať toxíny - látky, ktoré sú nebezpečné pre zdravie.
Starajte sa o to, ako riešiť zápchu, často je to potrebné pre dievčatá počas stravovania - vo väčšine prípadov sú vybrané dávky nevyvážené. Samozrejme, obmedzená defekácia sa pozoruje nielen pri strate hmotnosti. Takéto prostriedky im pomôžu zvládnuť:
- Výborným liekom je ricínový olej. Vezmite jednu lyžicu ihneď po zistení problému a vaše zdravie sa čoskoro vráti do normálu. Ale pretože olej niekedy narušuje trávenie, neodporúča sa gravidným ženám.
- Chutné a ľahko sa zbaviť zápchy môže byť s mrkvou, kapustou, paradajkami, okurkou, uhorkami. Zelenina sa môže jesť samostatne alebo v šaláte. Ak je to možné, doplňte palivo s rastlinným olejom.
- Ako riešiť zápchu je známy odvar z koreňov púpavy. Takýto liek nedáva okamžitý výsledok, ale ak sa užíva pravidelne, určite zlepší trávenie.
- Mimoriadne účinné mliečne výrobky: kefír, jogurt, jogurt.
- Morský kel ovplyvňuje stav čriev. Ak pravidelne jesť, môžete zabudnúť na zápchu.
- Rýchlo sa vyrovnať s nepriechodnosťou zmesi sušeného ovocia, ktoré musia byť nevyhnutne prítomné sušené slivky.
Ako zaobchádzať s chronickou zápchou pomocou telesnej výchovy?
Fyzický vplyv pomáha nielen v chronických prípadoch:
- Masáž žalúdka v smere hodinových ručičiek asi päť minút.
- Prilyagte a urobte "bicykel". Toto cvičenie aktivuje činnosť čriev.
- Aby sa zabránilo zápche, v športovej hale sa musí urobiť rána na posilnenie brušných svalov .