Mali ste také veci: prípady nad strechou a zdá sa, že ste sa s nimi pripravili, sú plné energie a energie, ale z nejakého dôvodu namiesto otvorenia potrebného dokumentu kliknite na ikonu "Materské školy" alebo si vezmite čas čítať stav nízkeho stavu v sociálnych sieťach? Potom ste oboznámení s fenoménom otrasenia a viete, ako veľmi vám bráni dosiahnuť vaše ciele. Ale ako sa vysporiadať s odkladaním, čo treba urobiť, aby ste sa zbavili tejto návykovej túžby, aby ste trávili čas na prázdnych triedach? Najjednoduchšia cesta je spojiť sa a začať pracovať, ale nefunguje to pre každého, tak sa pozrime na iné metódy na prekonanie otrasenia.
Dôvody odloženia
Na otázku, prečo sa tento jav objaví, neexistuje žiadna definitívna odpoveď, existujú len nasledujúce štyri teórie, z ktorých žiadna nie je univerzálne prijatá alebo univerzálna.
- Úzkosť pre budúcnosť, stres, sklon k perfekcionizmu.
- Vlastné obmedzenie kvôli strachu, že bude úspešnejší ako ostatní, nízke sebavedomie.
- Duch rozporu, ktorý nás núti odolávať uloženým úlohám.
- Teória dočasnej motivácie naznačuje, že človek uvažuje o užitočnejších prípadoch, ktoré sľubujú väčšiu odmenu za menej času, všetky ostatné činnosti sa považujú za neproporcionálne a preto sa odkladajú v dlhej krabici.
Ako sa vysporiadať s odkladaním?
Ako už bolo uvedené vyššie, odkladanie je odklad nepríjemných skutkov a myšlienok. Zoznam takýchto prípadov môže byť dosť pôsobivý a ak nezačnete bojovať proti otácaniu, je tu dobrá šanca byť pochovaný pod horou naliehavej práce. Preto je dôležité vziať aspoň jednu nepríjemnú vec, a to prácu na sebe. Tak, ako poraziť otrasenie? Tu sú niektoré účinné spôsoby.
- Naučte sa urobiť jednu škaredú maličkosť ráno. Bude to prvý krok k zníženiu zoznamu prípadov. Najdôležitejšou vecou je, aby ste sa rozhodli urobiť to, uvidíte, zvyšok práce bude jednoduchšie.
- Ako sa vysporiadať s odkladaním? Musíte pracovať každý deň. Možno je pre vás ťažké robiť nejakú prácu niekoľkokrát za týždeň, potom by ste sa mali snažiť urobiť to trochu denne.
- Pozrite sa na spoločníka pre nepríjemnú prácu. Vedecky dokázané, že pre mnohých, práca s niekým pre spoločnosť vyzerá atraktívnejšie ako individuálna práca.
- Prekonanie otrasenia môže začať prípravou na odložený prípad, napríklad zhromažďovať informácie na prípravu správy. Dnes to nemusíte robiť, ale je možné, že v procese zhromažďovania informácií sa rozhodnete, že je lepšie sa zbaviť nepríjemnej práce skôr, pretože všetko je na to pripravené.
- Urob si zoznam prípadov, ktoré musíte dokončiť do konca nasledujúceho dňa.
- Dávajte si pozor na to, aby ste sa zasekli v malých problémoch, lepšie riešili najnepriaznivejšiu vec hneď, s tým, že s tým dokážete, môžete venovať pozornosť malým veciam.
- Dobrou pomôckou v boji proti prenasledovaniu bude schopnosť vychutnať si prácu. Chváľte sa za každé víťazstvo, môžete sa prekonať sami, skončili ste.
Nezabudnite, že odkladanie je normou, pokiaľ vám nebráni pracovať a normálne bývať.