Vynechanie maternice - cvičenie

Takmer všetky gynekologické ochorenia je možné liečiť. Táto liečba je v zásade liekom, menej často - chirurgickým zákrokom a niektoré choroby žien sú liečené jednoduchými fyzickými cvičeniami. V článku, ktorý čítate, bude to cvičenie na liečbu prolapsu maternice.

Komplex cvičení na ovuláciu maternice

Malé vynechanie maternice sa môže liečiť pomocou terapeutickej gymnastiky. Stačí, aby ste priniesli správne svaly a samotné vnútorné orgány sa vrátia do svojej pôvodnej pozície. Okrem cvičení, ktoré sú popísané nižšie, bude užitočné cvičiť na simulátoroch a dokonca aj na zdvíhacie činky (v polohe na ležanie, s mierne zvýšenou panvou). Po gymnastike nezabudnite vziať kontrastnú sprchu na zlepšenie účinku.

Takže tu je prvý súbor cvičení :

1. Vo štartovacej polohe na všetkých štyroch miestach sa hojte nohami nahor.
2. Z miesta na sedenie sa snažte osloviť konce prstov.
3. V rovnakej polohe sa nakláňajte späť do náručia a vyklenuť chrbát.
4. Ležať na chrbte, zase ťahať nohy, sklonené na kolená k hrudníku (ruky sú stlačené na podlahu).
5. V prsnej polohe na bruchu sa otočte rovno nahor čo najvyššie.
6. Keď ste v horizontálnej polohe, skúste si sadnúť bez pomoci rúk.
7. Vykonajte zákruty trupu doprava a doľava, sediaci na podlahe.
8. Pri roztiahnutých rukách sa snažte ohnúť čo najnižšie na nohy (východisková poloha je rovnaká).
9. Ležať na chrbte, vaše ruky sú stlačené na podlahu, zvýšiť svoje rovné nohy o 900.
10. Rozbaľte boky a nohy: vpravo - vpravo, vľavo - doľava a späť.
11. Ležať na chrbte a držať ruky za hlavou, zdvihnite nohy na 450 a rozložte ich.
12. Striedajte, aby ste zvýšili kolená, ktoré sa ohýbali na kolenách a snažili sa ich stlačiť do žalúdka.

Ale - druhá sada fyzických cvičení so znižovaním maternice (alternatívne obe komplexy, aby sa dosiahol najlepší terapeutický účinok).

1. V štartovacej polohe, stojacom na všetkých štyroch, zdvihnite pravú nohu a rameno a podržte váhu na 5 sekúnd.
2. Ležať na chrbte zdvihnite obe nohy, ohnuté na kolenách, rovnobežne s podlahou. Potom narovnajte nohy, zdvihnite ich na 450 a vráťte sa do východiskovej polohy.
3. V sediacej polohe, ruky po stranách, otočte telo v rôznych smeroch.
4. Otočte tlačidlom nadol a zdvihnite nohy a zatlačte ich na seba.
5. Z pozície, ktorá stojí na všetkých štyroch, sedí na ohnutých nohách, oprie sa dozadu a narovná trup.
6. V rovnakej štartovacej polohe urobte kruhové pohyby s panvou.
7. Keď sedíte na ohnutých nohách, natiahnite ruky dopredu a nakláňajte iba hornú časť kufra.
8. Sedieť na podlahe, sklonte sa čo najďalej, ohýbajte chrbát.
9. Ležať na chrbte, oprieť sa o lakte a zdvihnúť boky.
10. Urobte to isté cvičenie z počiatočnej pozície sediacej, s dôrazom na ruky za sebou.
11. Stojaci na všetkých štyroch, zdvihnite panvu hore a vyrovnávajte nohy.
12. Otočte spodný lis, ležte na lavičke a upevnite nohy.

Gymnastika Kegel pri klesaní maternice

Jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako môžu ženy posilniť svaly vagíny, sú cvičenia Kegel. Používajú sa počas tehotenstva a po pôrode na liečbu chorôb žien a ich prevenciu. Takáto gymnastika je užitočná pri znižovaní maternice a iné vnútorné orgány. Nezahŕňa špeciálne fyzické aktivity a je nasledovné. Žena sa obracia a napína, potom uvoľní svoje intímne svaly. Počas stresu sa zdá, že ich nakreslí a udrží napätie na určitý čas (10-30 sekúnd) a potom sa pomaly uvoľní. Striedanie týchto jednoduchých cvičení pozitívne ovplyvňuje tón intímnych svalov a väziva, ktoré podporujú vnútorné orgány, a zdravie močového systému ako celku zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch. Navyše, gymnastika Kegel je dobrá, pretože sa môže robiť kedykoľvek a kdekoľvek, pretože je možné mimoriadne napínať a uvoľňovať svaly pre ostatných.