Otázka, ako je ľahšie prežiť rozchod s blízkym (rovnako ako sprievodný stres ), je vážnejšia než ľudia, ktorí sa s touto situáciou nestretli. Riešenie tohto problému s najmenej stratou pomôže psychológom.
Tipy na to, ako prežiť zradu a rozlúčku so svojím milovaným mužom
Zrušenie vzťahov je obzvlášť ťažké, ak je sprevádzané zradu. Prekúpenie zo strany milovaného človeka spôsobuje obrovské škody na psychiku toho, kto bol zradený. A veľmi často nie je možné zvládnuť dôsledky stresu nezávisle - vyžaduje sa psychologické poradenstvo.
Okamžite po rozlúčení opustený človek zažije rad negatívnych emócií, jeho postoj je úplne zničený. Táto situácia je obzvlášť ťažká pre ženy, ktoré často vstupujú do skupiny beznádejnej depresie dlhú dobu. Tento stav je charakterizovaný prudkým poklesom sebavedomia, vlastného záujmu, pocitu viny, ako aj nespavosti, straty chuti do jedla, poruchy pamäti a pozornosti atď.
Tipy psychológov, ako prežiť rozchod s blízkym
Koktail skúseností po rozlúčení s vaším milovaným zahŕňa smútok, zármutok, sklamanie, apatia, depresia. A čím viac emocionálne človek je, tým slabší je jeho nervový systém, tým ťažšie budú dôsledky týchto skúseností.
Aby sme pochopili, prečo sú utrpenie človeka, ktorý sa rozlúčil s milovaným, tak veľké, mali by sme sa naučiť psychofyziológiu lásky. V období silnej lásky, telo uvoľňuje veľké množstvo serotonínu, endorfínov a dopamínu. Tieto hormóny tvoria zvýšené emocionálne zázemie - v prítomnosti objektu vášne, osoba v láske cíti povznášajúcu náladu, jasnosť života. Zrušenie vzťahu v takom čase znamená rovnoprávnosť dávky pre narkomana.
Trvá "dopamínová láska" asi tri roky a jeden z milovníkov, môže to skončiť skôr, a potom je on, ktorý často začína rozlúčka. A prvá vec, ktorá chápe opustené, je to, že sa s ním rozdelili nie preto, že sa zhoršil, ale preto, že sa už v jeho prítomnosti nenachádza pocit dopamínovej eufórie.
Modely správania v prípade oddelenia zvyčajne ukazujú dve. Prvý - komplex agresie - je charakterizovaný prudkým, túžbou pomstať. Druhý - komplex obete - môže byť rozpoznaný apatiou, melanchóliou, depresiou. Ale v prvom a druhom prípade sa človek pýta, ako prežiť osamelosť po rozlúčení.
Psychológovia poradia v prípade rozchodu ihneď začať robiť určité kroky na zmiernenie duševného stavu. Najskôr musíte vyhnúť emóciám, ktoré inak "zožltnú" zvnútra. S agresívnym postojom môžete poraziť vankúš, hruškovú hrušku, zaistiť beh alebo vyčerpať cvičenia na simulátoroch. Ak chcete kričať alebo plakať, musíte tiež počuť svoje telo a vyhnúť negatívu týmto spôsobom.
Po výbuchu emócií sa obvykle vyskytuje vyčerpanie. V takom čase je žiaduce relaxovať a "naplniť" sa s pozitívnymi emóciami. Pomôže to meditačné stretnutie, ktoré uvoľní napätie z tela a z psychiky.
Môže nasledovať psychotická bolesť, z ktorej sa nemôže skrývať. Zbavte sa bolesti, ktoré pomáhajú takému psychologickému zariadeniu: musíte si vziať list papiera, maľovať ako bolestivé a jasnejšie ako je to možné a potom - akýmkoľvek spôsobom ho zničiť. Táto technika môže byť potrebné opakovať viac ako raz, ale je veľmi efektívna.
Posledným krokom je získanie strateného zmyslu a chuti do života. Aby ste to dosiahli, musíte zapojiť všetku svoju fantáziu a nájsť zaujímavú okupáciu, koníček, ísť do športu, urobiť výlet, stretnúť sa s novými ľuďmi a možno mať novú lásku.