Nedávno je veľmi populárna hypotóza na zníženie hmotnosti. Najlepšie sa používa ako doplnkový prostriedok na správnu výživu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Existuje niekoľko spôsobov, takže ak si prajete, každý si môže nájsť vhodnejšiu voľbu pre seba.
Zvládnutie techniky hypnózy a seba-hypnózy
S pravidelnou praxou sa môžete zbaviť túžby požívať škodlivé a vysokokalorické potraviny. Hypnóza pomáha odvrátiť pozornosť od myšlienok o jedle. Ak si to želáte, môžete si "naprogramovať" sami na požadované množstvo jedla, ktoré budete jesť.
Ako zvládnuť techniku ponorenia do seba-hypnózy:
- Nájdite si najvhodnejšie miesto pre seba. Napríklad, niekto sa cíti pohodlne ležiace na gauči, zatiaľ čo iní radi sedia na balkóne. Je dôležité, aby nič neodvrátilo, preto vypnite telefón, TV atď.
- Normalizujte svoje dýchanie, je dôležité kontrolovať každý dych a výdych. Je potrebné pokúsiť sa sústrediť čo najviac na dýchanie. Dajte si dych na 5 bodov, vydychujte na 7 a pauza medzi nimi má trvať 1-2-3. Ak takéto dýchanie prináša nepríjemný pocit, upravte ho sami.
- Potom začnite hovoriť frázy autosugestion, ktoré by mali začínať: "Chcem" alebo "Ja dokážem". Zopakujte slová niekoľkokrát. Veľmi dôležitá je vizualizácia toho, čo bolo povedané. Je dôležité, aby vo formuláciách neexistovala žiadna častica "nie". Odporúča sa dať najjemnejšie ciele, napríklad "chcem o 20 kg chudnúť" alebo "chcem sa pozrieť, aby ma všetci obdivovali".
Je dôležité pochopiť, že schudnutie so sebaptikou nie je tak jednoduché a budete musieť opakovať niekoľko desiatok sedení. Hlavnou vecou nie je zastaviť a veriť v pozitívny výsledok. Ak je všetko vykonané správne, za pár dní bude možné pozorovať zmeny v stravovacích návykoch.