Dieta po pôrode pre dojčiacu matku

Dokonca aj keď si neviete predstaviť svoj život bez lahodných pochúťok, po narodení dieťaťa budete musieť podstatne zrevidovať stravu. Koniec koncov, všetky výrobky, ktoré vstúpia do vášho tela, výrazne ovplyvňujú zloženie materského mlieka. Preto pre dojčiacu matku je dieta po pôrode jednoducho nevyhnutná, aby sa predišlo problémom s kolikou, zápchou a zvýšenou produkciou plynu v omrviniacich.

Čo môžete jesť počas laktácie?

Zvyčajne rodičia dostávajú veľa rád od príbuzných a priateľov o tom, čo stojí za to jesť matky počas dojčenia. Ale slepko ich nepočúvajte. Je lepšie dodržiavať nasledujúce odporúčania odborníkov o strave po narodení dieťaťa pre dojčiacu ženu:

1. Diéta sa musí meniť, no nové produkty by sa mali opatrne podávať, aby sa vylúčili nežiaduce reakcie v omrviniacich prostriedkoch. Jedlo je prednostne uvarené, dusené alebo varené v dvojlôžkovom kotli a nie smažené.
2. V strave pre dojčiace matky po pôrode môžete vstúpiť do zeleniny a ovocia, ale najlepšie vo varenej alebo pečenej podobe. Je tiež potrebné dávať pozor pri použití veľkého množstva mrkvy, paradajok a inej zeleniny a ovocia jasnej farby: sú schopné vyvolávať alergické reakcie. Preto, keď dieťa nevyrastie, je lepšie ich odmietnuť.

Avšak nie je to potrebné a urobiť strava po narodení dieťaťa pre dojčiacu matku je príliš strnulá: približné menu obsahuje súbor veľmi rozdielnych produktov:

• kaša, varená na vode (ovsená múčka sa dobre hodí, a ak je dieťa náchylné na zápchu, ryža by mala byť vylúčená);
• Polievky, v ktorých nie je pridané kapusta;
• dusené, pečené alebo varené mäso a ryby, kotlety v pare;
• tvrdé syry;
• tvaroh;
• parná omeleta;
• sušienkový suchár bez prísad;
• placky;
• placky;
• syrové koláče;
• knedle.

Z nápojov stojí za to dať prednosť neslazenému zelenému čaju, minerálna voda bez plynu, nízkotučné mlieko, kefír (ak dieťa nemá individuálnu reakciu), jablká, sušené ovocné kompóty. Neobmedzujte tok tekutiny do tela: musíte vypiť aspoň 2,5 litra.

Diéta na chudnutie

Diéta po pôrode na zníženie telesnej hmotnosti, tak dojčiacich, ako aj dojčiacich matiek by mala byť vyvážená. Vylúčte z nej koláče, koláče, zmrzlinu a iné zbytočné sladkosti, rovnako ako príliš tučné jedlá a údené mäso. Jedzte 5-6 krát denne v malých porciách. A pamätajte, že príliš prísna diéta pre stratu hmotnosti po narodení dojčiacej matky je zakázaná. Jedzte všetko, čo môžete počas laktácie, a pite viac - potom je ideálna váha zaručená.