Dlho sme boli zvyknutí zavesiť štítok " depresia " na najmenší pokles nálady. Zabúdajúc na to, že tento pojem označuje skutočnú chorobu, pohromu rozvinutých krajín. Prvé záchvaty smútku môžu byť úzkostlivé zvony a dlhotrvajúca apatia, letargia, strata záujmu o život - znamenajú, že depresia je pripravená vstúpiť do svojich práv. V tejto fáze môžete urobiť bez pomoci lekára a liekov. Zistíte, ako rýchlo nájsť cestu z depresie a vrátiť sa na cestu úplného života, nižšie.
Spôsoby, ako sa vyhnúť z depresie
Problém môže mať rôzne príčiny: depresia po rozlúčení alebo rozvode, pôrod a depresia po vypustení - spôsoby, ako sa z nej dostať, sú v zásade vždy podobné.
- Po prvé, je dôležité stanoviť si cieľ. Vaším cieľom je dostať sa zo súčasnej situácie. Predstavte si, že ste hrdí. Pokúste sa špecificky cítiť vnútro šťastia. Zopakujte toto cvičenie čo najčastejšie.
- Zmena situácie a režimu dňa. Jednoducho povedané, musíte sa uvoľniť. Monotónnosť v žiadnom prípade nevyvoláva zmeny. Ak je to možné, zmeniť svoj život. Ak ste na dlhú dobu neboli na dovolenke, choďte na zobrazenia v inej krajine. Ak sa dostanete do domu, choďte do kúpeľov. Nechajte sa rozmaznávať, ale nerobte to do rutiny. Prax samo-vývoj !
- Zdravý spánok. Táto časť v žiadnom prípade nemôže byť nadhodnotená. Veľmi často dochádza k depresii v dôsledku chronického nedostatku spánku. Otočte zvyčajnú starostlivosť o spánok v nádhernom rituále, kupte si roztomilé nočné svetlo, vložte do vankúšov levanduľové vrecko a poskladajte nové posteľné prádlo.
- Správna výživa. Znečistený organizmus a láska k rýchlemu občerstveniu sú jedným z páchateľov častých zlých nálad. Zdravé jedlo je však vyhlásením lásky k vášmu telu.
- Robiť šport. Všimli ste si niekedy, že po vážnej fyzickej námahe nárast nálady sám o sebe? Šport je skvelý spôsob, ako sa dostať z depresie, pretože to pomáha dostať
dávka hormónu "radosť". - Čítanie. Životom potvrdzujúce a zaujímavé knihy by sa mali stať vašimi vernými spojencami.
- Objednávka v dome. Odstráňte všetok zbytočný odpad, ktorý zasahuje do správneho toku energie.
- Afirmácie. Zopakujte pre seba vybrané nastavenia ráno a večer. Urobte takýto druh meditácie dôležitou súčasťou vášho života.
Pamätajte, že existujú tri spôsoby, ako z depresie. Prvým je odovzdanie, aby sa dostalo na dno. Druhým je zveriť sa lekárom. Tretím je, aby si život do vlastných rúk. Voľba je na vás!