Chystáte sa na dovolenku alebo na krátku plánovanú dovolenku, treba mať na pamäti, že zmena klímy môže mať vplyv na pohodu.
Aklimatizácia tela a jeho symptómy sú celkom normálne javy, pretože človek potrebuje zvyknúť si na nové podmienky, atmosférický tlak a vlhkosť.
Znaky a príznaky aklimatizácie:
- výtok z nosa;
- Pershing a bolesť hrdla;
- triaška;
- zvýšené potenie ;
- zvýšená srdcová frekvencia.
Znaky aklimatizácie zvyčajne zmiznú samy o sebe za pár dní, ale niekedy telo potrebuje nejakú pomoc. Ak napríklad príznaky nezmiznú, ale sú zhoršené:
- zvýšený krvný tlak;
- problémy s črevom, najčastejšie hnačka a zápcha;
- nevoľnosť;
- závraty;
- bolesť hlavy;
- vracanie;
- všeobecná slabosť;
- zlý spánok;
- poruchy nervového systému.
Typy aklimatizácie:
- tepelné;
- nadmorská výška.
Uvedené 2 typy aklimatizácie sú hlavné a najbežnejšie. Pozrime sa na každú z nich podrobnejšie.
Ako sa aklimatizácia deje v horách?
Výstup do výšky oveľa vyššej ako hladina mora je trochu nebezpečný pre ľudské telo. Hlavným dôvodom je zníženie koncentrácie dostupného kyslíka v okolitom ovzduší. Kvôli týmto stavom v krvi sa zvyšuje hladina erytrocytov a hemoglobínu, aby sa kompenzovala nedostatok kyslíka. Navyše rýchlosť krvného toku výrazne spomaľuje, úroveň základného metabolizmu klesá, telo, ako to bolo, mení svoju prácu na energeticky úsporný režim. To vedie k zníženiu ľudskej aktivity, ospalosti, slabosti a bolesti hlavy.
Okrem toho v horských oblastiach má veľmi nízky barometrický tlak. To vyvoláva zvýšenie pľúcnej ventilácie v tele a povinné zvýšenie objemu srdca. Preto cestujúci a turisti majú často ťažké dýchanie alebo pocit uškrtenia.
Liečba aklimatizácie v horách
Po prvé, je potrebné vyhnúť sa faktorom, ktoré spôsobujú výskyt symptómov aklimatizácie:
- Neskrolujte do výšky väčšej ako 500 m denne.
- Zostaňte 1-2 dni v nadmorskej výške.
- Pite dvakrát viac vody ako za normálnych podmienok.
- Obmedzte stravu, pretože trávenie v horách je horšie. Uprednostňuje sa, aby mali nízkotučné, ľahké jedlá, pripravili horúce prvé kurzy.
- Vezmite vitamíny a enzýmy na stimuláciu trávenia. Lieky, ktoré pomáhajú mozgovej aktivite, budú tiež užitočné.
Ak aklimatizácia narúša svoje znaky, je nevyhnutné, aby sa dostali do prijateľnej výšky a poskytli telo pokoj. Počas liečby môžete dýchať kyslík alebo karbogén.
Ako preniesť aklimatizáciu na more v horúcom prostredí?
Obtiažnosť pobytu v strediskách je, že okrem vysokých teplôt, okolitý vzduch narušuje termoreguláciu tela nadmernou vlhkosťou. Môžete zmierniť stav nasledujúcimi spôsobmi:
- Zabezpečte prijateľnú teplotu a vlhkosť vzduchu v miestnostiach, kde spíte a odpočívate, napríklad pomocou klimatizácie;
- aby ste obmedzili fyzickú námahu, v prvých 1-2 dňoch sa musíte dovoliť spať, aj keď sa doba spánku výrazne zvýšila;
- piť aspoň 2,5-3 litrov vody za deň;
- obmedziť spotrebu slaných potravín a tučných potravín;
- šaty vo svetle, voľné oblečenie z prírodných tkanín;
- večer choďte na prechádzku pred spaním;
- vziať chladnú sprchu;
- Neopaľujte sa od poludnia do 15:00.
- nosiť klobúky.
Nebude nadbytočné prinášať chemoterapeutické lieky, najmä antipyretické lieky a lieky na normalizáciu čriev.