Život každého z nás je bez stresu nemožný, okrem toho stres je veľmi užitočná vec, ktorá pomáha telu mobilizovať sily. Avšak po takejto mobilizácii a "úsporách utopenia" sú sily a zdroje nízke, pocit zničenia, únava, nespôsobilosť, zostupné ruky a nechcú žiť. Samozrejme, že ste chceli žiť! Telo nemá silu žiť, musí sa znova nahromadiť.
Inými slovami, odpoveďou na takú populárnu otázku, ako prekonať depresiu, bude z našej strany rada na výrobu energie. Ako to urobiť - prečítajte si nižšie!
Stres a depresia: prvky obnovy
Šport - pohybujeme sa a dýchame. Keď dýchame (a čím aktívnejšie robíme), tým viac kyslíka a živín vstúpi do mozgu, jednoducho preto, že počas aktívneho pohybu sa cievy rozširujú a rýchlosť toku všetkých procesov zrýchľuje. Každá z našich buniek dostáva energiu napriek skutočnosti, že pri športovaní to strávime (pamätajte na generáciu energie). Takže ak naozaj záleží na tom, ako prekonať stres a depresiu, napriek neochote, lenosti, únave a strate sily, vstávajte a pohybujte sa a uvedomte si, že je to pre vás dobré.
Radosť - hneď ako príde melanchólia, je potrebné naučiť sa dopriať. To je pravda! Naučte sa dať potešenie a niečo na rozmaznávanie: kúpte si niečo, o čom ste snívali, niečo, čo si nedovolíte denne, nevykonávajte manikúru a buďte leniví vo vani. Mimochodom, budeme sa pamätať na potešenie, keď sa naučíme, ako prekonať depresiu po rozlúčení.
rozvod
Je dokázané, že ženy sú oveľa silnejšie a viac ohromené rozchodom s mužmi, najmä ak bol tento muž vaším manželom, a ešte viac, ak ste po rozdelení zostali s dieťaťom v náručí. Pridajte olej do ohňa:
- "Náhly" rozvod - keď iniciátor separácie je manžel;
- rozvod kvôli inej žene.
Po rozvode sa mnohé ženy prestávajú pozerať, zoznámiť sa s mužmi, veriať v mužov a obávať sa vážnych vzťahov. Ženy spadajú do zdĺhavých depresií, dostávajú psychózy a dokonca aj samovraždy. Dôvodom je, že v konfrontácii s osamelosťou (po prvýkrát v mnohých rokoch alebo dokonca po prvýkrát v živote) sa žena obáva, že nie je pre svet nevyhnutná.
Ale v skutočnosti, ako prekonať depresiu po rozvode nie je prázdna a rétorická otázka. Pamätajte si potešenia a niečo pozitívne:
- nechajte sa sťažovať na svojho manžela, kričte na svoju priateľku, vyžadujte pozornosť a komunikáciu;
- Neuzavrite sa, nepozerajte sa na miestach a nových známych;
- uvedomte si, že skôr alebo neskôr určite nájdeš prospech z toho, že sa rozvediete, lebo osud pre teba niekoho lepšie zachránil;
- odpusti svojho manžela, bez ohľadu na to, čo robí, len aby ste mohli ukončiť minulosť a žiť v prítomnosti;
- starať sa o seba a milovať sa ako nikdy predtým, pretože si to zaslúžite;
- Verte mi, že na svete je veľa mužov, ktorí sú pripravení vás oceniť.
Depresia po pôrode
Každá žena po pôrode cíti, že sa v jej tele znova mení. Niektorí to skúsia viac, niektorí menej. Väčšina mladých matiek, ktoré len priniesli domov svoje prvorodené dieťa, popôrodná depresia, ktorej príčina je iba v hormónoch (a dokonca to, čo si myslíte, že je chladné pre vás aj pre dieťa, je tiež spôsobené hormónmi). Počas tehotenstva hormón progesterón rýchlo stúpa, po pôrode rýchlo klesá po prvej aplikácii dieťaťa na prsný prolaktín začína rásť. To všetko, bez ohľadu na to, ako znejú tieto fyziologické procesy, sa odráža v našej vízii sveta. Niekoľko tipov pre mladé matky, ako prekonať popôrodnú depresiu:
- po pôrode máte nedostatok komunikácie , pretože keď sedíte so svojím dieťaťom, svet sa nemôže zastaviť, všetci žijú svoj vlastný život - prijímajte telefónny prijímač a nechajte sa rozprávať s vyčerpaním;
- chôdza - neumývajte vôbec doma, je to len smutné, prechádzky sú užitočné pre vás (pre chudnutie) a dieťa pre zdravie, a tiež sa spoznáte s "vojnovými kamarátmi" rovnakými "depresívnymi" mamičkami ako vy;
- akceptujete, že sa nemôžete naučiť robiť toľko nových vecí v jeden deň, preto požiadajte priateľov a príbuzných o pomoc bez rozpakov;
- nakupovanie - deväť mesiacov ste nosili mikiny, takže si teraz zaslúžite niekoľko aktualizácií;
- odpustiť jej manželovi, že nemohol otáčať dieťa pri prvom pokuse.