Jedenie tehotnej ženy v ranom veku

Začiatok tehotenstva je ťažké obdobie. Je to komplikované tým, že žena začína skúmať nové pocity, ktoré nemôže ani vždy vysvetliť. A tu nie je len zmena emocionálneho a psychického prostredia, ale aj fyzické. Zmena predvoľby chuti a súčasne aj indispozície. Je veľmi dôležité, aby sa v tejto ťažkej dobe udržiavala očakávaná matka a aby sa kŕmenie tehotnej ženy v počiatočnom štádiu rozlične a že od dieťaťa dostávajú maximum užitočných látok z potravy.

Čo vylúčiť z diéty?

Konzumácia tehotných v počiatočných štádiách by mala byť vyvážená a úplne eliminovať škodlivé potraviny. Zahŕňa:

• všetky občerstvenie (lupienky, chrumky atď.);
• klobásy, klobásy atď .;
• výrobky rýchleho občerstvenia typu "stačí pridať vriacu vodu". Nezahŕňajú všetky druhy obilnín, polievok, najmä ak obsahujú farbivá a konzervačné látky;
• údené produkty;
• tovar obsahujúci glukonát sodný (E576) a iné škodlivé prísady;
• sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým a bez obsahu uhličitanov, káva, energetické nápoje, alkohol.

Čo mám jesť viac?

Strava tehotnej ženy v skorých štádiách by mala zahŕňať jedlo 5-6 krát denne. Jedlo by malo byť známe pre budúcu múmiu, len s niektorými vlastnosťami. Najprv sa do stravy zavedú potraviny obsahujúce vápnik: tvrdé syry, tvaroh, mlieko, kefír a domáce jogurty. Títo ľudia veľmi dobre bojujú proti zápche a to je dôležité, pretože podľa štatistiky v prvom trimestri gravidity 50% tehotných žien trpí tráviacimi problémami. Zahŕňa tiež produkty obsahujúce mangán: vajcia, morčacie mäso, ovsené vločky, hrozienka, banány, mandle, mrkva atď. Tieto dva mikroelementy prispejú k tomu, že fetálne vajíčko správne vytvorí škrupinu a vytvorí placentu.

Okrem toho nezabudnite na vlákno, ktoré je potrebné pre tehotné ženy. Preto by zelenina a ovocie mali tvoriť 40% ponuky. Zelenina sa môže konzumovať ako v pare, varená a dusená, nevyhnutne pridáva niekoľko kvapiek olivového alebo slnečnicového oleja. Šaláty zo surovej zeleniny, ochutené nesladenými jogurty alebo nízkotučným kyslou smotanou sú tiež veľmi užitočné.

Plody by sa mali používať s opatrnosťou, ak ste náchylní na výkrm, pretože obsahujú veľa sacharózy a majú dostatok kalórií. Obzvlášť sa to týka banánov a dátumov. Ďalšie využitie zelených jabĺk, hrušiek, broskýň a marhúľ. Vo všeobecnosti lekári už dávno odporúčajú jesť viac, ktoré rastie v oblasti, kde žije tehotná žena.

Čo by ste mali byť opatrnejší?

Budúce matky, okrem škodlivých potravín, by mali byť opatrní, a to aj vo svojej strave silné alergény. Je to spôsobené tým, že v budúcnosti môže mať dieťa alergiu na tieto produkty:

• červené ovocie, zelenina a bobule. Napríklad jablká, jahody atď .;
• citrusové plody: citrón, pomaranč atď. (výnimkou je iba grapefruit);
• med, čokoláda;
• červené ryby.

Ako sa liečiť toxémia?

V strave pre tehotné ženy v skorých štádiách by mali zahŕňať tie potraviny, ktoré žena môže jesť. Keďže mrkva by nebola užitočná, ale ak sa vám to zhoršilo, nemali by ste vymýšľať rôzne variácie s týmto produktom. Nemôžete ju jesť.

Pri toxikóze sú krekry a kyslé jablká dobré. Ak máte rannú toxikózu, potom jesť niekoľko sušienok bez toho, aby ste sa dostali z postele a o niečo neskôr pokojne mali raňajky a nevoľnosť by sa mala ustúpiť. Konzumácia jabĺk nie je príliš vhodná, najmä ak idete na obchodné stretnutie a toxikóza vás nenechá osamote. Tak si urobte krájanie kyslých jabĺk a osušte ich. Sušenie je vhodné vziať so sebou a obsahuje veľa vitamínov. Je tiež veľmi užitočné piť veľa čistej vody. V tomto období je denná sadzba 8 pohárov. Výnimkou sú len tie ženy, ktoré sú náchylné na opuch.

Ak nechcete jesť vôbec, pokúste sa presvedčiť seba a dieťa, jesť to, čo máte radi, ale pod podmienkou, že to nie je škodlivé. Napríklad, ak ste radi, že budete jesť orechy a nechcete, aby sa mäso stretlo s vašim telom a pripravte zeleninový šalát s rukolou a borovicovými orechmi. Je to veľmi chutné a užitočné. A vaše dieťa vám povie poďakovať.

Jedenie tehotnej ženy v počiatočnom štádiu môže byť kombinované v menu jedál, ktoré sú varené pre pár alebo varené a zelenina sa podáva, čerstvé aj varené.

Vzorová ponuka pre deň:

1. Prvé raňajky: ovsená vňať s hrozienkami, sendvič s maslom a syrom, čaj.
2. Druhá raňajky: ovocný šalát.
3. Obed: rezance z kuracieho polievka, varené zemiaky s pečenými morčacími, zeleninový šalát obložený rastlinným olejom, pohár jogurtu.
4. Popoludňajšie občerstvenie: vajce, sušienky, pohár šťavy.
5. Večera: varená ryža s morskou rybou, dusená, šalát z čerstvej mrkvy, ochutený nízkotučnou kyslou smotanou alebo jogurtom, čaj.
6. Druhá večera: malá časť tvarohu s ovocím a orechmi.