Nádherná dovolenka - deň spánku bola vyhlásená za medzinárodnú v roku 2008. Oslavuje sa každoročne v rámci projektu WHO o zdraví a spánku. Každý rok sa diskutuje o jednom alebo druhom probléme, to znamená, že všetky udalosti sú venované určitej téme.
Aký je svetový deň spánku: konštatný dátum osláv neexistuje, padá v piatok druhý celý týždeň v marci. Približne tento interval zahŕňa dni od 13. marca do 20. marca.
Svetový deň spánku - história dovoleniek
V relatívne nedávnom roku 2008 sa Medzinárodná asociácia spánkového lekárstva rozhodla upriamiť pozornosť ľudí na globálny problém súvisiaci s poruchami spánku - najdôležitejšou funkciou ľudského tela.
Po prvej veľkej udalosti sa stala tradičnou a každý rok v polovici marca vedci, lekári, odborníci rozprávajú o príčinách porúch spánku, ako aj o význame tejto konkrétnej formy existencie organizmu.
Činnosti súvisiace s Medzinárodným dňom spánku
V tento deň, okrem konferencií a sympózií, masovej sociálnej reklamy o dôležitosti spánku, vplyv porúch spojených s jeho porušovaním.
Toto všetko je zamerané na podporu prínosu silného, zdravého a primeraného spánku, upriamenie pozornosti verejnosti na problémy spánku, jeho medicínske, sociálne a vzdelávacie aspekty.
Popri varovaní ľudí medzinárodné združenie každoročne v rámci témy oslavy poskytuje rady, ktoré majú pomôcť ľuďom vyhnúť sa škodlivým účinkom zlého spánku.
Prečo potrebujeme sen?
Dnes všetci pochopíme, že vo sne naše duše neprchajú a nelejú do iných svetov, ako mysleli naši predkovia. V skutočnosti sen je prirodzeným stavom živých bytostí, počas ktorých sa rozdeľuje množstvo nahromadených informácií, obnovenie mozgových síl, výroba biologicky aktívnych látok, ktoré posilňujú náš ochranný systém a ďalšie dôležité procesy.
A hoci mechanizmus spánku na konci nebol študovaný, je jasné, že dôležitosť tohto stavu nemôže byť nadhodnotená. Iba po silnom a dostatočnom čase na spánok, naše telo je schopné byť opäť pozorné a naša psychika je udržiavaná zdravá a vyvážená.
Všetci sme počuli, že vo sne človek trávi tretinu svojho života. A keď sa tentokrát ospravedlňuje niekto a snaží sa zostať bdieť viac, aby zvládol viac, nakoniec narazí na dôsledky pravidelného nedostatku spánku.
Takéto dôsledky sú zníženie zmyslu pre humor, zvýšenie podráždenosti, zhoršenie pamäti, zníženie reakčnej rýchlosti, izolácia a prerušenie problémov. Okrem toho sa chronické ochorenia môžu zhoršiť.
Zlý sen je priamym spôsobom ako mŕtvica, infarkt a iné problémy s kardiovaskulárnym systémom. Nedostatok spánku vedie nielen k zníženiu pracovnej kapacity, ale aj k nervovým poruchám. Len vo sne sa náš mozog môže zbaviť "odpadkov" vo forme zbytočných proteínov.
Čo mám robiť, aby som dostal dosť spánku?
Pre denný normálny spánok musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:
- Nezačínajte pred spaním;
- urobte niekoľko jednoduchých fyzických cvičení pred spaním;
- nepijte alkohol a kávu;
- nedokončite "spálenú" prácu v posteli, ale notebook nechajte mimo spánku.
Peresyp, ako aj nedosyp, môžu negatívne ovplyvniť stav organizmu. Preto sa snažte spať viac a nie menej ako 7-8 hodín denne. Ženy môžu pridať ešte jednu hodinu, pretože sú viac emotívne. Pre deti je nevyhnutné odolať 10-hodinovému spánku, aby sa predišlo syndrómu hyperaktivity a zníženej pozornosti .